Втома в ногах

Якщо до вечора ноги гудуть і втомлюються так, що хочеться скоріше дістатися до будинку зняти швидше стала раптом дуже незручною взуття і надіти м`які уютниетапочкі, то не варто ігнорувати ці сигнали свого організму, а отнестісьвнімательнее до свого здоров`я.

Відео: Зніміть втому в ногах за допомогою масажу по шиацу! - Все буде добре. Випуск 726 від 22.12.15

Чому постає втому в ногах

Прічіннесколько: це і взуття на високих підборах, тісний або незручна колодка взуття, це може бути незбалансований раціон - зокрема нестача кальцію, клітковини раціоні і звичайно ж надмірна вага.
Адже природою стопа розрахована на вашоптімальний вага, а зайві кілограми, важкі сумки лягають додатковим нагрузкойна хребет і ноги.
Негативно діє як недолік руху, малоподвіжнийобраз життя, так і надмірне навантаження на зв`язки і м`язи. Крім цього сітуаціюусугубляют захворювання опорно-рухового апарату, судин і серця.

Варикоз або варикозне розширення вен.
При цьому захворюванні порушений зворотний відтік крові у венах. У більшості случаетпрічіна варикозу - надлишок гормону естрогену, відповідального за міцність стеноквен, впливає і спадковий фактор.
Про розвиток цієї недуги свідчать набряки щиколоток, важкість у ногах.
Судинна сіточка також вказує на судинну патологію.

Щоб поліпшити венозний і капілярний кровообіг потрібно робити фізіческіеупражненія: "берізка" (Стійка на лопатках), обертання ніг "велосипед"лежачи або сидячи, ходьба на місці, не відриваючи шкарпетки від статі.
Вправи потрібно виконувати щодня, а краще 2 рази в день по 10 - 15 хвилин.
Обов`язково потрібно звернутися до фахівця - лікаря флеболога.

Іноді проблеми з хребтом викликають болі в ногах. Остеохондроз ніжніхотделов хребта, міжхребцева грижа. Це відбиті болю. Ці болі чувствуютсяпрактіческі завжди і не залежать від часу, ранок це чи вечір. Вправи тутне допоможуть. Лікування повинен призначити ортопед або ревматолог.

Відео: Пройшла втому в ногах, більше не п`є ліків

Плоскостопості і клишоногість також можуть бути причиною болю в ногах.
При плоскостопості ноги швидко втомлюються, біль може відгукуватися навіть в спині.
плоскостопістьбуває поздовжнє і поперечне. При поздовжньому плоскостопості (опущенні сводастопи) потрібні спеціальні ортопедичні устілки, лікар ортопед підбере вправи, робити їх потрібно довго на протязі декількох місяців, тоді ефект буде помітний.
Симптом поперечної плоскостопості: розрослися виступаючі кісточкиу великих пальців ніг також коригується лікувальними устілками і упражненіямі.В складних випадках потрібне хірургічне лікування.
Клишоногість - коли нога нахилена всередину і стопа викривлена. Зняти непріятниеощущенія також допоможуть ортопедичні устілки, ортопедичне взуття і вправи.

Серцево-судинна недостатність також може бути причиною набряку гомілок, особливо до вечора. Терміново відвідайте кардіолога, якщо помітили у себе следующіесімптоми: в місцях набряків шкіра має червонуватий відтінок, з`явилася задишка, пульс посилюється навіть при незначному навантаженні.

Зняти втому в ногах допоможуть прості прийоми

Покладіть ноги на піднесення, полежте так 15 - 20 хвилин, це допоможе оттокузастоявшейся крові.
Увечері робіть ванночки для ніг. Налийте в тазик воду кімнатної температури, покладіть трохи морської солі і помістіть ноги по щиколотки. Через 15 -20 мінутвимойте ноги теплою водою, втирайте масажними рухами крем, і наденьтехлопчатобумажние носочки.
Можна ще зробити масаж ступень і гомілок. Масажними рухами двігайтесьот пальчиків ніг до колін.