Метеозалежність. як з нею боротися?

Привіт, друзі! Сьогодні ми поговоримо про те, що таке метеозалежність і як з нею боротися. Метеозалежність - це вплив кліматаіпогодних умов на самопочуття людини. Дуже часто в поганому настрої ІПРІ нездужання ми звинувачуємо погоду. Але як насправді погодні умови впливають на стан нашого здоров`я?

Людина відчуває себе комфортно, якщо атмосферний тиск знаходиться в межах 750 мм ртутного стовпа. Варто його значенням відхилитися хоча б на 10 пунктів, то людський організм відреагує погіршенням самопочуття. На жаль, підвищення або зниження атмосферного тиску - явище досить часте і залежить від зміни погодних умов.

Вплив циклону на самопочуття

З приходом циклону, який супроводжується хмарністю, опадами, збільшенням температури і вологості, відбувається зниження атмосферного тиску. Люди, які страждають низьким артеріальним тиском і мають проблеми з серцем і судинами, а також ті, у кого порушені функції органів дихання, в першу чергу схильні до впливу циклону.

Метеозалежність виражається в появі:

слабкості;
нестачі повітря;
утрудненого дихання;
задишки.

А причиною є те, що в ці дні в повітрі недостатньо кисню. Люди зі зниженим внутрішньочерепних тиском будуть страждати від мігрені. Наступ циклону провокує проблеми з шлунково-кишковим трактом. Неприємні відчуття пов`язані з розтягуванням стінок кишечника і підвищеним газоутворенням.

Вплив антициклону на здоров`я

Антициклон, який приносить ясну погоду без значних перепадів вологості і температури, супроводжується підвищенням атмосферного тиску. Схильні до впливу антициклону люди, які страждають від підвищеного кров`яного тиску, а також алергіки і астматики, які страждають від шкідливих домішок в повітрі, концентрація яких в безвітряну погоду збільшується.

Метеозалежність проявляється:

серцевими і головними болями;
нездужанням;
зниженою працездатністю;
загальним погіршенням самопочуття.

Високий тиск чинить негативний вплив на емоційний стан і може бути однією з причин сексуальних розладів у чоловіків. Антициклон може привести до послаблення імунітету, зміни кількості лейкоцитів у крові, в результаті чого організм може бути підданий різного роду інфекцій.

Що допоможе при антициклоні?

Щоб облегчітьметеозавісімость пріантіціклоне, бажано:

приймати вранці контрастний душ;
виконувати ранкову гімнастику;
не переїдати;
приймати вітамін;
віддавати перевагу продуктам, що містять калій: родзинки, апельсини, банани.

Тим, у кого підвищений внутрішньочерепний тиск, слід дотримуватися рекомендацій невропатолога.

Як побороти метеозалежність?

У період перепадів тиску слід утриматися від важливих справ, щоб не перевантажувати нервову й імунну системи організму. Якщо повністю відмовитися від навантажень не представляється можливим, бажано максимально мінімізувати їх і бути готовим до погіршення самопочуття в будь-який момент.

Небезпека для людини полягає не стільки в атмосферному, скільки в його власному кров`яному тиску, підвищені значення якого іноді нічим себе не проявляють.

Він може і не здогадуватися про проблеми підвищеного тиску, ніж піддає себе ризику інфаркту та інсульту. Ось чому важливо регулярно перевіряти тиск крові і не допускати розвитку небезпечних захворювань. Слід також уважно ставитися до своєї ваги і не зловживати калорійною їжею. При дотриманні даних рекомендацій метеозалежність значно знизиться.

Кожен повинен знати, що оптимальним артеріальним тиском є показники - 120/80. Для деяких людей нормальними показниками тиску є цифри 130/85 або 139/89, а показники 100/60 є нормально зниженими.

Дуже важливо правильно вимірювати кров`яний тиск, яке найкраще робити при кімнатній температурі. Результати вимірювань будуть дещо завищеними після розпиття спиртних напоїв, куріння, в стресових ситуаціях, після фізичних навантажень і прийому душу або ванни, а також, якщо в процесі вимірювань закинути ногу на ногу, сісти "по-турецьки" або зігнути спину.

Вплив вологості і температури повітря

Низька вологість повітря має показники 30-40%, а сухе повітря подразнює слизову оболонку носа, яка перешкоджає проникненню в організм шкідливих мікробів. Особливо небезпечно це для алергіків, яким щоб уникнути підвищеної сухості рекомендується промивати носоглотку розчином слабосоленої або мінеральної води без газу.

При підвищеній кількості опадів вологість повітря збільшується до 80-90%. Однак, такі показники більш властиві субтропічним зонам. Особливому ризику піддаються метеозалежні люди, які страждають захворюваннями дихальних шляхів. Їм особливо небезпечна весняна негода і танення снігів.

Підвищена вологість може супроводжуватися частими змінами погодних умов, коли зростає ризик простудних захворювань від переохолодження. Підвищена вологість призводить до загострень запальних процесів в суглобах і нирках. У тому випадку, якщо висока вологість поєднується з підвищеною температурою повітря, слід обмежити знаходження на відкритому повітрі.

Найбільш комфортною для людини є температура повітря 18-20 "С. Такі ж значення рекомендуються для здорового сну, які і рекомендують підтримувати в спальні.

Значні перепади температури призводять до коливань рівня кисню в повітрі. При похолоданні відбувається насичення повітря киснем, а при потеплінні - повітря збіднюється. Якщо на тлі високої температури повітря знижується атмосферний тиск, люди з захворюваннями дихальної системи, серця і судин виявляються в зоні ризику.

Зниження температури повітря на фоні високого тиску, яке супроводжується холодними дощами, особливо важко переноситься метеозалежними гіпертоніки, астматиками і людьми, страждаючими жовчнокам`яної або сечокам`яної хвороби. Значні перепади температури супроводжуються в організмі людини викидом гістаміну, який провокує появу алергічних реакцій навіть у тих, хто ніколи раніше цим не страждав.

Щоб протистояти метеозалежності і небажаним реакціям, перед різким похолоданням слід дотримуватися дієти, що щадить, при якій виключається з раціону шоколад, прянощі, цитрусові та червоне вино.

Щоб уникнути ускладнень зі здоров`ям слід уважно прислухатися до змін, що відбуваються в організмі, самопочутті та настрої, що допоможе впоратися з несприятливим впливом метеорологічних умов. Ведіть здоровий спосіб життя, правильно харчуйтеся, займайтеся загартовуванням (як це робити правильно дивіться тут). Це допоможе вам побороти метеозалежність.

Додатково, про вплив погоди на здоров`я людини читайте тут.

Будьте здорові!