Відновлення плоских форм живота

Вагітність є часом змін, які відображаються на всіх сферах життя жінки, в тому числі і на її зовнішньому вигляді. Незалежно від віку та особливостей фігури все представниці слабкої статі піддаються в період виношування плоду неминучих змін фізичної форми тіла, від яких буває важко позбутися згодом.

Незважаючи на стрімку втрату кількох кілограмів в перші вже добу після пологів, коли відходить навколоплідної рідини, зайва вага часто зберігається через відкладення, придбаних під час виношування плоду. Чому після пологів залишається живіт? Це більшою мірою пов`язано з втратою м`язів черевної порожнини пружності і жирових відкладень.

Відео: Як росте живіт вагітної жінки. Вагітність по тижнях фото живота

Найчастіше хвилюючі питання жінок після пологів: Як прибрати живіт? Яким чином повернути пружність м`язам очеревини і позбутися від різних деформацій шкіри?

Про те, як зменшити живіт після пологів, написана величезна кількість порад і розказано значне число рекомендацій. Більшість з них містить опису фізичних вправ допомагають поліпшити м`язовий тонус і згадки дієт зі зниженою жирністю раціону. Популярні методики включають в себе:

Відео: Лайфхак ЖИВОТИК ПІСЛЯ ПОЛОГІВ !!! Б`юті поради ... Відновлення живота!

•  Регулярні гімнастичні вправи, рекомендовані фахівцями. Це плавання, ходьба, аквааеробіка, біг, легка розминка преса, процедури зміцнення м`язів очеревини і тазового дна. Варто зазначити, що медики забороняють жінкам піддавати свій організм зайвим навантаженням. Будь-які фізичні тренування, спрямовані на відновлення живота після пологів, повинні проходити на помірному рівні інтенсивності. При появі неприємних відчуттів вони повинні відразу припинятися.
•  Іншим популярним способом повернення нормальної форми черевної порожнини є фіксація м`язів за допомогою відрізка тканини. Підв`язування живота після пологів служить профілактичним заходом для запобігання опущення внутрішніх органів, розходження прямих м`язів і підвищення тонусу мускулатури.

Перев`язь виконується з щільною лляної або бавовняної тканини, і носиться протягом перших двох тижнів після пологів. Методика не виконує функції утягіванія м`язів на відміну від бандажа.

•  Одним з найбільш неприємних дефектів після народження малюка є диастаз. Простіше кажучи - це розбіжність м`язів живота після пологів. Наслідки такого дефекту досить серйозні. Це не тільки естетично непривабливий зовнішній вигляд, але і поява грижі, порушення травлення, викривлення і болю в хребті, проблеми з поставою, опущення внутрішніх органів, які більше не утримують прес.

Найчастіше у жінок розходяться прямі м`язи очеревини. Захворювання розрізняється за ступенем тяжкості. У першого ступеня фіксується розбіжність мускулатури до семи сантиметрів. У другій категорії понад семи, в третього ступеня більше десяти сантиметрів.

Діастаз можна помітити як з`являється при напрузі очеревини валик посередині живота. При цьому під валиком особливо чітко біля пупка відчувається провал. Незважаючи на численні твердження, що в таких випадках потрібно пластика живота після пологів, такі заяви є дезінформацією покликаної збільшити дохід хірургічних клінік.

Насправді жінка цілком може прибрати диастаз, якщо буде регулярно виконувати необхідний комплекс вправ. Дізнатися які процедури потрібні в разі розтягування конкретних м`язів можна у тренерів з легкої атлетики, які часто стикаються з травмуванням сухожиль і розбіжностей м`язів у спортсменів. За допомогою спеціальних процедур відомих професіоналів можна легко і ефективно повернути відмінну форму черевної порожнини.

•  Поширена утягіванія живота після пологів за допомогою бандажа часто стає причиною для суперечок між фахівцями. Справа в тому, що, незважаючи на існуючі протипоказання, сьогодні бандаж чи не єдиний засіб для швидкого відновлення фігури після вагітності. Єдиної думки про користь такого способу для фігури у лікарів немає. Одні його рекомендують своїм пацієнткам, інші забороняють до використання.

Відомо, що для його носіння існують деякі обмеження:

Відео: ?????? Косметологічних засобів для відновлення ЖИВОТА ПІСЛЯ ПОЛОГІВ в домашніх умовах ?????? LilyBoiko

• шви після кесаревого розтину;
• захворювання нирок, що супроводжуються набряком;
• шкірні дерматити і алергічні реакції;
• розлади роботи шлунково-кишкового тракту.

Фахівці відзначають, що застосування бандажа повинно завжди узгоджуватися з лікарем. Крім того, він може викликати дискомфорт і біль, якщо обраний не за розміром і одягнений неправильно. За допомогою утягіванія жінкам вдається прибрати живіт буквально за кілька днів відразу після народження дитини.

•  Деякі породіллі радять виконувати перетягування живота після пологів пеленочкой або еластичним поясом для схуднення. Одні жінки відзначають користь методики для швидкого втягування м`язів черевної порожнини, інші вважають цей спосіб зайвою мірою і відзначають, що при нормальній активності живіт проходить сам собою без додаткових процедур.

Треба відзначити, що лікарі забороняють застосування перетягування мускулатури особливо в перші дні після пологів. Вони вважають, що еластичні пояси можуть блокувати нормальну роботу органів тазу. Крім того, фахівці стверджують, що жіночий організм повинен сам регулювати напругу і роботу м`язів без сторонніх втручань.

•  Для усунення дефектів шкіри після вагітності сьогодні існує стягуючий крем для живота після пологів. Він підвищує еластичність дерми і допомагає усунути розтяжки. Фахівці радять регулярно втирати його в черевну порожнину два рази на добу. Деякі породіллі радять замінювати його оливковою олією, якщо немає фінансової можливості придбати крем.

Крім цього, сьогодні існує величезна кількість спреїв, гелів, масел і скрабів, які допомагають успішно боротися з розтяжками і іншими дефектами шкіри після пологів, коли живіт зникне, і стануть візуально помітні всі неприємні наслідки вагітності. Косметологи обіцяють жінкам відмінний ефект від вживання засобів через три тижні після початку використання.

•  У багатьох випадках, коли йде живіт після пологів, породіллі згадують про застосування обгортань на глиняній основі. Суміш розподіляють по проблемних ділянках, накривають харчовою плівкою і ковдрою, залишають на деякий час. Процедура дозволяє поліпшити зовнішній вигляд шкіри. Крім використання глини, можна застосовувати разогревающие креми, які призводять до збільшення кровотоку і розщепленню жиру на проблемних ділянках.
•  Через кілька діб після пологів, коли спадає живіт, є можливість прискорити процес схуднення за допомогою харчування. Для цього необхідно:

1. Виключити з щоденного раціону жирні страви, смажені і копчені продукти. Найкраще додавати в раціон варені, парені або тушковані блюда.
2. Слід звести до мінімуму вживання борошняних кондитерських виробів. Не варто зловживати хлібом, здобою, пиріжками, печивом.
3. Виключивши з раціону висококалорійне морозиво можна стати стрункою за лічені тижні.
4. Найкраще скоротити вживання майонезу, який відрізняється великою калорійністю.
5. Слід пам`ятати, що насіння сприяють набору зайвих кілограмів.

Для годуючих і одночасно худнуть мам фахівці радять додавати в раціон нежирні молочні продукти і м`ясо, крупи, овочі, фрукти в той же час обмежуючи вживання солодкого, мучного, жирного. Крім цього, багато дієтологів відзначають користь роздільного харчування і відзначають, що їжу потрібно приймати в невеликих кількостях, до появи почуття пересичення.

•  Фахівці наголошують на необхідності гімнастичних вправ і фізичного навантаження після пологів для приведення фігури в норму. Починати займатися необхідно тільки через шість-вісім тижнів після народження малюка. Відомо, що гарний пружний живіт після других пологів мають лише ті жінки, які не лінувалися виконувати процедури по розробці м`язів преса. Однак медики рекомендують уникати зайвих навантажень тим, хто переніс кесарів розтин.

Відео: Плоский живіт за 5 хвилин

 Найпопулярнішими гімнастичними комплексами є такі вправи:

• Лежачи на спині по черзі дотягуватися до протилежного коліна ліктем зігнутою руки. При виконанні процедури лопатки повинні вільно відриватися від поверхні, а спина залишатися нерухомою.
• Іншим хорошим вправою є підняття тулуба з положення лежачи в положення сидячи. Для його виконання необхідний помічник, який підтримує людину за ноги.
• Багато акушерки рекомендують крутити після пологів обруч або використовувати для розминки живота масажний хула-хуп.

Крім всіх перерахованих вище процедур фахівці радять робити щоденні двогодинні прогулянки, частіше перебувати в русі, більше ходити, дотримуватися необхідний раціон харчування і вести здоровий спосіб життя.

Медики відзначають, що не можна піддавати жіночий організм виснажливим тренуванням і важких фізичних навантажень.

Все утяжки, бандажі та пояси слід носити не раніше четвертого місяця вагітності з обов`язковим контролем фахівця. Лікарі нагадують породіллям, що стягуючі кошти заборонено носити більше трьох годин підряд, після чого необхідно робити перерву як мінімум на півгодини.

Так само будь-які засоби повинні застосовуватися з урахуванням терміну вагітності, віку матері і її стану здоров`я, положення плода, досвіду попереднього виношування малюка, після дослідження дерми на схильність до стрий і розтяжок, вивчення стану поперекового відділу і жирового шару клітковини і тільки після консультації з фахівцем .