Який зв`язок між стресом і здоров`ям жінки?

Відео: Який зв`язок між стресом і болем у шлунку

У сучасному світі без стресів не обійтися. Психоемоційне напруження ми відчуває повсюдно: в транспорті, на роботі, вдома і навіть на відпочинку. Жінки реагують на стрес більш яскраво, ніж чоловіки. Це пов`язано з особливостями жіночого організму, гормональним фоном. Якщо постійно перебувати в стресовому стані, організм почне давати збій, це може призвести до негативних наслідків, як з боку фізичного, так і з боку психологічного здоров`я жінки. Як взаємопов`язані стрес і здоров`я жінки з estet-portal.com

Як взаємопов`язані стрес і здоров`я жінки

Дуже часто жінки відчувають стрес через сексуальних домагань на роботі або дискримінації за гендерною ознакою, незадоволеності в особистому житті, тривоги за дітей і близьких, неможливість реалізуватися професійно, так як змушені сидіти вдома з дітьми, поки чоловік будує успішну кар`єру і т.д . Всі ці фактори можуть призвести до затяжного стресу, який триватиме роками.

Ось які симптоми пов`язують стрес і здоров`я жінки:

• постійне нервове напруження, нестриманість в емоціях;
• порушення сну;
• невмотивована пильність, бажання все контролювати;
• з`являється апатія, байдужість до подій;
• порушення концентрації уваги і пам`яті;
• порушення травлення (синдром подразненого кишечника, болі в животі);
• шкірні прояви (у вигляді кропивниці, свербіння);
• загострення захворювань серцево - судинної системи;
• збій харчової поведінки ( «заїдання» стресу або навпаки, відмова від їжі);
• можуть проявитися булімія і анорексія;
• загальне зниження імунітету;
• з`являється стан «хронічної втоми»;
• діагностуються депресивні стани;
• збивається менструальний цикл (можуть зовсім зникнути місячні або навпаки початися дуже рясні виділення);
• починається різке випадання волосся т.д.

Відео: Великий стрибок. Гормони. На сторожі здоров`я

Тривалий час, вивчаючи зв`язку стресу і здоров`я жінки, вчені прийшли до висновку, що сильні переживання призводять до змін в гормональній системі. Внаслідок чого, можуть розвиватися міоми, а також різні онкологічні захворювання.

Якщо жінці, що відчуває стрес вже 40 років, може настати рання менопауза.

Як встановити причину стресового стану?

Якщо ви помітили у себе, щось з перерахованих симптомів і вони не пов`язані із захворюваннями вашого організму, скоріше за все ви відчуваєте стрес. Спробуйте встановити причину стресу самостійно. Якщо не вийде, обов`язково зверніться до фахівця: психолога або психотерапевта. Не залишайте проблему невирішеною. Вона нікуди не дінеться і ви, все одно, будете на неї реагувати день за днем.

Якщо ви встановили, що впливає на ваш психологічний та емоційний стан, постарайтеся не контактувати з цим джерелом. Якщо це не можливо, потрібно вжити заходів і привести свою нервову систему в стан спокою.

Відео: Причини наших стресів. Руслан Нарушевич

Як боротися з наслідками стресу

Ми зібрали деякі загальні рекомендації, які допоможуть вам полегшити і трохи поліпшити життя після стресу.

• навчитеся перемикатися з негативних думок на позитивні, шукайте плюси навіть в самих неприємних моментах (існує безліч методик, як це зробити);
• слухайте заспокійливу музику або ту, що призводить вас в стан комфорту;
• постарайтеся відновити здоровий сон (відключаєте телевізор, комп`ютер за годину до сну-зігрійте ноги, теплими носочкамі- використовуйте седативні чаї з м`ятою і мелісою);
• приймайте розслаблюючі ванни або контрастний душ (вибирайте самі);
• спілкуйтеся з тими людьми, які налаштовують вас на хороший лад;
• дозвольте собі масаж для зняття м`язової напруги і інші розслаблюючі процедури;
• освойте медитацію;
• не поспішайте, постарайтеся планувати свої справи, щоб їх там не накопичувалося;
• прийміть себе такою, якою ви є (не намагайтеся сподобатися всім, це не можливо).

І на закінчення можна додати, любите себе, спілкуйтеся з тими людьми, які надають вам підтримку. Давайте не дамо стресу не єдиного шансу зіпсувати ваше життя з estet-portal.com.