Ранок добрим буває: рецепт продуктивного дня

Доброго ранку - для багатьох це словосполучення - не більше ніж оксюморон. Однак продуктивне і максимально позитивний початок дня - це вже половина успіху. Сови, всією своєю суттю ненавидять раніше ранок, яким би прекрасним він не був, можуть почерпнути з даної статті кілька корисних звичок, які згодом допоможуть насолоджуватися вранці і зробити свій день більш продуктивним.

Визначтеся з намірами

Відео: Віра Брежнєва - Доброго ранку

Щоб зберігати спокій, бути готовим до майбутнього дня і виконати свій план, необхідно перш за все визначитися, що ж Ви маєте намір зробити за цей день.

Починати думати про новий день можна і навіть потрібно з вечора, щоб, визначившись зі своїми завданнями, спокійно відпочити. А для відпочинку необхідно в середньому 7-9 годин здорового нічного сну. Сон є основною психічного добробуту, проте часто люди знаходять інші пріоритети.

Задумайтесь, коли Ви в останній раз функціонували належним чином після того, як лягали спати серед ночі?
А тепер закрийте очі і згадайте, коли Ви в останній раз були спокійні і врівноважені. Сконцентруйтеся на цій ситуації і запам`ятайте, що Ви завжди можете уповільнити темп і впоратися з роботою. Правильний настрій - це дуже важливо.

Пам`ятайте: Вам потрібно проактивное мислення, а не реактивне

Що це означає? Відповідно до думки психолога Рона Фрідмана, якщо Ви проведете перші 10 хвилин дня, перевіряючи пошту і відповідаючи на вхідні листи, Ви запрограмуєте мозок на реактивний стан. Тому краще утриматися від такої діяльності. Краще витратити цей час на себе. Ви буквально повинні візуалізувати внутрішній контроль, що допоможе зберігати спокій протягом усього дня.

Також для перепрограмування з реактивного на проактивне мислення можна зробити наступне:
1. Випийте склянку води (який добре позначиться на настрої і самопочутті).
2. Почитайте книгу (виділіть хоча б 10 хвилин свого часу на це приємне і корисне заняття).
3. Присвятіть 5 хвилин медитації.
4. Думайте позитивно.

Плануйте і ще раз плануйте!

Планування важливо в будь-якій справі і / або починанні, в тому числі і на початку дня. По-перше, сам процес планування розвиває Вашу здатність думати наперед. По-друге, це дозволяє заощадити безцінний час, якого протягом дня у Вас може не бути. І по-третє, це допомагає повністю сфокусуватися на поставленому завданню.

Відео: Папа в декреті 10. Наш день. Утро доброе буває

Влаштовуйте сеанс міні-планування щоранку. І розум, і тіло після пробудження ще свіжі і повні енергії. Використовуйте її для постановки чітких покрокових цілей, досягаючи яких Ви зможете домогтися успіху.

Використовуйте 2 години по максимуму

Виявляється, людина продуктивний в перші дві години ранку (не відразу після пробудження, а десь через годинку-півтори). На жаль, багато витрачають ці безцінні ресурси на дії, які практично не потребують задіяння когнітивних здібностей (наприклад, перегортання новинної стрічки в соцмережах).

Виберіть для себе дві речі, які Ви можете сьогодні зробити (реально можете зробити). До речі, багато продуктивні люди з вечора складають список справ, до виконання яких вони приступають саме в ці 2 години максимальної продуктивності.

Відео: Доброе утро, вдалого дня!

Однак пам`ятайте, що перед тим як закатати рукава продуктивності, необхідно усунути всі відволікаючі фактори: вимкніть повідомлення (звук) на своєму мобільному пристрої, закрийте всі непотрібні вкладки на комп`ютері і повідомте всім про те, що турбувати Вас пару годин категорично заборонено.
Estet-portal рекомендує: для рецепта гарного дня необхідно відібрати кращі інгредієнти, змішати їх і насолоджуватися отриманим результатом!