Методи для природного поліпшення кровообігу

Кровообіг в нашому організмі обумовлено роботою серця, яке забезпечує постійний приплив крові до всіх частин організму через кровоносні судини

Відео: 40 Вправи на поліпшення мозкового кровообігу wmv YouTube

Ваші ступні і пальці ніг постійно холодні на дотик (не тільки взимку!)? Ви іноді відчуваєте оніміння в певних частинах тіла, особливо в ногах? Ваші ноги набрякають і відзначається затримка води в організмі? У вас часто бувають судоми рук і ніг? Іноді здається, що хтось поколює ваші кінцівки шпилькою? Такими є лише деякі з найбільш поширених симптомів, які можуть виникати в результаті поганого кровообігу. Іншими симптомами є: зниження пам`яті (коли слабке кровообіг у мозку) або випадання волосся, запаморочення, втома, головний біль (Див. Статтю: Симптоми поганого кровообігу).

Що таке кровообіг?

Кровообіг в нашому організмі обумовлено роботою серця, яке забезпечує постійний приплив крові до всіх частин організму через кровоносні судини. Цей процес забезпечує транспорт кисню і поживних речовин до кожної клітини, а також видалення відходів метаболізму з організму. Хороший кровообіг має важливе значення для здоров`я: дозволяє зберегти метаболізм клітин на адекватному рівні, підтримує рівень рН організму, осмотичний тиск, стабілізує температуру тіла і захищає від мікробного і механічного пошкодження. Проблеми починаються, коли потік крові до певних частин тіла погіршується. Хоча це може вплинути на будь-яку частину вашого тіла, як правило, люди помічають порушення кровообігу в пальцях ніг або рук.

Відео: Природні пологи в умовах пологового будинку

Що впливає на кровообіг?

На кровообіг впливають кілька факторів. Один з них є природний процес старіння. У міру старіння організму артерії втрачають свою еластичність і стають менше, в результаті цього відбувається зниження кровотоку в організмі і підвищується артеріальний тиск крові. Іншими поширеними причинами поганого кровообігу є надлишкова маса тіла (сприяє набряклості нижній частині ніг і ступень), куріння і утворення атеросклеротичних бляшок на внутрішній стороні кровоносних судин і капілярів, що може привести до високого тиску крові, проблемам з серцем і ін. Іншими причинами поганого кровообігу є: відсутність фізичних вправ, вживання нездорової їжі (що призводить до надлишкової маси тіла), занадто довга робота за комп`ютером протягом багатьох років (особливо, якщо ви не робите регулярні перерви).

Які методи сприяють поліпшенню кровообігу в організмі?

Деякі методи і зміни в способі життя сприяють поліпшенню кровообігу.

Вправи необхідні для всіх

Всі люди повинні регулярно виконувати фізичні вправи, незалежно від стану здоров`я. Ви можете ходити, їздити на велосипеді, бігати, плавати або займатися будь-яким іншим видом спорту. Якщо кровообіг порушено, а стан здоров`я не найкраще, потрібно починати виконувати легкі вправи, а потім поступово переходити до більш складним.

Обов`язково щогодини робіть розминки і легкі вправи протягом 3-5 хвилин. Це особливо важливо для людей, які ведуть сидячий спосіб життя і мало рухаються. Ви можете робити маленькі кола руками, торкатися руками пальців ніг або просто походити протягом декількох хвилин. Дуже важливо не перебувати занадто довго в одному положенні і робити регулярні перерви. Піднімання ніг - простий спосіб для поліпшення кровообігу. Піднімання ніг вище рівня серця є хорошим способом для поліпшення кровообігу і розслаблення.

Масаж також сприяє поліпшенню кровообігу

Масаж, як і вправи, сприяє поліпшенню кровообігу, оскільки стимулює приплив крові до масажованої області. Певні ділянки тіла періодично можуть ставати жорсткішими і напруженими, а, можливо, навіть запаленими. Якщо ви будете масажувати ці м`язи, то будуть вивільнятися утворюються в організмі природні токсини, що сприяє поліпшенню кровообігу. Ви можете додати до масажного маслу ефірне масло розмарину, яке покращує циркуляцію крові. Іншими ефірними маслами, які сприяють поліпшенню кровообігу, є кипарисове, імбирне і м`ятна.

Здорове харчування необхідно для поліпшення кровообігу

Їжте здорову їжу і уникайте вживання нездорових продуктів. Їжте фрукти, овочі, цільні зерна, нежирні білки і здорові жири (містяться в риб`ячому жирі, оливковій олії, горіхах і насінні). Уникайте вживання перероблених продуктів харчування, а також багатих цукром або сіллю, шкідливими жирами (насиченими і транс-жирами) продуктів. Такі продукти, як кайенский перець, часник і імбир, підвищують температуру тіла, що збільшує приплив крові.

Пийте достатньо води, знизьте вживання кофеїну та алкоголю. Насичення організму водою має важливе значення для адекватного функціонування всіх органів. Коли ви п`єте достатньо води, в крові підвищується рівень кисню, що призводить не тільки до поліпшення кровообігу, а й загального стану здоров`я. Більшість експертів рекомендують вживати 8-12 стаканів води в день.

Гінко білоба - рослинний засіб для поліпшення кровообігу

Є також ряд лікарських трав, які сприяють поліпшенню кровообігу (Див. Статтю: Засоби для поліпшення кровообігу). Крім того, здоровому кровообігу сприяють такі продукти, як кайенский перець, часник, імбир, гінкго білоба. Це універсальний засіб, які підсилюють пам`ять і покращують кровообіг. Лабораторні дослідження показали, що гінкго білоба покращує кровообіг, «відкриває» кровоносні судини і робить кров менш густою. Гінкго доступний у вигляді рідкого екстракту, таблеток, капсул або сушеного листя для чаю. Ефект від застосування гінкго білоба помітний вже через 4-6 тижнів. Якщо ви приймаєте ліки для поліпшення кровообігу, обов`язково проконсультуйтеся з лікарем перш, ніж приймати додатково будь-яке інше засіб.

Контрастний душ і ванна сприяють поліпшенню кровообігу

Приймайте гарячу ванну або гарячий душ. Ви можете додати англійську сіль в ванну. Ця лікувальна ванна дозволить розслабитися протягом 20-30 хвилин. Гаряча вода допомагає розслабити напружені м`язи і покращує кровообіг. Ви також можете використовувати скраб для тіла, щоб стимулювати кровообіг. Також добре відвідувати парну або сауну, які відкривають носові проходи. Полегшене дихання сприяє надходженню кисню і поліпшенню кровообігу.

Також ефективний контрастний душ - чергування впливу холодної і теплою водою на уражені ділянки тіла. Ви також можете чергувати кожні 30 секунд гарячий і холодний компресс- приймати дві ванни для ніг одночасно (з гарячою і холодною водою).

Поєднання наведених у статті методів сприяє помітному поліпшенню кровообігу. Якщо у вас вже є характерні симптоми поганого кровообігу, обов`язково киньте курити. Куріння шкідливе для вашого здоров`я, а нікотин є однією з провідних причин поганого кровообігу. Також потрібно навчитися управляти стресом. Згодом стрес може зробити негативний вплив на кровообіг в організмі. Кращими методами зняття стресу є: регулярне виконання фізичних вправ, хороша музика, дихальні вправи, медитація або психотерапії. Пам`ятайте, що хороший кровообіг впливає на весь організм і навіть впливає на розумові здібності, тому намагайтеся вести здоровий спосіб життя і раціонально харчуватися.