Їжа на роботі

Переїдання - це не єдиний негативний момент їжі на робочому місці: таким чином ви позбавляєте себе повноцінного обідньої перерви. Робоче місце, як таке, шкоди в собі ніякого не несе. Але цілий день за столом з паперами або за монітором комп`ютера - це вже шкідливо. Тому, не використовуючи обідню перерву як можливість хоч ненадовго змінити обстановку, ви, тим самим, наносите досить відчутна втрата свого здоров`я.

Дуже важливо знати, що робоче місце є відмінним розсадником різноманітних бактерій. Так-так, особливо якщо за ним хтось ще і харчується щодня. Крихти хліба, які не прибрана під час шкурка від ковбаси, краплі ненавмисно пролитого солодкого чаю або кави - все це створює для бактерій ідеальні умови розмноження. Існує навіть думка, що робоче місце, де регулярно харчуються, містить на собі в чотириста разів більше бактерій, ніж звичайний громадський туалет. Не знаю, наскільки це твердження вірне, але порівняння все одно вражає ...

Якщо у вас немає вибору і ви змушені харчуватися на робочому місці, то постарайтеся зробити так, щоб ваша їжа на роботі була якомога менш шкідливою. Для цього слід дотримуватися ряду рекомендацій, які я наведу нижче.

• Найкраще харчуватися в спеціалізованих установах: столових, кафе, на худий кінець - пересувних закусочних;
• Приймаючи їжу на роботі, стежте за тим, що і в яких кількостях ви їсте. Нехай весь світ зачекає (с) - у вас обід !;
• Чи не намагайтеся брати на роботу їжу швидкого приготування - краще віддайте перевагу здоровій їжі: зелень, дієтичне м`ясо, зернові, горіхи і чиста вода. Смажені пиріжки і торти з колою виключіть з раціону свого харчування хоча б на роботі, а найкраще - повністю не їжте їх ніколи;
• Не залишайтеся на робочому місці, коли вже пообідали: підіть погуляйте! Якщо погода на вулиці не сприяє прогулянкам, то просто походіть по офісним приміщенням, подорожуйте по поверхах по сходах (забудьте про ліфт). Пам`ятайте, що залишаючись за робочим місцем під час обідньої перерви, ви, тим самим, позбавляєте себе цього самого перерви;
• Підтримуйте своє робоче місце в ідеальному порядку, а найкраще іноді дезинфікуйте його. Повірте, численні бактерії - це не жарт, саме через них ваша їжа на роботі може обернутися для вас великими неприємностями зі здоров`ям. Купуйте спеціальні серветки і протирайте ними перед кожним обідом свій робочий стіл: делов на пару хвилин, а користь просто величезна !;
• Спробуйте таку «фішку»: чи не з`їдайте весь обід цілком, а поділіться ним з колегою. Пам`ятайте таку приказку: «Сніданок з`їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогові»? Між іншим, в цих словах є здоровий глузд (це якщо ви до сих пір сумнівалися) - спробуйте так вчинити і ви здивуєтеся, що відчуття після обіду будуть точно такими ж, як і раніше, але їжі ви з`їсте набагато менше;
• Намагайтеся якомога рідше є на роботі. Розумію, що в ряді случає зробити це набагато важче, ніж можна собі уявити, але підключіть свою кмітливість! Домовтеся з колегами з сусіднього офісу і складіть приблизний графік, в якому буде вказано хто і коли у кого обідає. Таким чином ви будете змінювати звичне місце обіду, що благотворно позначиться на вашому здоров`ї;
• Було б дуже непогано організувати спеціальне приміщення для прийому їжі. Напевно у багатьох на роботі подібні кімнати є - в них також слід займатися питаннями дезінфекції та, хоча б зрідка, але міняти (ходити в гості на обід).

Ось такі прості рекомендації дозволять вам хоч трохи, але зробити так, щоб їжа на роботі не була на шкоду здоров`ю. Дотримуючись цих порад, ви подасте хороший приклад для ваших колег, які стануть надходити також - адже копіювання поведінки інших поки ніхто не відміняв.

Спробуйте - вам обов`язково сподобається!

Пропоную вашій увазі короткий відеоролик, де люди розповідають як вони їдять на роботі: