Напруга без розслаблення

Відео: Як розслабити м`язи обличчя. Вправа для м`язів обличчя. Мімічні зморшки. [Юлія Маніщенкова]

Ми так по життю звикли напружуватися, що часом не помічаємо цього. Свого хронічного напруги. День у день. Парадоксально звучить, розумію. Напруга ... і не помічати! Напевно, справа в тому, що людина дивно пристосовується, він гнеться, затискається, карлючився, але бреде по життю майже з закритими очима, не відчуваючи себе, не чуючи свого тіла.

І тільки, коли приходять хвороби, пов`язані з порушенням кровообігу, спазмами, утисками, застійними явищами, ми починаємо потихеньку розуміти (як правило, нам хтось в цьому усвідомленні допомагає), що стрес зіграв з нами злий жарт. Напружуватися ми так добре навчилися, а от розслабитися ...

Відео: 09. Напруга і розслаблення

Розслабитися вже не виходить! І кров все повільніше плине по судинах, адже кожен спазм страху, невротичної ситуації наказує - будь готовий! До бою! Як кулак! Стисла донезмоги пружина!

І ми підкоряємося наказом! А потім годинами не можемо заснути (Читай, знову - розслабитися), мучимося не проходить головними болями, в процесі такого життя у нас з`являються хронічні недуги, пов`язані саме з тим, що в тілі утворилися численні затискачі, пробки ... Енергія не проходить! І ми ще після цього дивуємося, чому так погано себе почуваємо. Ще б! Адже м`язи утворили справжній м`язовий панцир. Панцир, як броня, захист від неприємних переживань. Ми витісняємо ці переживання на околицю свідомості, а то і зовсім »забуваємо» про них, і з кожною такою сильною емоційною струсом втрачається чутливість ще однієї зони тіла. Ми ховаємося за думкою, раз я цього, нібито, не відчуваю, значить, цього немає! Ап, і страусина голова в піску!

Як же позбутися від напруги? Або хоча б зменшити його?

Найперше, що тим не менше не завжди приходить на розум, треба УСВІДОМИТИ, що ви напружені. Знайти, ДЕ ви напружені.

Непрямі ознаки хронічного напруги - Часті нездужання, хронічна втома, зниження настрою, апатія, часті застуди, безсоння, дратівливість, аж до озлобленості, напружені м`язи шиї, плечового пояса (і як наслідок - розвивається остеохондроз шийного відділу хребта).

Я вже писала про те, як боротися з хронічним стресом і які серйозні наслідки, можуть розвинутися, якщо пустити ситуацію на самоплив, але, мабуть, не гріх, і в чомусь повторитися ...

Зняття емоційної напруги через м`язову напругу

Рішення проблеми пропонується парадоксальне, якщо напруга не відпускає, слід напружитися ще більше! Я не закликаю вас знайти собі ще пару-трійку побічних заробітків, не спати ночами, просто фізично СИЛЬНО-СИЛЬНО напружитися. М`язи рук, ніг, тієї ж багатостраждальної шиї, щелепи, плечей. Вибивати клин, так клином, згідно російському прислів`ї!

Розслабитися стає набагато простіше після надмірного штучно створеної напруги. Ну, ось спробуйте самі, напружте щосили м`язи руки, максимально як тільки можете, а потім умить відпустіть. Саме тоді ви зможете відчути розслаблення. Ви взяли керівництво та контроль над напругою на себе, але ж до цього була одна суцільна фізіологія. Вас образили - ви напружилися. Сказали гидоту, ви знову напружилися. І все це без участі голови, тому що організм вже звик йти второваним шляхом: стимул - реакція, стимул - реакція.

А тут ви берете напруга під свій контроль. Ви самі вибираєте, напружуватися зараз чи не варто. Ця техніка дає більший простір для маневру. Вона дає вибір.

потренуйтеся, напруга - розслаблення, напруга - розслаблення ... Будемо вважати, це завданням на будинок. Але, я точно вам скажу, це працює, і працює досить швидко. Інша справа, якщо ви захочете досягти досконалості і навчитися ще й іншими методиками розслаблення. Але це тема вже іншої статті.