Нервова система людини: чим балувати і від чого берегти

Нервова система людини - добре продумана і складна система, завдяки якій людина здатна мислити, пізнавати світ за допомогою почуттів, взаємодіяти з іншими людьми і бути розумною людиною, особистістю. Щоб нервова система була здоровою, необхідно піклуватися про неї, адже при порушеннях її функцій людина, навіть фізично здоровий, не може жити повним життям. Estet-portal.com розповість, що потрібно робити для збереження здоров`я нервової системи, а чого краще уникати.

Відео: Володимир Свечников: "У цьому віці треба берегти нервову систему"

Що приносить користь нервовій системі людини

Щоб не лякати нервовими зривами ні себе, ні оточуючих, необхідно балувати нервову систему наступним:

1. свіжим повітрям

Центральна нервова система людини дуже любить свіже повітря. Не забувайте про те, що чверть кисню та інших поживних речовин поглинає саме мозок. Відповідно, нестача цих речовин, а також вітамінів групи В і нікотинової кислоти, необхідних для належної роботи нейронів, згубна для нервової системи. Тому, крім регулярних прогулянок на свіжому повітрі, «годуєте» мозок наступними продуктами:

• бобовими;
• рибою;
• цільнозерновим хлібом;
• кашами (гречкою, вівсянкою);
• м`ясом;
• субпродуктами.

2. Сном і водними процедурами

Навіть якщо Ви будете регулярно їсти найкорисніші для нервової системи людини продукти, без хорошого сну вона не буде працювати належним чином. Незважаючи на те, що мозок практично ніколи не спить, займаючись контролем життєво важливих процесів, час Вашого сну необхідно йому для структуризації і запам`ятовування інформації, а також відновлення.

Що стосується водних процедур, вони теж благотворно впливають на нервову систему, а контрастний душ ще й допомагає поліпшити стан шкіри і продовжити її молодість.

3. чергуванням діяльності

Мозку не подобається постійно займатися одним видом діяльності, тому фахівці наголошують на необхідності як розумового, так і фізичного праці для кожної людини. Інтенсивність цієї діяльності може змінюватися в залежності від Ваших переваг і фізичних здібностей.

4. рухом

Рухливість, активний спосіб життя сприяють зміцненню не тільки м`язів і зв`язок, а й нервової системи людини. На фізичну активність мозок реагує викидом ендорфінів, тому у активних людей нервова система часто набагато міцніше, ніж у провідних день в сидячому положенні.

Відео: 2год Нервова система О.А.Бутакова Міжнародний кораловий клуб

5. радістю

Радість добре позначається на стані нервової системи. При цьому не обов`язково радіти самому - підбадьорте, розсмішите, утіште ближнього - і Ви будете менш сприйнятливі до порушень з боку нервової системи.

Від чого нервову систему людини потрібно берегти

Нервова система людини вразлива до різного роду факторів, від яких її необхідно по можливості берегти, це:

Відео: 3 год Нервова система О.А.Бутакова Міжнародний кораловий клуб

1. Інфекційні та інші захворювання

Будь-які хвороботворні мікроорганізми атакують клітини нервової системи, в результаті чого ми відчуваємо слабкість і біль. Тому від інфекції (вірусного або бактеріального походження - не важливо) повинен лікувати фахівець, щоб уникнути ускладнень з боку нервової системи. Захворювання вух, пазух носа, інфекційні та запальні процеси в ротовій порожнині (зуби, ясна і т.д.) в запущених випадках можуть дістатися до мозкових оболонок і нашкодити нервовій системі.

2. укуси кліщів

Від кліщів, які переносять вірус енцефаліту, не застрахований ніхто. Тому, вибираючись на природу, необхідно вжити всіх заходів обережності, які дозволяти убезпечитися від укусів цих підступних комах.

Відео: Як потрібно берегти зір

3. травми

Найнебезпечніші для нервової системи людини травми голови, чреваті порушенням кровопостачання в місці удару, крововиливами в мозок, які призводять до порушень психіки, рухових функцій і смерті. У разі забиття голови обов`язково перевірте у фахівця, а також пам`ятаєте, що невдале падіння на куприк також може стати причиною струсу мозку.

4. стреси

Постійні стреси б`ють не тільки по нервовій системі людини, а й по всьому організму. Існує безліч технік захисту або позбавлення від стресу, пошукайте ту, яка підходить саме Вам і не давайте хронічного стресу побороти Вас.

5. шум

Ця проблема добре знайома жителем мегаполісів, коли, здається, місто ніколи не спить. Багато самі шкодять собі, залишаючи на ніч включеним телевізор або інші джерела шуму. Людина, яка звикла до сну в таких умовах, і не підозрює, що нервовій системі це не подобається. Намагайтеся спати вночі в повній тиші, щоб не прокидатися вранці дратівливими і втомленими.

Якщо Ви мрієте про міцних, як канати, нервах, подбайте про те, щоб Ваша нервова система отримувала максимум корисних речовин, свіжого повітря і досить відпочинку. Не забувайте стежити за своїм здоров`ям, оскільки всі системи організму пов`язані!