Контрастний душ: користь, як правильно приймати

Привіт, друзі! Сьогодні можна зустріти безліч статей описують контрастний душ, його користь і необхідність для організму. Є безліч теорій, що дана процедура не тільки сприяє оздоровленню всього організму, але і є відмінним помічником в питаннях б`юті-процедур. Завдяки їй можна скинути з плечей не один десяток років. Чи так це насправді? І чи є які-небудь обмеження або ж рекомендації в цьому питанні?

У чому може допомогти?

Користь контрастного душу, в першу чергу в тому, що він тонизирующе впливає на весь організм в цілому. Пояснюється це реакцією кровоносних судин на серйозні перепади температур. Постійна робота судин загартовує тіло, тренує серцево-судинну систему.

Кілька місяців подібних «вправ» і судини стають більш гнучкими і еластичними, а це означає, що від стінок відлущити весь зайвий холестерин.

Наслідком є поліпшення кровообігу в цілому, налагоджується обмін речовин. Особливо дана процедура буде корисною для жінок, які стежать за своєю красою, адже контрастний душ дуже ефективний в боротьбі з целюлітом. Багато жінок вже успішно «воюють» з «апельсиновою кіркою» таким методом. Але є ряд рекомендацій щодо прийняття даної процедури, про які необхідно пам`ятати.

Як правильно приймати контрастний душ

Багато хто робить велику помилку і приймають його без будь-якої підготовки. Насправді ж процедуру необхідно починати тільки після прийняття звичного теплого душу.

Тіло повинно добре розігрітися перед «шокової» для нього терапією. При цьому необхідно вимити тіло з милом і добре потерти шкіру мочалкою. У цьому випадку буде максимальний ефект.

Категорично не рекомендується відразу ж різко міняти температуру води. Контраст повинен змінюватися плавно. Чим більше досвіду її прийняття, тим більше можна робити різницю між верхньою і нижньою температурою води. Шокувати організм відразу не можна, він повинен звикнути.

У процесі прийняття процедури дуже важливо, щоб організм під впливом гарячої води залишався довше, ніж під холодною. Наприклад, під гарячою водою необхідно побути біля однієї-двох хвилин, а потім тридцять секунд остигати під холодною. Якщо ж вона приймається у вечірній час, то найкраще завершувати процедуру «гарячим» періодом.

Пам`ятайте, що для шикарної шевелюри контрастний душ може виявитися дуже небезпечним. Особливо згубний вплив робить на волосся занадто гаряча вода. Не дуже корисна і холодна вода, адже через неї може виникнути сильний спазм судин, що можете привести до погіршення росту волосся.

І ще. Після таких процедур краще взагалі не витиратися, адже в цьому випадку можна продовжити процес загартовування. Якщо ж ви хочете додатково стимулювати капіляри на тілі, то необхідно гарненько розтерти рушником.

А про користь холодного душу і чим він відрізняється від контрастного читайте тут.

Будьте здорові!