Чому важливий оптимальний рівень вітаміну д в організмі?

При нормалізації рівня вітаміну Д в організмі захворюваність деякими видами раку може бути скорочена в 2 рази

При нормалізації рівня вітаміну Д в організмі захворюваність деякими видами раку може бути скорочена в два рази. Оптимізація рівня вітаміну Д в організмі може запобігти раку, серцево-судинні та багато інших захворювань. Вітамін Д важливий не тільки для профілактики рахіту у дітей! Дослідники відзначають, що підвищення рівня вітаміну Д3 серед населення в цілому може запобігти хронічні захворювання, які щороку забирають близько 1 млн життів в усьому світі.

Оптимальний рівень вітаміну Д в організмі рятує від раку

При нормалізації рівня вітаміну Д в організмі захворюваність деякими видами раку може бути скорочена в два рази. В одному дослідженні було показано, що медсестри, які мали найвищі рівні в крові 25-гидроксивитамина Д (в середньому близько 50 нг / мл) мали на 50% нижчий ризик розвитку раку молочної залози. У дослідженні канадських вчених також зазначалося, що жінки, які любили «погрітися» на сонечку, мали майже на 70% знижений ризик розвитку раку молочної залози. Дослідження також показали, що якщо підвищити рівень вітаміну Д в організмі, то це дозволить на 30-50% знизити ризик колоректального раку, раку передміхурової залози, а також цілий ряд інших смертельних видів раку. Слід знати про те, що вітамін Д грає дуже важливу роль для підтримки зростання клітин і допомагає боротися з раком (якщо ракова клітина розвивається в організмі).

Вітамін Д бореться з інфекцією

Вітамін Д також бореться з інфекціями, в тому числі з застудою і грипом. Цей вітамін також допомагає організму боротися з іншими інфекціями. Дослідження, проведене в Японії, показало, що брали 1200 одиниць вітаміну Д на добу школярі в зимовий період на 40% рідше менше хворіють на грип. Ймовірно, набагато безпечніше, дешевше і ефективніше оптимізувати рівень вітаміну Д в організмі, ніж робити щеплення проти грипу &# 128578;

Це пов`язано з тим, що вітамін Д регулює експресію генів, які впливають на здатність імунної системи атакувати і знищувати бактерії і віруси. Також вітамін Д має низку інших переваг для здоров`я. Якщо оптимізувати рівень вітаміну Д в організмі, то можна захиститися від таких захворювань:

Вітамін Д захищає від серцево-судинних захворювань

Вітамін Д дуже важливий для зниження ризику гіпертонії, профілактики атеросклерозу судин, інфаркту та інсульту. В одному дослідженні було показано, що дефіцит вітаміну Д збільшує ризик серцевого нападу на 50%. Ще небезпечніше, якщо недостатній рівень вітаміну Д діагностують на тлі серцевого нападу-тоді ризик смерті внаслідок серцевого нападу зростає майже до 100%!

Вітамін Д для профілактики аутоімунних захворювань

Вітамін Д є потужним імуномодулятором, тому є дуже важливим для профілактики аутоімунних захворювань, таких як розсіяний склероз і запальні захворювання кишечника.

Відео: Чому вітамін Д важливий для жінок

Репарація ДНК і обмінні процеси

В одному дослідженні було показано, що у здорових добровольців, які приймали 2000 МО вітаміну Д в день протягом декількох місяців, нормалізувалася регуляція 291 різних генів, які контролюють близько 80 різних метаболічних процесів. В результаті цього поліпшується репарації ДНК, що впливає на автоокисления (окислення, яке відбувається в присутності кисню і / або УФ-ізлученія- має наслідки для старіння і раку), підвищуючи імунну систему і багато інших біологічних процесів.

Відео: Який Кальцій Краще для Дітей, Дорослих, Беременних- Кальцій Магній і Вітамін Д3-Інструкція, Застосування

Який рівень вітаміну Д в організмі є оптимальним для здоров`я?

Коли справа доходить до вітаміну Д, то дуже важливо, щоб в організмі його рівень був оптимальним, а не в межах «нормального» або «середнього» діапазону. Вчені поступово переміщують цей діапазон вгору. В даний час, на основі оцінки здорових популяцій, які отримують багато впливу природного сонячного світла, оптимальний діапазон для здоров`я знаходиться на рівні між 50 і 70 нг / мл. Як оптимізувати рівень вітаміну Д в організмі? Краще джерело - це вплив сонця! Якщо ви будете щодня гуляти зовсім недовго &# 128578; під сонячними променями, то вам не потрібно буде приймати додаткові дози вітаміну Д, оскільки рівень його в організмі буде перебувати в межах норми.

Індикатор оптимального рівня вітаміну Д. Якщо ваша шкіра набуває легкий рожевий відтінок, то це саме той час, який потрібно проводити під сонячними променями. Якщо ви знаєте, що вже через 30 хв перебування на сонці можете отримати опік, то залишайтеся на сонці протягом приблизно 15 хвилин. Синтезу клітинами шкіри вітаміну Д також сприяє відвідування солярію (перебувайте там мінімальна кількість хвилин, інакше підвищується ризик раку!). Якщо у вас немає можливості гуляти під сонцем і відвідувати солярій, то приймайте добавки вітаміну Д. Дорослим потрібно вживати близько 8000 МО в день, щоб досягти рівня вітаміну Д в сироватці крові 40 нг / мл. Також потрібно збільшити вживання вітаміну К2 з продуктами харчування або добавками.

Оптимальний рівень вітаміну Д покаже ... тест

Як можна дізнатися, чи знаходиться рівень вітаміну Д в організмі в межах оптимального діапазону? Бажано перевіряти рівень вітаміну Д в плазмі крові кожні 6 місяців, оскільки люди розрізняються по своїй реакції до ультрафіолетової експозиції або до застосування пероральних добавок вітаміну Д3. Тест називається 25 (OH) Д, також званий 25-гидроксивитамина Д. Найкраще проводити тест на рівень вітаміну Д на піку (в серпні) і в мінімальній точці (в лютому). Інформація про рівень вітаміну Д в організмі є одним з найважливіших тестів, які можуть «розповісти» про здоров`я організму.

Відео: Вітамін D і простудні інфекції

Пам`ятайте про те, що більше 75% населення земної кулі є недостатнім за рівнем вітаміну Д, і більшість людей про це не знає. Тому слід більше бувати на сонечку, вживати багаті вітаміном Д продукти, а також уважно ставитися до свого здоров`я, звертати увагу на характерні для нестачі цього вітаміну симптоми. Адже профілактика дефіциту вітаміну Д - це профілактика багатьох інших захворювань.