Засоби від стресу і нервів

Відео: Як Заспокоїти Нерви, Зняти Стрес, Налагодити Здоровий сон і Врятуватися від Інфаркту!

Медитація - це найкращий спосіб не тільки для боротьби зі стресом, але і для повного перетворення організму

У цій статті я хотіла б вам запропонувати деякі народні засоби від стресу і нервів. Сучасне життя багатьох людей повне стресів, неприємностей, розчарувань і підвищених вимог. Деякі з нас, можливо, відчувають сильний пресинг на роботі або відчувають постійне відчуття страху та занепокоєння. Насправді, стрес став для багатьох людей їх способом життя. Тривога вважається нормальною реакцією на стрес, а в малих дозах вона може допомогти людині краще впоратися зі стресовою ситуацією. Однак, в цілому, стрес дуже негативно впливає практично на всі що протікають в організмі людини процеси (Див. Статтю: Вплив стресу на організм). Тому потрібно навчитися захищатися від стресу. У цьому нам може допомогти природа. Існують народні засоби від стресу і нервів, які можуть поліпшити ваше життя і допомогти в полегшенні пов`язаних з ним симптомів.

Корінь імбиру - засіб для поліпшення травлення і зняття стресу

Корінь імбиру - це ефективне (і смачне!) Рослина від стресу і нервів. Регулярно пити імбирний чай - це кращий спосіб позбавлення від стресу (Див. Статтю: Як застосовувати імбир?). Імбир також зміцнює травну систему, сприяє очищенню організму від токсинів і заспокоює шлунок.

Масло жожоба - м`який засіб для шкіри, яке рятує від стресу

Масло жожоба надає заспокійливу дію на наш організм, тому воно міститься в багатьох косметичних продуктах і банному милі. Вимийте тіло з милом, яке містить жожоба. Заспокоєння тіла - це перший крок для заспокоєння розуму. Цей засіб можна також застосовувати в якості зволожуючого крему для тіла після душу: просто нанесіть кілька крапель олії жожоба на свої руки, ноги та інші ділянки шкіри. Це масло також відмінно підходить для масажу (і ви можете додати кілька крапель інших заспокійливих ефірних масел, таких як лаванда, ромашка і ладан). Ви навіть можете додати кілька крапель цього засобу в ванну, щоб ваша шкіра стала зволоженою, м`якою і гладкою.

Гінкго білоба - китайське засіб від стресу

Екстракт гінкго білоба отримують з китайського дерева. Цей засіб є прекрасним антиоксидантом і має седативними (заспокійливими нерви властивостями). Екстракт листя гінкго містить флавоноїди, глікозиди і терпеноїди, які можуть знизити рівень занепокоєння і стресу. Однак, перед застосуванням цього засобу необхідно проконсультуватися з лікарем, особливо якщо ви приймаєте розріджують кров препарати або антидепресанти.

Корінь валеріани - класичний засіб від стресу і нервів

Корінь валеріани має довгу історію застосування для лікування напруги, занепокоєння і порушень сну. Цей засіб містить ряд активних інгредієнтів. Рекомендується проконсультуватися з лікарем перш, ніж приймати корінь валеріани, оскільки це засіб може взаємодіяти з іншими препаратами.

Ефірна олія бергамоту дозволяє зняти стрес і заспокоїти нерви

Аромотерапевтична лікування ефірною олією бергамоту рекомендується тим людям, які хочуть зняти стрес і занепокоєння природним чином. Цей засіб допомагає знизити рівень гормону стресу кортикостерону. Ефірна олія бергамоту можна вдихати після розбризкування декількох крапель олії на тканину, застосовуючи аромалампу або додавати в ванну (кілька крапель потрібно розвести в 1 ст.л. масла-носія: жожоба, масло солодкого мигдалю, масло абрикосових кісточок і т.д.).

Ромашка - найдавніше засіб для релаксації

Ромашка - це древнє засіб для релаксації. Сучасні наукові дослідження показали, що ромашка є ефективним засобом для зняття стресу. Рекомендується пити чай з ромашки вранці і починати день з радістю.

Звіробій - народний засіб від стресу з властивостями антидепресанту

У народній медицині масло звіробою застосовують для лікування опіків і ран. Ще в медичних рукописах Стародавньої Греції можна знайти вказівки на те, що звіробій є прекрасним антидепресантом. Перед застосуванням звіробою необхідно проконсультуватися з лікарем.

Лаванда - засіб від безсоння, яке розслаблює розум і тіло

Лаванда розслабляє розум і тіло. Ви можете застосовувати містять ефірну олію косметичні засоби для душа, додавати ефірне масло лаванди в свою ванну. Крім того, чай з квітів лаванди добре пити перед сном, оскільки це засіб позбавляє від безсоння.

Евкаліпт - народний засіб від стресу і напруги

За даними досліджень, активні інгредієнти евкаліпта сприяють позбавленню від стресу і напруги. Ви можете пити чай з висушеного листя евкаліпта або вдихати ефірне масло евкаліпта (бризнути кілька крапель на тканину або за допомогою аромалампи). Також ефективно знімає стрес додавання всього лише кількох крапель цього народного кошти в ванну (потрібно змішати кілька крапель ефірного масла евкаліпта з 1 ст.л. масла-основи).

Відео: Народні рецепти: настої від нервів, депресії і стресів

Теанін - амінокислота, яка підвищує настрій

Теанін - це амінокислота, яка міститься в чаї. Теанін має здатність підвищувати почуття розслаблення, знижує розумову і фізичну навантаження, а також підвищує настрій. В Японії цей засіб з давніх часів застосовують для поліпшення настрою. Тому якщо ви хочете розслабитися, застосовуйте добавку теаніна. За даними досліджень, добавка теаніна допомагає генерувати альфа-хвилі в мозку, які пов`язані з відпочинком. Рекомендована доза теаніна становить 200 мг в день.

Гамма-аміномасляна кислота знімає стрес

Теанін також підвищує рівень ГАМК-рецепторів в мозку, що надає значний заспокійливий ефект. Тому поєднання добавки теаніна з гамма-аміномасляної кислоти працює краще, ніж у поєднанні з іншими добавками від стресу. Гамма аміномасляна кислота застосовуютьперорально для зняття тривоги, поліпшення настрою, зниження симптомів передменструального синдрому і лікування дефіциту уваги і гіперактивності. Рекомендована доза гамма аміномасляної кислоти становить від 200 до 500 мг на день.

Відео: Ліки від стресу

Вітаміни необхідні для боротьби зі стресом

Ви також повинні переконатися в тому, що отримуєте достатньо вітамінів, особливо В6, який необхідний для синтезу гамма-аміномасляної кислоти і серотоніну. Деякі дослідники також вважають, що низькі рівні вітаміну B12 пов`язані з тривогою.

Магній покращує сон і знижує рівень занепокоєння

Магній - це мінерал, який допомагає поліпшити сон і знизити рівень занепокоєння. Крім того, цей мінерал знижує м`язову напругу в тілі і вважається потужним засобом для зняття стресу. Більшість людей не отримує достатню кількість цього важливого мінералу (Див. Статтю: Симптоми нестачі магнію в організмі). Приблизно 400-800 мг магнію в день може сприяти зниженню симптомів занепокоєння і стресу.

Відео: НЕРВОВА система відновлюємо після стресу

Медитація - це вірний спосіб позбутися від стресу і нервів

Ще одним ефективним способом знизити рівень стресу в організмі є медитація (Див. Статтю: Медитація ефективна для лікування захворювань).

У статті наведено 14 найефективніших засобів, які дозволяють позбутися від стресу і нервів. Не забудьте проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати будь-які з наведених у статті коштів, щоб переконатися в тому, що не відбудуться медикаментозні взаємодії з уже прийнятими вами препаратами. Ефективними народними засобами від стресу і нервів є рослини для внутрішнього застосування (корінь імбиру, екстракт гінкго білоба, евкаліпт, валеріана, звіробій, ромашка, лаванда, вітаміни, магній, теанин, гамма-аміномасляна кислота), ефірні масла для зовнішнього застосування (масло жожоба , бергамоту, лаванди, евкаліпта) і, звичайно ж, медитація. Багато експертів вважають, що медитація - це найкращий спосіб не тільки для боротьби зі стресом, але і для повного перетворення організму! Ліза Кузнєцова