Способи швидкого позбавлення від втоми в ногах

Синдром втомлених ніг є повсякденним станом навіть для людей, які ведуть малорухливий спосіб життя. При цьому, причини такого явища можуть бути абсолютно різними. До вечора "валитися з ніг" можна через восьмигодинного робочого дня в теплій або тісного взуття, через гормонального збою, проблем з хребтом або варикозу. Завдяки кільком дієвим способам, можливо впоратися з такою проблемою.

Контрастний душ. Потрібно поперемінно протягом 30 секунд обполіскувати ноги гарячою і холодною водою. У разі, якщо після процедури у Вас ще є справи, закінчуйте її холодною водою, завдяки цьому можливо підбадьоритися і привести себе в тонус.

Ванночки для ніг. Для приготування такої ванни, змішайте 2 ст. л. липового цвіту з двома столовими ложками ромашки, потім залийте все окропом і дати настоятися 5 хв. Потім додайте 1 ст. л. меду і перемішайте. Тримати ноги в такій ванні потрібно близько 20 хвилин, до охолодження води.

Якщо крім втоми в ногах Ви так само відчуваєте в кінцівках біль, спробуйте використовувати ванночку з кропиви (1 ст. Л.) І м`яти (1 ст. Л.). Суміш залийте 1 л. окропу і дати настоятися протягом 30 хв. Для проведення цієї процедури також досить 20 хвилин.

Лід. Обтирання ніг шматочком м`ятного льоду - відмінне завершення процедури контрастного душу або однієї з ванночок для ніг. Для того, щоб приготувати м`ятні кубики, Вам потрібно склянку окропу і 1 ст. л. м`яти. Отримана суміш повинна настоятися протягом півгодини, а потім її потрібно (після повного остигання) розлити по формах для льоду і заморозити. Застосовуючи такі кубики можливо не тільки зняти втому, він також є прекрасним тонізуючим засобом для шкіри.

Крем. Після проведення водних процедур для ніг, можна провести масаж ніг з використанням троксевазина в комплексі з будь-яким зволожуючим засобом.

Також втому ніг можна зняти, закинувши ноги на спинку крісла і утримувати їх в такому положенні протягом 10 хвилин.

Що можна зробити для профілактики втоми ніг

Своєчасній профілактиці цього синдрому варто приділяти особливу увагу, адже завдяки їй можливо уникнути появи втоми ніг надалі і збільшення працездатності. Для цього потрібно:

• частіше ходити босоніж;
• носити з собою змінне взуття взимку, щоб працювати не в теплій масивної взуття, а в легких туфлях;
• не дуже часто носити високі підбори;
• під втомлені ноги під час сну підкладати спеціальну жорстку подушку;
• виконуючи фізичні вправи, особлива увага повинна приділятися "велосипеду".

Також для профілактики втоми ніг можна робити гімнастику: