Стретчинг - протипоказання і обмеження

зміст:

1. Обмеження для заняття стретчингом
2. Протипоказання для заняття стретчингом

Як і у будь-якого іншого виду серйозної фізичної активності, стретчинг має низку специфічних обмежень і протипоказань. До цих заборон слід поставитися відповідально і дотримуватися нижче представлені обмеження, оскільки в іншому випадку може бути завдано шкоди здоров`ю. Під стретчингом розуміється комплекс фізичних вправ, які спрямовані на те, щоб розтягнути групи м`язів, зв`язки і сухожилля. Розглянемо протипоказання і обмеження для обіймання стретчингом.

Відео: стретчинг | Розтяжка для початківців в домашніх умовах. Частина 1

Обмеження для заняття стретчингом

Для заняття стретчингом існує ряд обмежень. В першу чергу, - це наявність остеохондрозу хребта. У цьому випадку не можна сильно скручуватися в цій області. Прояви остеохондрозу можуть бути істотно полегшені за рахунок регулярних занять стретчингом, зміцнення м`язів спини і преса, розтяжки м`язів плечового пояса, стегон і м`язів таза. У багатьох випадках можливо позбавлення від неприємних відчуттів. Слід бути обережніше під час вагітності - перед заняттями слід порадитися з лікарем. Обмеженням для заняття стретчингом є період менструації, слід прислухатися до своїх відчуттів. У разі необхідності в щадить формі може бути виконаний лише мінімум вправ.

Заняття стретчингом повинні бути тимчасово припинені або виключені назавжди при:

• підвищеній температурі тіла;
• наявності нескладного перелому одного або двох хребців в поперековому або грудному відділах хребта. Заняття танцями можуть бути відновлені після закінчення річної перерви, якщо відсутній больовий синдром;
• наявності переломів кісток кінцівок, ускладнених пошкодженням периферичних нервів;
• наявності штучного суглоба;
• епілепсії;
• сколіозі, ускладненому нижнім млявим парапарезом, що вимагає носіння спеціальних корсетів з метою розвантажити хребет;
• повної нерухомості одного з суглобів нижньої кінцівки;
• виявленні хвороби Бехтерева;
• наявності порушення зв`язкового апарату колінного суглоба;
• наявності аномалії розвитку нижньої кінцівки, що утрудняє руху;
• виникненні ускладненого перелому хребта з пошкодженням спинного мозку;
• часто повторюваних запамороченнях;
• наявності різних психічних захворювань;
• виявленні захворювань внутрішніх органів, що знаходяться в важкого ступеня (цукрового діабету, артеріальної гіпертонії, пухлин);
• наявності онкологічних захворювань;
• виявленні різко вираженого плоскостопості III ступеня, що супроводжується больовим синдромом;
• наявності туберкульозу кісток і суглобів;
• наявності ряду доброякісних пухлин кісткової системи (фіброзної дисплазії).

Крім цього, не слід займатися стретчингом при грипі та інфекційних захворюваннях.

Слід мати на увазі, що перераховані вище обставини не завжди виступають в якості перешкоди для заняття стретчингом. Іноді за допомогою стретчинга можливе повернення здоров`я. Наприклад, при деяких видах травм суглобів і пошкоджень м`язових тканин завдяки фізичним вправам відновлюється втрачена рухливість. При виникненні будь-яких сумнівів слід проконсультуватися з лікарем. При занятті стретчингом з партнером потрібно впевнитися в тому, що йому не протипоказані подібні фізичні вправи за станом здоров`я. Для отримання максимальної користі від занять стретчингом потрібно бути уважними до свого партнера.

Відео: Обмеження до і після лазерної корекції зору

Протипоказання для заняття стретчингом

Стретчинг не є корисним для всіх людей. Як і у будь-якого іншого виду серйозного фізичного навантаження, у занять стретчингом є ряд протипоказань. Перш за все, це наявність будь-яких гострих травм і запальних процесів в м`язах і хребті, будь-яких хвороб суглобів, всіх видів серйозного викривлення хребта. Протипоказанням для заняття стретчингом є наявність артрозу, остеопорозу, переломів, гематоми, гриж. Крім цього, заборонено займатися стретчингом в післяопераційному періоді. Протипоказаннями також є будь-які захворювання серцево-судинної системи, тромбоз, гіпертонія, злоякісні пухлини.