Холодний душ. Користь для здоров`я, протипоказання

Холодний душ не тільки бадьорить вранці і освіжає думки, він також може надавати позитивний вплив на наше здоров`я і навіть допомагати нам у досягненні цілей. Існує багато суперечливих думок про те, наскільки корисна ця процедура і чи корисна вона взагалі. Давайте розберемо реальні, тобто науково доведені факти.

Корисні властивості холодного душу

Зміцнюється імунна система

Існує безліч досліджень, які довели, що прийняття холодного душу покращує імунітет.

Занурення нашого тіла в воду і, як наслідок, невеликий озноб сприяє прискореному метаболізму і «активації» імунної системи. В ході досліджень за 6 тижнів учасники експериментів показали дивовижні результати: значне збільшення лімфоцитів і Т-хелперів.

У Швеції, до речі, дуже часто малюків кладуть спати в прохолодному місці (наприклад, на балконі або у дворі будинку). Такі діти не тільки набагато менше хворіють, а й міцніше і спокійніше сплять.

У Сибіру пішли далі. Тут дітей буквально обливають крижаною водою. Так що розмови про те, які суворі діти в Сибіру - це не просто стереотипи, це правда. 95% дітей, які беруть участь в подібній процедурі, здорові протягом усього сезону грипу, на відміну від дітей, яких не обливали, у останніх цей показник дорівнює 75%.

Висновок: хочете бути здоровими - частіше відкручуйте кран холодної води, приймаючи душ.

спалювання жирів

Логічно, що під час прийняття цієї процедури нашому тілу потрібно більше тепла, щоб зігрітися. А це досить енергоємний процес для організму. Поки організм намагається Вас зігріти, йому доводиться спалювати жири набагато швидше.

Також це сприяє виробленню так званого «коричневого жиру», який допомагає генерувати енергію і прискорює метаболізм.

циркуляція крові

Тривале перебування під холодною водою покращує кровообіг. У холоді організм перенаправляє кров до життєво важливих органів і вона циркулює ефективніше.

Усунення симптомів депресії

Як відомо, в шкірі міститься безліч рецепторів. При обливанні холодною водою велику кількість електричних імпульсів відправляється від периферичних нервових закінчень прямо до мозку, що знижує вплив стресів і депресії на людину.

Так що якщо Ви хочете «взяти себе в руки» і розвеселитися - стрибайте в душ і включайте холодну воду на повний напір.

здорова шкіра

Холодний душ чудово закриває пори. Це робить Вашу шкіру м`якою, чого не можна сказати про гарячий душ, після якого відчувається сухість шкіри.

Збільшення рівня тестостерону

У 1993 році дослідження НДІ Англії показали, що холодні ванни сприяють високому рівню тестостерону. Так Ви і самі можете в цьому переконатися: прийміть холодну ванну і подивіться, як мужньо Ви себе відчуєте.

рівень енергії

Крім того, що холодна вода відмінно бадьорить вранці, холодний душ дійсно може підвищити рівень енергії на весь день. Коли Ви стрибаєте в холодну воду, нервові закінчення різко прокидаються, как-будто почувши: «Рота, підйом!».

Тіло різко реагує на зміни: серце починає битися швидше, а Ви дихаєте частіше. Ніяка чашка кави не зрівняється з цим.

глибоке дихання

Приймаючи цю процедуру, Ви дихаєте глибше, так як часто рефлекторно затримуєте дихання. Як і під час фізичних вправ, легкі споживають більше кисню.

Здоровий сон

Пам`ятайте малюків, які добре сплять в холоді? Так ось це діє не тільки на дітей. Тим, хто страждає безсонням рекомендується приймати холодний душ. Різка активація рецепторів згодом допомагає організму заспокоїтися і розслабитися.

стресостійкість

Узагальнюючи, можна сказати, що холодні обливання підвищує стресостійкість, що з часом зміцнює Вашу імунну систему в цілому. Також, холодний душ є профілактикою багатьох хронічних захворювань, усуває ломоту в тілі і поліпшує функцію нирок.

Протипоказання

Ця процедура протипоказана при:

• тахікардії;
• ішемічної хвороби серця;
• серцевої недостатності;
• шкірних захворюваннях;
• ГРЗ;
• ГРВІ;
• грипі;
• підвищеному очному тиску.

Не рекомендується такий душ гіпотонікам і гіпертонікам.

А про користь контрастного душу і чим він відрізняється від холодного читайте в цій статті.

Будьте здорові!