Що таке еліптичний тренажер
Відео: Як вибрати еліптичний тренажер - докладний посібник
зміст:
- Складові еліптичного тренажера
- Різновиди еліптичних тренажерів
- Переваги еліптичного тренажера
- Підготовка до занять на еліптичному тренажері
- Протипоказання для занять на еліптичному тренажері
В еліптичному тренажері поєднується степпер, бігова доріжка і велотренажер. Що таке еліптичний тренажер? Цей агрегат являє собою багатофункціональний пристрій. Еліптичний тренажер відноситься до групи кардіо або аеробних тренажерів, в зв`язку з чим при проведенні регулярних тренувань можна домогтися схуднення, зміцнення організму, а також підвищення аеробної здатності організму.
Складові еліптичного тренажера
Складовими еліптичного тренажера є:
Відео: Еліптичний тренажер. урок №1
- спеціальні програми тренувань (наприклад, програми, спрямовані на зміцнення серця, дихальної та вегето-судинної системи, скидання ваги), які розраховані на різний рівень підготовки і підбираються, виходячи з нашого бажання;
- вбудований комп`ютер, монітор якого відображає такі параметри, як час, дистанцію, пульс, витрачені калорії, швидкість та ін., за допомогою яких можливе ведення точного контролю над навантаженням;
- режими ходьби і бігу, підбір яких здійснюється з урахуванням наших можливостей.
В еліптичних тренажерах рух педалей здійснюється по еліпсу, ніж до мінімуму зменшується навантаження на колінні і гомілковостопні суглоби. Навантаження перенесена на м`язи ніг, стегон, сідниць, рук, спини, плечей і грудей. Щоб тренувати ширшу групу м`язів, еліптичні тренажери передбачають виконання рухів не тільки вперед, але і назад.
Різновиди еліптичних тренажерів
Еліптичні тренажери по технологічного виконання підрозділяються на механічні, електронні та магнітні.
Відео: Як підібрати еліптичний тренажер
Робота механічного тренажера здійснюється за рахунок фізичних зусиль людини. Навантаження регулюється самим тренуються.
У електронного еліптичного тренажера з електронною системою навантаження є можливість програмування і зміни навантаження, виходячи із закладених параметрів, які найбільш підходять для Вас.
Магнітний еліптичний тренажер має магнітну систему навантаження. Для нього характерно плавне зміна навантаження і гальмування без ривків.
Еліптичні тренажери відрізняються гарним дизайном і компактні за своєю конструкцією.
Переваги еліптичного тренажера
До переваг еліптичного тренажера, в першу чергу, слід віднести те, що ходьба по еліптичній траєкторії з синхронізацією руху всіх частин тіла є найефективнішою формою тренування для м`язів ніг, стегон, сідниць, рук, спини, плечей і грудей, які є основними.
Завдяки еліптичної амплітуді рухів педалей до мінімуму знижується навантаження на колінні і гомілковостопні суглоби. Небажана навантаження запобігає за рахунок знаходження ноги в напівзігнутому стані.
За рахунок можливості виконання рухів вперед і назад добре опрацьовуються групи м`язів, які не "охоплені" іншими кардиотренажерами.
Відео: Купити Еліптичний тренажер, навіщо?
Підготовка до занять на еліптичному тренажері
Заняття на будь-якому кардиотренажере є досить сильну фізичне навантаження. Навіть якщо Ви вважаєте себе абсолютно здоровою людиною, під час занять слід уважно прислухатися до себе. Будь-яке раптове погіршення самопочуття у вигляді виникнення болю в області серця або за грудиною, появи відчуття браку повітря, сильної задишки, запаморочення, нудоти, слабкості, головного болю означає, що тренування повинна бути припинена. Якщо у Вас була діагностована гіпертонічна хвороба з частими кризами, то підготовка до занять на еліптичному тренажері включає в себе консультацію з лікарем.
Протипоказання для занять на еліптичному тренажері
Протипоказаннями для занять на еліптичному тренажері є:
- наявність важкого ступеня серцево-судинної недостатності, що супроводжується нападами серцевої астми, набряками;
- наявність тромбофлебіту;
- діагностування тахікардії;
- виникнення частих нападів стенокардії;
- наявність важких форм цукрового діабету;
- діагностування онкологічних захворювань, для яких потрібно невідкладне лікування;
- розвиток будь-якого інфекційного захворювання.