Як зміцнити імунітет

Відео: Імунітет. Як підвищити імунітет. зміцнення імунітету

Сім бід - одна відповідь! Ця істина, що переходить з покоління в покоління, актуальна і сьогодні. І стосується вона не тільки повсякденних турбот, робочих турбот, але і здоров`я людини! Так, не встиг дитина чхнути, доросла людина поскаржитися на алергію або будь-які порушення в організмі, відповідь у всіх завжди один: «вся справа в слабкому імунітеті». І це дійсно, правда, проте що це таке і з чим його їдять, багато хто навіть не замислюються.

Відео: Як зміцнити імунітет. Тренуємо своє здоров`я

Імунітет - свого роду охоронець, захисник організму. Щомиті він стежить за тим, як би в нього не прорвалися віруси, бактерії, токсини або інші антигени. Міцна імунна система, не замислюючись, знищує ворога. Цей процес здійснюється завдяки білкам-імуноглобулінів, що виробляються організмом. Причому конкретний білок здатний ліквідувати конкретний антиген.

Але не один імуноглобулін допомагає нам бути здоровими. Так, наприклад, інтерферон, теж білок, який активується в момент підвищення температури тіла. Якщо імунітет в порядку, то вже через кілька днів від застуди з усіма її «витікаючими» принадами не залишиться і сліду.

Але дуже добре, теж не добре ... Занадто міцна імунна система занадто завзято виконуватиме свої обов`язки, і, в кінцевому рахунку, ні до чого, крім нескінченних алергій не приведе.

Таким чином, щоб імунітет не підводив, необхідно дотримуватися ряду нехитрих правил, що стосуються харчування і способу життя.

Відео: Як швидко підвищити імунітет без ліків?

Отже, харчування. Фахівці настійно рекомендують частково, а найкраще повністю, видалити зі свого раціону смачний, але підступний «фаст-фуд» та замінити його свіжими фруктами і овочами. Часто від знайомих, та й від медиків, можна почути цікавий факт, що імунітет живе в шлунку. Прибуток, що мешкають в кишечнику людини, сприяють кращому перетравленню їжі, перешкоджають виникненню інфекційних кишкових захворювань, а також знижують рівень холестерину. Щоб ці бактерії добре себе почували і справлялися зі своїми завданнями, їм необхідна «підживлення» у вигляді кисломолочних продуктів: молока, сиру, сиру, сметани. Прекрасні слова прекрасного чоловіка «в самому розквіті сил»: «режим харчування порушувати не можна!». Прийом їжі слід здійснювати в один і той же час не 2-3 рази на день, як звикли з дитинства, а 4-5. Лягати спати на порожній шлунок цілком реально, і це принесе набагато більше користі, ніж смачне жирне тістечко перед сном. Не треба відкидати народні засоби: часник, цибуля, женьшень, звіробій, кульбаба. Їх застосування набагато корисніше новомодних лікарських препаратів.

Спосіб життя. Режим дня, поряд з режимом харчування вкрай важливий для зміцнення імунітету і підтримки його в стабільній формі. Спати слід 8 годин. Так, якщо на навчання або роботу вставати потрібно в 7 ранку, то і лягти відповідно в 11 вечора. Даний режим слід дотримуватися весь час, навіть під час вихідних або днів відпустки.

Спорт. Не обов`язково кожен день відвідувати спортзали і виснажувати себе шаленими навантаженнями. Достатньо всього двох разів на тиждень, щоб і фігуру підтягнути, якщо потрібно, і здоров`я укріпити. І не обов`язково ставити себе в рамки тренажерних залів. Адже є ще і заняття танцями, йога, пробіжка або ранкова гімнастика в домашніх умовах.

Таким чином, людина - коваль ще й свого здоров`я! Займайтеся спортом, правильно харчуйтеся, лягайте під час спати і тоді і Ви, і Ваш імунітет будуть міцні і готові до праці та оборони!

Статті по темі:

1. Вітаміни для зміцнення імунної системи
2. Вітаміни для підвищення імунітету
3. Ожина підвищує імунітет і бореться з болем
4. Народні засоби від нежитю