Дієта зої харкомб

Відомий англійський дієтолог Зоя Харкомб пропонує свою дієту, яка не вимагає рахувати калорії і не особливо обмежує у виборі їжі. Її дієта розроблена не тільки для схуднення і підтримки ваги, але і для позбавлення від терзає вас почуття голоду.

Відео: Хороші Дієти для схуднення з Рецептами

Дієтолог Зоя Харкомб

Чому ми відчуваємо голод?

Дієтолог вивела основні причини голоду:

1) Наявність в організмі дріжджового грибка Candida Albicans, надлишок якого викликає у людини сильну тягу до солодкого і неконтрольоване почуття голоду.

2) Залежність від їжі. Це та ситуація, коли людина звикає до певних продуктів (в основному шкідливим і калорійним), постійно збільшує свою порцію і, при виключенні цих продуктів з раціону, відчуває сильний дискомфорт.

3) Гіпоглікемія. Коли у людини в крові різко падає рівень цукру, людині стає погано і поліпшити його стан може тільки негайне вживання солодкого.

Дієта Зої Харкомб

Для приборкання почуття голоду, викликаного цими причинами, Харкомб і придумала свою триступеневу дієту. Вона складається з трьох етапів, протягом яких вам потрібно буде кардинально змінити свої харчові звички. Це допоможе схуднути і надалі підтримувати нормальну вагу.

Відео: Дієта Харкомб

Етап 1

Перший етап розрахований на 5 днів.

• Виключаються всі цукровмісні продукти: солодощі, випічка, фрукти та майже всі молочні продукти, крім кефіру і йогурту. Крім того, під заборону потрапляють хлібобулочні вироби, каші (крім шліфованого рису), оцет, соління, копченості, різні напівфабрикати і сир.
• Допускається, з їжі - риба, нежирне м`ясо, овочі і яйця-з напоїв - зелений чай, неміцний чорний чай, кава без цукру, трав`яні чаї і чиста вода.
• Рекомендується почати прийом полівітамінів.
• На цьому етапі можна втратити до 7 кг зайвої ваги.

етап 2

Другий етап розрахований на ту кількість днів, яке знадобиться вам, щоб досягти бажаного ваги.

• Виключаються всі напівфабрикати, а також ті продукти, які у вас провокують сильний апетит. Крім того, заборонено поєднувати в один прийом їжі вживання жирів і вуглеводів.
• Допускаються м`ясо і морепродукти, макарони і крупи, овочі і фрукти, запечений картопля і хліб з цільного зерна.
• Іноді навіть можна побалувати себе шматочком чорного шоколаду і келихом червоного вина.
• Головне знати міру і не переїдати!

етап 3

Третій етап триває стільки часу, скільки ви хочете утримувати досягнуту вагу, він може тривати все життя. Мета цього етапу: виробити звичку постійно контролювати, що ви їсте, і в якій кількості.

• Дозволено вживати всі продукти (крім напівфабрикатів), головне робити це усвідомлено.
• Рекомендується підключити заняття спортом.

Протипоказаннями для дієти Зої Харкомб є вагітність, період годування груддю, ослаблене здоров`я і імунітет, а також дитячий вік.