Збереження і зміцнення здоров`я: основи китайської медицини

Зберегти і зміцнити здоров`я не так і просто, для цього слід виконувати безліч рекомендацій і приймати масу "корисних" препаратів, як кажуть медичні працівники. У народній медицині Китаю існують правила, дотримання яких є обов`язковим для зміцнення здорового духу і тіла. 14 правил направляють на правильний шлях довголіття і відмінного самопочуття, на збереження і зміцнення здоров`я. Ці правила стосуються всіх напрямків нашого організму.

14 правил китайської медицини, які збережуть і зміцнять здоров`я на довгі роки

Рекомендується слідувати цим правилам ще з дитинства, щоб збереження і зміцнення здоров`я йшли рука об руку.

Правило 1. Розчісувати волосся слід частіше

На голові, як і на всьому тілі, присутні енергетичні точки, які необхідно масажувати, щоб не припинявся обмін енергією. Масаж шкіри голови стимулює кровообіг, сприяє поліпшенню зір, може знижувати артеріальний тиск.

Відео: 15-хвилинний комплекс цигун для довголіття і здоров`я

Пальці зігнути так, щоб нагадували гребінець. Масажувати шкіру голови і розчісувати волосся у напрямку від чола до потилиці. За день необхідно виконувати близько 100 таких рухів, щоб відчути ефект. Починати цю процедуру вранці і не забувати про вечірньому масажі.

Правило 2. Розтирати обличчя

Освіжити думки, прокинутися і відчути прилив сил допоможе масаж точок на обличчі. Розігріти долоні, щоб відчувалося тепло, і піднести до обличчя долоні. Середні пальці повинні стосуватися бічних крил носа. Починати розтирання слід від точок ін-сянь у напрямку до чола, рухаючись в сторони, опускаючись до щік. Необхідно виконати 30 разів таке розтирання, щоб зберегти молодість. Такий масаж розгладжує зморшки і допомагає при закладеності носа.

Правило 3. Тренуйте очі

Для поліпшення зору і тренування очних м`язів виконувати вправи варто щодня. Тренування очей сприяє нормальній роботі печінки і нирок. Очні яблука повертати вліво, потім вправо - 14 раз, в іншому напрямку - справа наліво - теж 14 разів. І різко відкрийте. Щільно закрийте і ще раз різко відкрийте.

Правило 4. клацають передніми і корінними зубами

Щоб зміцнити зубну емаль, клацайте корінними зубами - 24 рази, і передніми зубами - 24 рази.

Правило 5. постукує вуха

Вуха закрити долонями, щільно притиснути. Стукати трьома пальцями обох рук по потилиці - 12 разів. Вказівним і середнім пальцями постукайте по потилиці - 12 разів. Такі постукування відмінно прибирають втому. Найкраще виконувати ці вправи вранці. Такі процедури допомагають позбутися від дзвону у вухах, від запаморочення і поліпшити стан при захворюваннях вух. Також покращує пам`ять і слух.

Правило 6. Часто облизувати небо

Посередині верхнього неба, під час дотику кінчика язика, зустрічаються інь і янь, що благотворно впливає на організм.

Правило 7. проковтує слину частіше

Характерно те, що в китайській медицині слині надають великого значення, називаючи її скарбом тіла або "золотий рідиною". Слина сприяє травленню, налагоджує роботу шлунка, кишечника і всіх органів черевної порожнини. Коли облизуємо верхнє небо, то в роті накопичується багато слини, ковтайте її постійно, як можна більше. Коли в роті накопичиться достатня кількість слини, слід роздути щік, прополоснуть порожнину рота слиною і проковтнути.

Відео: Про здоров`я

Правило 8. Не тримайте в собі застійний повітря

Збереження і зміцнення здоров`я досягається за рахунок газообміну в організмі. Затримайте дихання, роздуваючи живіт і піднімаючи груди. Якщо груди повністю наповнена повітрям, піднімайте голову і відкривайте рот. Видихайте застояне повітря з грудей повністю. Повторити вправу не менше 7 разів. Відбувається очищення організму, покращується дихання, стан при астмі.

Правило 9. Масажуйте живіт

Стимуляція живота покращує перистальтику кишечника, дихання, попереджає запори і порушення роботи шлунково-кишкового тракту, сприяє поліпшенню травлення.

Потріть долоні, щоб утворилося тепло між ними. Помістіть долоні на пупок, при цьому чоловіки ставлять ліву руку зверху правої, а жінки навпаки, праву руку зверху лівої. Живіт розтирати круговими рухами за годинниковою стрілкою - 36 кіл, потім проти годинникової стрілки 36 кіл, радіус то збільшуючи, то зменшуючи.

Правило 10. Частіше стискайте анус

Вправа на стиск і розслаблення ануса сприяє поліпшенню ян-ци, може позбавити від геморою і навіть попередити анальний свищ або пролапс ануса. На вдиху стискайте задній прохід і промежину, на видиху розслабляйте. Повторити близько 7 разів.

Правило 11. Трусіть кінцівками

Для поліпшення роботи суглобів і попередження захворювань в попереку або кінцівках, необхідно трясти руками і ногами. Руки витягайте вперед, кулаки стискайте, повертайте зліва направо плечі, пригинаючись в попереку (імітація рухів, коли крутите кермо автомобіля). Повторити 24 рази. Проробіть це ж вправу, помінявши спрямованість плечей - справа наліво, теж 24 рази. Необхідно сісти на стілець, підкласти під себе руки, ліву ногу підніміть і випрямити вперед, щоб носок дивився вгору. Коли нога ще не повністю випрямиться, різко дерните в коліні і випрямити повністю. Цю ж процедуру виконайте з іншою ногою. Повторювати вправу не менше 5 разів.

Правило 12. Постійно розтирайте підошви ніг

На підошві знаходиться багато нервових закінчень, тому така стимуляції буде корисна всьому організму. В першу чергу, розтирання благотворно впливає на серце і нирки, печінку, сприяє відновленню зору.

Після душу, коли ноги чисті, спочатку зігрійте долонями ноги, і можна приступити до масажу. Розтирати підошви варто круговими рухами, не докладаючи силу, повільно і впевнено. Зробити 50-100 кіл по підошві однієї ноги. Приділяти увагу необхідно точці юн-цюань.

Правило 13. Розтирайте шкіру на всьому тілі

Ця вправа сприяє збільшенню циркуляції крові, відновлення енергії ци, також корисно для детоксикації організму.

Долонями розтирайте і погладжуйте шкіру по всьому тілу, послідовно: починаючи з точки бай-хуей (на маківці голови), переходити на-віч, плечах і руках (ліву і потім праву), груди, потім живіт, а також грудну клітку. Також переходити до попереку і ногах.

Правило 14. Спина повинна бути в теплі

Китайські мудреці стверджували, що тіло людини має два енергетичних каналу: ду-травень - уздовж хребетного стовпа, жень-травень - проходить по середній лінії грудної клітки. Спина і груди завжди повинні бути закриті, щоб не перешкоджати руху енергії.

Щодня дотримуйтесь цих життєвим радам і збереження і зміцнення здоров`я вам забезпечено.