Гартують процедури. правила загартовування і користь

Багато людей мріють загартуватися, але, на жаль, ці процедури далеко не кожному по плечу.

користь загартовування

Під загартовуванням розуміють комплекс заходів, які сприяють підвищенню опору організму до несприятливих погодних умов. Виконуючи гартують процедури, ми проходимо свого роду тренування, яка допомагає організму акумулювати сили в момент складних умов.

Як довів досвід, загартовування сприятливо позначається не тільки на силі імунітету, але і на загальному настрої. Гартують процедури поступово роблять людину більш стриманим, стійким до стресу, врівноваженим. Завдяки загартовуванню організм стає більш витривалим, а сама людина - працездатним.

При загартовуванні зміцнюється серце і судинна система людини, оскільки в процесі обливання холодною водою і розтирання судинах доводиться звужуватися і розширюватися, що зміцнює їх стінки і покращує кровотік у всьому організмі.

Мало того, є також підтвердження того, що загартовування здатне допомагати боротися з алергією, оскільки водні процедури, що гартують сприяють виробленню гістаміну.

Протипоказання при загартовуванні

Не всім можна загартовуватися. Існує ряд протипоказань, при яких водні процедури не можна виконувати. Наприклад, заборонено загартовуватися при лихоманці, гострих психічних розладах, недостатності кровообігу, гіпертонічний криз, нападі бронхіальної астми, артриті, кровотечі, важких травмах, печінковій або нирковій недостатності, великих опіках, харчової токсичної інфекції, онкології, вагітності, розсіяному склерозі, червоний вовчак, а також під час лактації.

Для тих, хто все-таки зважився спробувати свої сили і почати загартовуватися

Починати загартовування слід з відвідин лікаря. Тільки переконавшись у повній відсутності якихось хвороб, можна приступати до процедур, що гартують.
Найголовніше правило загартовування - поступові тренування, які необхідно проходити регулярно, не пропускаючи жодної. Для досягнення стійкого результату при загартовуванні необхідно почекати не менше півроку.
Не можна загартовуватися із застосуванням відразу всіх відомих вам методів, включаючи обливання крижаною водою, холодний або контрастний душ, ходіння по снігу босоніж, купання в ополонці і сон при відкритих вікнах. Вибрати слід щось одне.
У процесі загартовування уважно прислухайтеся до свого організму. Дуже важливо зрозуміти, як він реагує на процедури. Доброю ознакою того, що все йде правильно і що організм насправді зміцнюється, є поліпшення загального самопочуття, а також гарний настрій.
Якщо ви все-таки вирішили зміцнити свій організм і почали загартовуватися, прийміть і інші заходи по становленню на шлях здорового способу життя. В першу чергу відмовтеся від шкідливих звичок, не вживайте алкоголь, не палити, не переїдайте.
Загартовування буде успішним тільки при бездоганному дотриманні графіка процедур. Їх слід виконувати кожен день в один і той же час.

Будьте здорові!