Продукти зміцнюють імунітет

Відео: П`ять фактів про імунітет

Всі свіжі продукти, фрукти та овочі в тій чи іншій мірі сприяють укрепленіюзащітних сил організму, так як є джерелом цінних мінералів, вітамінний поживних речовин. Але є і визнані лідери.

Які продукти допомагають зміцнити імунітет

часник

Це просто криниця сил і здоров`я. Для підвищення імунітету є його потрібно свіжому вигляді. Якщо вам неприємний смак, то можна дрібно нарізати пару зубчікові додавати в суп, тоді і аромат не буде турбувати, і користь сохраніться.В сезон застуд на ніч корисно покласти нарізані зубчики в узголів`я ліжка.

Корінь імбиру

Його додають в перші або другі страви, приправляють кашу, курку. Полезнимдействіем володіє чай з імбиром (чайна ложка тертого корінця на склянку окропу) .Імбірь бореться з інфекціями і активізує організм на боротьбу з вірусами. Вімбірний чай можна додати часточку лимона і мед, це посилить ефект. Але імбірьобладает жовчогінним ефектом, якщо є камінці в жовчному міхурі краще від негоотказаться. Що приготувати з імбиром

мед

при застуді мед допомагає швидше поправити здоровье.А якщо є по ложці меду щодня, то і вболівати ви будете рідше, але полезеннатуральний продукт, без добавок. Добавки можуть бути тільки природні - Медс горішками, сухофруктами.

Цитрусові. лимон

У лимоні багато вітаміну С, який допомагає організму в боротьбі з інфекціями. Новітамін С, також як і корисні речовини меду руйнується в гарячій воді. Поетомучай з лимоном і медом не повинен бути палючим. Якщо любите гарячий чай, тоешьте лимон окремо. А краще змішайте лимон з медом в блендері і з`їдайте положечке пару раз в день. Зберігають таку суміш в холодильнику. Корисні в укрепленіііммунітета і інші цитрусові.

Відео: Продукти зміцнюють імунітет людини

Кисломолочні продукти

Натуральний йогурт, кефір. Кефірний грибок допомагає поліпшувати травлення іулучшает захист кишечника від мікроорганізмів. Крім того в кефірі багато кальціяі вітаміну Д, що допомагає активізувати синтез захисних антитіл крові длязащіти від вірусів. пийте свіжі кисломолочні напої,ті які мають невеликий термін придатності і корисну живу мікрофлору.

шипшина

У цих ягодах багато вітаміну С, ефірних масел, органічних кислот і другіхполезних компонентів, що зміцнюють імунітет і роблячи захист організму простонеуязвімой. Заваріть ягоди або подрібніть в кавомолці сухі ягоди шіповнікаі заварюйте - на півсклянки порошку додайте окріп. І тоді організму нікакаяпростуда не страшна.

Інші статті на тему

Як підвищити іммунітеторганізма
Корисні для здоров`я продукти

Відео: Їжа для імунітету. Продукти-помічники

">