Як зміцнити імунітет під час вагітності?

зміст:

1. Вітаміни та мікроелементи для імунітету під час вагітності
2. Препарати для зміцнення імунітету під час вагітності
3. Продукти для зміцнення імунітету під час вагітності
4. Відпочинок для зміцнення імунітету
5. Гарний настрій для зміцнення імунітету

Період вагітності і народження дитини є найбільш відповідальними моментами в житті кожної жінки. Під час вагітності малюк розвивається за рахунок надходження до нього від мами поживних речовин. Саме тому жінці дуже важливо стежити за своїм здоров`ям і харчуванням, оскільки від цього залежить здоров`я її майбутньої дитини. Навіть найлегша застуда, перенесена під час вагітності, може обернутися небажаними наслідками, і Вашим завданням стоїть не допустити в такий відповідальний момент ймовірності ослаблення імунітету. Як зміцнити імунітет під час вагітності?

Вітаміни та мікроелементи для імунітету під час вагітності

За імунітет відповідальна Ваша імунна система, яка складається з ряду захисних механізмів, вироблених природою в ході еволюції, триваючої мільйони років. Організм людини містить спеціальні імунні клітини, які допомагають справлятися з хвороботворними бактеріями. Більше половини імунних клітин перебуває в кишечнику, в зв`язку з чим для того, щоб імунна система працювала злагоджено, в кишечнику завжди повинна переважати нормальна мікрофлора, яка визначається кількістю біфідо-і лактобактерій. Ці корисні бактерії харчуються пребіотиками - природними харчовими волокнами.

Відео: Про імунітет - Школа доктора Комаровського - Інтер

Якщо період виношування дитини випав на зимовий час, то слід звернути увагу на продукти, які багаті вітаміном C. Саме завдяки ним можливо найбільш ефективне підвищення імунітету і зміцнення стінок судин. Але слід враховувати, що не можна вживати такі продукти у великих кількостях, оскільки цим може бути спровокована алергічна реакція, яка в майбутньому може проявитися у Вашої дитини.

Для імунітету під час вагітності будуть корисні також вітаміни E і групи B, що сприяють захисту вагітності, і необхідні для того, щоб плід розвивався правильно.

Відео: Як підняти імунітет немовляти. Мікрофлора матері - запорука імунітету дитини

Зміцненню імунної системи вагітної жінки і профілактики простудних вірусних захворювань сприяє прийом полівітамінів, в яких містяться вітаміни А, С, D, Е, В6, що допомагає зміцнити імунну систему і попередити простудні вірусні захворювання.

Для роботи імунної системи особливе значення з мікроелементів мають цинк, йод, залізо і селен.

Таким чином, для профілактики ГРЗ і грипу в період підвищеної захворюваності важливий прийом вітамінно-мінеральних комплексів, які необхідні для забезпечення зростаючого організму необхідними речовинами.

Препарати для зміцнення імунітету під час вагітності

Перед тим як приймати імуностимулюючі і інші препарати, слід проконсультуватися з лікарем. У період вагітності з метою підтримки імунітету не рекомендується прийом рослинних препаратів, оскільки у рослинних стимуляторів імунітету (ехінацеї, елеутерококу, женьшеню, аралії) механізм здійснення впливу на імунну систему до кінця не вивчений наукою. Крім цього, не виключено розвиток алергічних реакцій, підвищення артеріального тиску. Препарати для зміцнення імунітету під час вагітності повинні бути рекомендовані лікарем.

Відео: Олена Малишева. Міфи про імунітет

Продукти для зміцнення імунітету під час вагітності

Пребіотики. Щоб підтримати імунітет, майбутнім мамам бажано регулярне вживання продуктів, багатих харчовими волокнами - пребіотики: фруктів, овочів, особливо бананів, часнику і цибулі. Пребіотики також присутні в квасолі, спаржі, інжир, цикорій і т.д.

Кисломолочні продукти. Крім цього, для майбутньої мами необхідні кисломолочні продукти, що сприяють підвищенню імунітету вагітних і забезпечують організм необхідною кількістю кальцію. Звичайно ж, слід не забувати про необхідність прийому вітамінів, призначених лікарем. Слід звернути увагу на те, що продукти, які включають до свого складу біфідо-і лактобактерії важливі як для загального імунітету, так і для місцевого (покривів зовнішніх статевих органів і слизової піхви). Наприклад, з метою профілактики виникнення дисбактеріозу піхви і кандидозу досить щоденне вживання живих йогуртів.

Цибулю і часник. Ріпчасту цибулю і часник також рекомендується включити в раціон харчування вагітної жінки, оскільки в цих продуктах містяться не тільки пребіотики, але і фітонциди, які є біологічно активними речовинами, що вбивають або пригнічують ріст і розвиток бактерій.

Ще одним варіантом використання корисних властивостей часнику є розкладання шматочків зубчики часнику на блюдця, які потім розставляються по всій квартирі. У фітонцидів, таким чином, з`являється можливість активного прояву своїх захисних властивостей.

Ягоди і фрукти. До продуктів для зміцнення імунітету під час вагітності відносяться ягоди і фрукти, що містять вітамін С. Відмінне вплив на імунітет виявляється журавлиною, лимонами, жовтими грейпфрутами і шипшиною. Якщо їх вживати в помірних кількостях, то вони будуть безпечними з точки зору алергії.

Відпочинок для зміцнення імунітету

Під час вагітності рекомендується частіше відпочивати, більше спати для зміцнення імунітету. Якщо організм буде ослаблений, то йому буде складніше пручатися вірусів та інфекцій. Крім цього, сном виявляється сприятливий вплив на нервову систему, настрій, і він сприяє тому, щоб відбувалося загальне зміцнення організму.

Відео: Прокушева І., гінеколог. Здоров`я жінки. імунітет

Гарний настрій для зміцнення імунітету

Було відмічено, що жінки, вагітність яких протікає в радісній і спокійній обстановці, хворіють набагато рідше в порівнянні з жінками, у яких в цей період психологічний дискомфорт. Замислюючись про зміцнення імунної системи, не варто забувати про власний психологічний комфорт, оскільки запорукою здоров`я є гарний настрій.