Розбираємося в термінах: фітнес-грамота

Чим ближче пляжний сезон, тим більшою популярністю починають користуватися фітнес-клуби. Звичайно, в кожному з них проводять вступний інструктаж і розповідають, як і на чому можна займатися. Редакція Estet-portal вирішила відкрити для Вас двері в фітнес-світ і розповісти про значення декількох основних фітнес-термінів.

Фітнес-терміни: арк

У перекладі з англійської це "арка". Коректор спини, який використовують на заняттях з пілатесу. Виступає в ролі опори для хребта, допомагаючи фіксувати його в правильному положенні. Ідеально підходить для тих, хто хоче стежити за поставою. Лікарі рекомендують снаряд для профілактики проблем зі спиною. Це нескладне пристосування дозволяє запобігти появі гриж і протрузій хребта. Займатися з Арком можна як в спортзалі, так і вдома самостійно.

У буквальному сенсі - "рух". Цей тренажер дозволяє імітувати ті руху, що ми робимо в звичайному житті, коли відкриваємо тугу двері або перестрибуємо через калюжу на дорозі. Вони виявилися дуже корисним навантаженням! Зовні кинезис схожий на кімнату для релаксації. Всі обтяження заховані в дерев`яних панелях, зовні - тільки зручні м`які ручки, за якими з стіни тягнутися гнучкі троси. Тягнути можна як завгодно - вгору, вниз, убік, нахилятися, відсувати. Немає ніяких обмежень типових для звичайних тренажерів.

Зазвичай в станції 4 модуля, тобто 4 варіанти розташування ручок відносно один одного. Попрацювавши у одній панелі, пересуваєшся до іншої. Можна робити зовсім прості рухи - наприклад, згинати руки. А можна складно-координаційні - припустимо, імітувати помахи крил птахів або руху плавця. Опір варіюється, тому навантаження налаштовується і для просунутого любителя фітнесу, і для новачка.

Відео: Sunshine-студія. Тренування разом з фахівцем з Лондона. Body Attack

Дослівно booty dance - це "танець сідниць", Або як його називають в народі "попотряс". Вправи, створені на базі різних видів коливань, в основному сідничних. За допомогою буті-денс можна придбати апетитну п`яту точку без надриву на тренажерах. Сьогодні даний вид танцю часто можна зустріти серед списків занять практично в кожному фітнес-клубі.

Історія виникнення танцювального напрямку сходить до племінним африканським танцям, де повно всяких "жіночих" елементів на кшталт обертання стегнами, трясіння сідницями і хвилювання животом. До речі, прототипи буті-денс мали особливе значення в справі розмноження.

Великий гумовий м`яч від 55 до 75 см в діаметрі, який використовується для занять аеробікою. Був розроблений швейцарськими лікарями Сюзан Кляйн-Фогенбах і Мері Квинтон для реабілітації після травм спини і лікування пацієнтів з діагнозом "церебральний параліч". Вправи з фітболом дають навантаження на більшість груп м`язів, допомагають виправити поставу і підвищити гнучкість.

Кругла форма м`яча дозволяє виконувати руху з більшою амплітудою і, а його нестійкість змушує тримати м`язи в постійній напрузі для утримання рівноваги.

Відео: Перевтілення. Професійні поради по іміджу

Цей тренажер, винайдений на початку минулого століття Джозефом пілатесом, спочатку був ліжко з нестійкою платформою. Незважаючи на те, що навантаження на хребет під час занять мінімальна, в роботу включаються всі м`язи, в тому числі дрібні, або "інтелігенти" як називають їх фізіологи. Містер Пілатес придумав реформер, працюючи в госпіталі під час Першої Світової Війни: він прикручував до ліжок ремені і пружини, солдати підтягувалися з їх допомогою, не встаючи з ліжка. Якщо хочете дати правильну навантаження на дрібні м`язи, в тому числі м`язи черевного преса і спини, Вам на реформер.

Відео: Види взуття

Редакція Estet-portal щиро сподівається, що наш словник фітнес-термінів стане корисним для Вас. Звичайно, це далеко не всі терміни, які Ви можете почути в фітнес-залі. Якщо у Вас ще залишилися питання про фітнесі, залишайте їх у коментарях.