Як комп`ютер впливає на здоров`я людини

Подивіться на себе з боку

Відпочиньте на хвилину від комп`ютера і зверніть увагу, як ви сидите за столом.

Підняті плечі? Відчувається напруга в шиї і в потиличних м`язах? Голова нахилена вперед або в сторони?

До чого призводять статичні пози

Тоді врахуйте, що тривале перебування в подібній позі приводить до застійних явищ в системі хребетних артерій, порушення нормального кровопостачання мозку і, як наслідок, може призвести до головного болю, стомлюваності, зниження пам`яті, до підвищення артеріального тиску, і навіть до кардіалгією (болів в серце) і до аритмій (порушень серцевого ритму) за рахунок перераздражения сплетінь нервових клітин (нервових вузлів), розташованих уздовж хребетного стовпа.

Зверніть увагу на положення корпуса: деякі люди сидять впівоберта, подавшись одним плечем уперед, зігнувши хребет.

Відео: Комп`ютер і його вплив на здоров`я людини. Інтернет залежність

Якщо ви тривалий час перебуваєте в подібному положенні, то ви ризикуєте "заробити" кардиалгии (за рахунок тривалого здавлювання міжреберних нервів), прискорене розвиток остеохондрозу хребта і радикуліт.

Особливо уважно поставтеся до положення рук під час роботи з клавіатурою. Якщо клавіатура розташована занадто високо або занадто далеко (близько) по відношенню до корпусу, то ви ризикуєте придбати т.зв. "синдром зап`ястного суглоба" (Втім, ви можете зустріти й інші назви цього стану).

Сам по собі цей синдром не має безпосереднього відношення до серцевої патології, але врахуйте, що це досить неприємний стан, який лікується з працею і в окремих випадках призводить навіть до інвалідності.

Що робити, щоб здоров`я не витратити швидко

Два основних правила: частіше міняти позу і контролювати м`язову напругу (тобто не напружуватися).

Встановіть у себе на комп`ютері якусь напоминалку і, скажімо, через кожні 10-15 хвилин перевіряйте, як ви сидите, чи не напружена спина, чи не підняті плечі, не відчувають Чи стомлення руки і т.д.

Посувайтеся на стільці, змініть позу, струсіть руками, стисніть - розтисніть пальці, просто потисніть плечима (прекрасне, до речі, вправа: скидає напруга з плечового пояса, активізує кровообіг в хребетних артеріях, стимулює нервові сплетення, розташовані в області потилиці) і далі за роботу .

Повірте, це дуже багато дає вашому організму. Змінюючи позу, ви робите перерозвантаження хребта, знімаєте напругу з тих м`язів, які фіксували вашу позу, покращуєте їх кровопостачання, підвищуєте насичення крові киснем. Особливо наголошую: не забувайте робити хоча б елементарні вправи для пальців (стиснути в кулаки - розтиснути, зрушити пальці - розсунути) і для зап`ясть (хоча б просто покрутіть кистями в різні боки).

Крім усього іншого, це благотворно діє на стан нервової системи і тих її відділів, які відповідають за нормальне функціонування серця, судин, нирок, печінки та інших внутрішніх органів. І пам`ятайте, що, сидячи, треба намагатися зберігати спину прямою, не рекомендується розвалюватися на стільці під час роботи, не варто ні нахиляти низько голову, ні витягати шию, нахиляючись до комп`ютера.

Відео: Презентація: Вплив комп`ютера на здоров`я людини

Щогодини намагайтеся вставати з-за комп`ютера хоча б на 5 хвилин. Пройдіться, зробіть глибокий вдих. Навіть така нехитра гімнастика активує відбудовні процеси, підсилює кровообіг.

І пам`ятайте, що, наприклад, дитині 10-12 років не рекомендується проводити за комп`ютером безупинно більше 15 хв, а в день більше 1,5 годин.

Не забувайте, що системний блок комп`ютера поширює електромагнітне випромінювання. Чи не ставте його близько біля себе, намагайтеся не тримати ноутбук на ногах.

Існують спеціальні норми, що регулюють напруженість електромагнітних полів, але, на жаль, їх вплив на організм вивчено недостатньо. Безсумнівно, одне: при різних аритміях серця, тобто в тих випадках, коли порушуються електричні процеси в серці, вплив електричних полів може вносити свій вклад в розвиток захворювання.

Відео: Вплив електромагнітного випромінювання на кров людини. Відео YouTube

До речі, програмісти або люди, які постійно працюють з комп`ютером, часто страждають тією або іншою формою аритмії. Що робити? Якщо ви це помітили, зверніться до лікаря - на ранніх стадіях цілком можливо перервати процес, що починається.

Ще кілька загальних рекомендацій

• не перевтомлюватися (можливий зрив адаптаційних механізмів);
• не курити (хоча б під час робочого дня);
• чи не знаходиться в задушливому приміщенні (серце в складних умовах адаптації повинне безперебійно одержувати достатню кількість кисню);
• дивитися поради вище.