5 Потужних вітамінів, які допоможуть захистити мозок від старіння

Відео: Тайние.Знакі

Причинами зниження когнітивних функцій можуть стати різні фактори, в тому числі вікові зміни, вплив токсичних речовин, хронічні стреси, неправильне харчування. Для нормальної роботи центру управління організму необхідно безперебійно постачати необхідні поживні елементи, в тому числі і вітаміни. Захистити мозок від неврологічних захворювань, таких як деменція і хвороба Альцгеймера, можна, поєднуючи регулярні вправи (особливо аеробні), рішення розумових завдань, а також правильне харчування.

Вітаміни, які допоможуть захистити мозок від неврологічних захворювань

У даній статті estet-portal.com докладніше розгляне вітаміни, які повинні бути присутніми в достатній кількості в раціоні харчування, щоб захистити мозок від порушень в його роботі.

1. Вітаміни групи В

Ця група включає в себе 8 вітамінів, які працюють в організмі спільно, проте виконують при цьому окремі важливі функції. Більшість вітамінів групи В сприяє виробленню енергії з споживаної нами їжі. Тіамін підтримує належне функціонування нервової системи, а ніацин - здоров`я серцево-судинної системи. Вітаміни групи В допомагають запобігти втраті пам`яті, уповільнити старіння і навіть боротися з депресією. Однією з найважливіших функцій цих вітамінів є участь у виробленні нейромедіаторів, необхідних для здоров`я мозку.

2. Вітамін С

Цей вітамін розчиняється в воді, відповідно, організм не здатний відкладати його про запас. Однак саме він необхідний для росту і відновлення тканин у всьому організмі. Загоєння ран, підтримання здоров`я кісток і зубів - також завдання вітаміну С. Крім цього, він є антиоксидантом, що захищає організм від вільних радикалів, підвищує рівень серотоніну, діє як антидепресант. Для навчання, пам`яті і захисту мозку від вікових захворювань та інсультів вітамін С незамінний.

3. вітамін D

«Сонячний» вітамін необхідний для регуляції всмоктування кальцію і фосфору організмом, а також підтримки належної функції імунної системи. Для росту і розвитку кісток також потрібно вітамін D, а його нестача збільшує ризик розвитку остеопорозу. Вітамін D також допомагає покращувати пам`ять і настрій, а також здатність вирішувати завдання.

Відео: Топ-5 продуктів для молодості

4. Вітамін Е

Відео: Жива клітина (Сінхровітал) II - захист клітин мозку

Цей вітамін розчиняється в жирі і є антиоксидантом, який допомагає запобігти пошкодження клітин організму. Він необхідний для вироблення червоних кров`яних тілець і належного використання вітаміну К. Зниження ризику хвороб серця, раку, хвороби Альцгеймера, діабету і ревматоїдного артриту можливо при вживанні вітаміну Е в достатніх кількостях. Він допомагає захистити мозок від передчасного старіння і забезпечує поліпшення пам`яті.

5. вітамін До

Даний вітамін також розчиняється в жирі і грає важливу роль в запобіганні формування тромбів, зміцненні кісток і запобігання хвороб серця. Вітамін К2 допомагає запобігти затвердіння артерій. Крім цього, він також ефективний в запобіганні раку легенів, простати, прямої кишки, шлунка і ротової порожнини. Поліпшення когнітивних функцій і пам`яті у літніх людей також спостерігається при отриманні необхідних кількостей даного вітаміну.

На думку редакції estet-portal.com, найкращим підходом до запобігання передчасного старіння мозку є комплексний - поєднання фізичних і розумових вправ з правильним харчуванням, а також освоєння технік боротьби зі стресом і регулярне спілкування з сім`єю і друзями.