Офісна гімнастика - фітнес на робочому місці (відео)

Ви працюєте в офісі, багато часу проводите сидячи за комп`ютером і сильно втомлюєтеся? Офісна гімнастика спесет тіло від окостеніння і змусить мозок міркувати швидше. Щоб правильно її організувати, дотримуйтесь наших простим рекомендаціям:

Відмовтеся від перекурів

Зарядка - відмінний привід кинути палити. Скільки часу Ви проводите в курилці з колегами? Цей час можна витратити на своє здоров`я. Кожні дві години, проведених сидячи, робіть перерву на 3-хвилинну зарядку. Не забувайте також робити перерви після кожних 45 хвилин роботи за комп`ютером.

Не бійтеся бути нонконформистом

Якщо Ви не знайшли підтримки у колег, робіть вправи офісної зарядки на самоті. Не потрібно соромитися і боятися косих поглядів. Ваше здоров`я дорожче. Повірте, колеги відразу приєднаються до Вас, коли помітять значні поліпшення зовнішнього вигляду і стану здоров`я, і тоді Ви зможете показати їм кілька вправ зі свого арсеналу.

Більше гуляйте і частіше ходіть пішки

Уникайте пересувань на транспортних засобах, коли можна пройтися пішки. Якщо Ви працюєте в багатоповерховій будівлі, ходите по сходах, а не користуйтеся ліфтом.

Робіть упор на силові вправи

Навіть якщо вони здаються Вам важкими, намагайтеся не пропускати силові вправи. Більшість з них в офісних гімнастики розроблені на утримання своєї ваги. Згодом Вам стане набагато легше їх виконувати.

експериментуйте

Через кілька місяців занять Ви можете звикнути до комплексу, і він буде здаватися Вам занадто простим. Поступово додавайте вправи, які найкраще підходять саме Вам.

Слідкуйте за поставою

Не забувайте про правильну посадку, під час використання комп`ютера. Слідкуйте за тим, щоб не перекидати ногу на ногу і не сутулитися. Переконайте начальство придбати якісні офісні крісла з підтримкою спини і озеленити офіс разом з колегами.

Фітнес - НЕ відмовка

Не потрібно ухилятися від офісної гімнастики, навіть якщо в неробочий час Ви займаєтеся спортом. Щоб уникнути гіподинамії, Вам просто необхідно такі перерви під час роботи.

Пропонуємо Вашій увазі приклад авторської офісної гімнастики від Олени Стоянової: