Вправи для лікування простатиту

Захворювання передміхурової залози найчастіше пов`язані з поганим кровообігом. Цьому сприяє малорухливий спосіб життя. Щоб уникнути таких проблем потрібно використовувати спеціальну методику, яка підійде також для профілактики. Вправи для лікування простатиту запам`ятати і виконати досить просто, головне, бажання.

Відео: Гімнастика при простатиті

Ранкова гімнастика, пробіжка та часта тривала ходьба - вкрай корисні вправи для лікування простатиту. Нахили і повороти голови і тулуба в різні боки, обертальні рухи, присідання повинні поєднуватися з правильним диханням (повільний глибокий вдих носом, затримка пару секунд, однотипний видих ротом). Під час розминки міняйте положення тіла в просторі.

Звертайте увагу на тренування тазостегнових м`язів. Працюйте ногами: тягніть п`яти до тазу, зводите / розводите, підтягувати коліна до грудей, до живота, перехрещуйте, крутите уявні педалі (все це лежачи).

Відео: Гімнастика при простатиті (Кирило Павлецов)

Стоячи, піднімайте прямі і зігнуті в колінах ноги, присідайте з розведенням колін. Помістіть під живіт м`ячик і, зберігаючи опору, катайте його і переміщайтеся разом з ним. Піднімайте таз, коли лежите на спині. Розробляйте м`язи тазового пояса і живота.

Лікувальною фізкультурою займайтеся два рази в день при наповненому сечовому міхурі. Вправи для лікування простатиту, описані в методиці Кегеля, теж мають високу ефективність. Сюди відносяться швидкі м`язові скорочення тазової області і невеликі потуги як при акті дефекації. Напруга і розслаблення виконуйте по двісті разів на день.

Відео: Лікування хронічного простатиту

Не варто нехтувати заняттями бігом і плаванням, але їх потрібно строго дозувати, а інакше перенапруження негативно позначиться на самопочутті. Починати варто з малого, не поспішайте ставити рекорди. Поява дискомфорту служить сигналом до відпочинку. Плавання також сприяє зменшенню больових відчуттів. А при відсутності загострення рекомендується грати в футбол і волейбол.

Освоюйте йогу - дуже корисний комплекс вправ для лікування простати. Подумайте про придбання фітболу (корисний і веселий спосіб). Гімнастика по 10 хвилин в день допоможе в боротьбі з простатитом, і ви незабаром відчуєте поліпшення.

Вранці і ввечері добре приймати контрастний душ, спрямований конкретно на промежину: гаряча води не повинна бути обпалює, а прохолодна - кімнатної температури. Вся процедура займає не більше п`яти хвилин. Результат дає і щоденний п`ятихвилинний масаж простати. До таких вправ також відноситься напруга / розслаблення м`язів заднього проходу.

Матеріали по темі: