Цікава фізіологія: техніка дихання і причини хропіння

Дихання - рефлекторна дія, яка забезпечує життєдіяльність всіх клітин організму. Людина дихає, ніколи не замислюючись про цей процес і про те, що його потрібно виконувати з певною технікою. Мало хто знає, що при диханні в процесі бере участь тільки одна ніздря. Таке фізіологічне явище засноване на необхідності зміни носових циклів. Повітря проходить через одну ніздрю - провідну, в ній судини стискаються, в той час як друга є додатковою - в ній судини розширені, що зменшує її просвіт. Зміна носового циклу відбувається приблизно кожні 4 години. Яка правильна техніка дихання? Чому з`являється хропіння?

Як перевірити свою техніку дихання?

Більшість людей дихають неправильно. Для того щоб правильно дихати, потрібно дотримуватися певне положення тіла і стежити за рухом м`язів.

Відео: Неумивакин ДИХАННЯ

Правильне дихання - це діафрагмальне, коли повітря вдихається носом, при цьому м`язи живота рухаються, а груди залишається нерухомою. Техніка дихання при діафрагмальному типі диханні є природною для людини.

Відео: Стаємо екстрасенсами - Розвиток надчутливості. вправи

У процесі дорослішання багато людей псують свою поставу, і м`язи при диханні рухаються неправильно, обмежуючи при цьому легкі. Як змінюється дихання при роботі за комп`ютером, читайте далі на estet-portal.com. Для визначення свого типу дихання потрібно встати прямо, покласти одну долоню на живіт, а іншу на груди, і подивитися, яка рука рухається при диханні. Нормальне дихання повинно бути глибоким, через ніс і супроводжуватися рухом живота.

Читайте далі:

• зміна дихання при роботі за комп`ютером;
• наслідки порушення дихання при роботі за комп`ютером;
• причини хропіння;
• небезпечні наслідки хропіння.

Як змінюється техніка дихання при роботі за комп`ютером?

На сьогоднішній день зі зміною умов праці та життя попереду стоїть проблема комп`ютерного апное, яке розвивається на тлі неправильної техніки дихання при роботі за комп`ютером.

Під час роботи за комп`ютером людина займає нефізіологічне положення, яке перешкоджає нормальному диханню, також при роботі або читанні людина може затримувати дихання, сам не помічаючи цього, що пізніше супроводжується головними болями і запамороченням.

Це і є перші ознаки апное. Обмеження дихання при роботі за комп`ютером прискорює серцебиття і розширює зіниці, що негативно позначається на стані здоров`я. Тому важливо стежити за поставою і за технікою дихання під час роботи за комп`ютером.

Порушення техніки дихання під час сну є причиною хропіння

Кожен стикався з ситуацією, коли хтось заважає засипати гучним хропінням. При засипанні розслабляються язичок і м`язи м`якого піднебіння, іноді розслаблення провокує часткове перекриття проходу для повітря. Це супроводжується вібрацією м`яких тканин неба і гучним звуком, який називається хропінням. Також хропіння може з`являтися на тлі набряку м`язів гортані і на тлі викривлення перегородки носа, при поліпах, збільшених мигдалинах або алергії.

Хропіння негативно може позначатися на мозковій тканині, так як під час хропіння в мозкову тканину надходить мало кисню. Також хропіння може привести до смертельних наслідків - якщо відбувається тривала затримка дихання уві сні. У хропе людини може бути до 500 зупинок дихання за ніч, проте він не може цього згадати. У будь-якому випадку, хропіння негативно позначається на здоров`ї, маючи небезпечні ускладнення. Тому правильна техніка дихання вдень і вночі є запорукою здоров`я і гарного самопочуття.