Що є при застуді

Відео: Продукти харчування й застуда: що можна і що не можна їсти або пити при застуді і кашлі

Сльота, негода, міжсезоння в ці періоди ми часто відчуваємо недомоганіе.Холод і вогкість, та ще й одяг не по погоді, часто викликають застуду, особеннона фоні зниженого імунітету. Щоб відновити захисні сили організму зовсімне потрібно приймати гору ліків. Якщо скоригувати своє харчування, то можноукрепіть організм корисними вітамінами і мікроелементами і дати возможностьіммунной системі виробляти антитіла для боротьби з інфекціями.

Чим харчуватися для профілактики застуди та грипу

Корисні морепродукти і риба.

Морська рибка містить багато омега-3, найціннішої поліненасиченої кислоти, крометого в рибку багато білка і вітамінів, які підтримують захисні сили. Морепродуктибогати цинком, що важливо для підтримки імунітету.
Якщо морепродукти вам не до вподоби, то їжте яловичину, гарбузове або кунжутниесемечкі в них теж чимало цинку.
Яловичина і м`ясо птиці.
Нежирна яловичина або птах (курка, індичка) хороший джерело цинку необходімогов щоденному меню. Цинк потрібен організму, він допомагає підтримувати в нормі концентраціювітаміна Е, а також сприяє виробленню особливих клітин допомагають распознатьчужеродние з`єднання і віруси.

часник
Часник допомагає протистояти вірусним, грибкових інфекцій. Вживання чеснокаспособствует виробленні корисних мікроорганізмів. Це просто природний цілитель, багатий сполуками (алліцин, тіосульфати, ахоін), що дають цьому овочу способностьповишать імунітет.

Пийте зелений чай. У ньому багато вітамінів і антиоксидантів, благотворно вліяющіхна імунну систему.

Кисломолочні продукти багаті лакто і біфідобактеріями і допомагають поддержіватьмікрофлору кишечника. Особливо корисно приймати кисломолочні живі йогурти, біокефір, ацидофілін, після лікування антибіотиками, вони відновлять мікрофлорукішечніка.

Квашена капуста. В процесі закваски утворюються корисні пробіотики НЕ уступающіепо властивостями біфідобактеріям. Крім того квашена капуста багата вітамінаміC і P, цинком, залізом, йодом і фтором.

Використовуйте для заправки салатів масло холодного віджиму - соняшникова, лляна, оливкова. У ньому також багато вітаміну Е. Але нагрівати його не можна, при нагревеуменьшается кількість корисних речовин і утворюються канцерогенні сполуки.

Відео: Що робити при застуді? Рекомендації. Аюрведа

Що з`їсти якщо захворіли на застуду

Якщо все-таки застудилися, то підтримайте організм правильної їжею. Але преждеобратітесь до лікаря, він призначить лікування. А їжа лише допоможе швидше поборотьінфекцію.
Їжа повинна бути легкою. Відмовтеся на час від смаженої їжі, жирної їжі. Готовьтекаші, овочеві супи-пюре, їжте морепродукти, рибку. Пийте чай з медом і лімоном.Кроме легкої їжі потрібно багато пити. Пийте чисту воду, морси, лікувальні чаї, щоб очистити організм від токсинів і вивести віруси.

Але крім корисної їжі, зміцнює захисні сили, є і їжа яка работаетпротів вашого імунітету.
Це жирна і смажена їжа, крохмалиста, цукор і солодощі. Адже така їжа увелічіваетуровень цукру і холестерину в крові. Активність лейкоцитів сповільнюється, і оніуже не так добре справляються з пошуком і знищенням ворога.

інші статті

лікування нежиті народними засобами
сімптомиі лікування бронхіту