Вітаміни групи в рятують від депресії

Відео: Про найголовніше: Вітаміни групи В, остеоартрит, рак порожнини носа

у багатьох випадках депресія може бути наслідком дефіциту вітамінів групи В

Ви відчуваєте депресію? Тоді вам слід знати про те, що в багатьох випадках депресія може бути наслідком дефіциту вітамінів групи В. У цій статті наведені способи, що дозволяють підвищити рівень вітамінів групи В в організмі.

Всі ми знаємо про важливу роль вітамінів Д і С, однак найчастіше забуваємо про те, що вітаміни групи В також необхідні нашому організму. Вітаміни групи В мають активізують властивостями: впливають на синтез червоних клітин крові, підвищують здоров`я нервової системи і розумові здібності. Вітаміни групи В є водорозчинними, тому вони не запасаються в нашому організмі. Якщо людина недоотримує вітаміни групи В з продуктами харчування, у нього може розвинутися депресія.

Відео: This war of mine 6 - Куриво і пиво рятує від депресії

Депресія як наслідок дефіциту вітаміну В6

В ході ряду досліджень вивчали вплив дефіциту вітамінів групи В на розвиток депресії. У 2013 році японські вчені показали, що в осіб без симптомів депресії рівні вітаміну В6 в організмі були високими. Дослідники підтвердили, що високі рівні вітаміну B6 в плазмі крові значно знижують ризик депресії у дорослих. В іншому дослідженні англійці показали, що депресія серед вихідців з Латинської Америки частково викликана хронічним запаленням в зв`язку з недоліками вітаміну В6. Цей недолік знижує рівень цистеїну, який необхідний для створення антиоксиданту глутатіону.

Відео: Вітаміни групи В tiens2010.ru

Вітамін В12 рятує від депресії

У Великобританії один лікар застосовував для лікування страждаючих від депресії, хронічної втоми і різних неврологічних захворювань (включаючи нейропатію і безсоння) пацієнтів препарати вітаміну В12. Тому можна зробити однозначний висновок: вітамін В12 рятує від депресії!

Відео: рятувати ДРУЖИНУ ВІД ДЕПРЕСІЇ

Вітаміни В1 і В6 рятують від нейропатії при діабеті

Вітаміни В1 і В6 успішно застосовують для лікування периферичної нейропатії при цукровому діабеті. Вітаміни групи В дуже важливі для нашого організму, оскільки вони виконують найрізноманітніші функції в організмі. Ніацин застосовують для лікування психічних розладів, фолієву кислоту - для виробництва червоних клітин крові і підтримки здорової вагітності.

Де містяться вітаміни групи В?

До вітамінів групи В належать: Вітамін B1 (тіамін), Вітамін В2 (рибофлавін), Вітамін B3 (ніацин або ніацин), Вітамін B5 (пантотенова кислота), Вітамін В6 (піридоксин), Вітамін B7 (біотин), Вітамін В9 (фолієва кислота ), Вітамін В12 (метилкобаламін є найкращим).

Хрестоцвіті овочі містять багато вітамінів групи B. Іншими продуктами з високим вмістом вітамінів групи В є: пилок, пивні дріжджі, солодкий перець, гриби, гарбуз, зелень. Цілісні зерна злаків, квасоля і горіхи багаті тіамін і іншими вітамінами. Тунець, тріска, курка і індичка вважаються хорошими джерелами вітамінів групи В. Органічне червоне м`ясо є відмінним джерелом вітаміну В12. Багато вегетаріанці з дефіцитом вітаміну B12 можуть відчувати недостатнє харчування для мозку, нервової системи і виробництва червоних кров`яних тілець.

Якщо ви страждаєте від нервового виснаження, відчуваєте зниження когнітивних здібностей, обов`язково перегляньте свою дієту. Адже вітаміни групи В можуть врятувати наші нервові клітини і захистити від депресії. Підтримуючі дози вітамінів групи B необхідні всім людям!