Холодна дієта

Відео: Інструктор по догляду за новонародженими Поліна Холодна: сувора дієта небезпечна для годуючої жінки

Писк моди серед тих, що худнуть - холодна дієта. Цей режим харчування був популярний серед моделей 80-х років минулого століття, а зараз його палкою прихильницею є Сара Джессіка Паркер. Що ж, якщо своєю фігурою Сара зобов`язана саме цього раціону, до нього варто придивитися!

Як працює холодна дієта?

Головна ідея такого підходу до харчування полягає в тому, що на перетравлення холодної їжі організм витрачає більше енергії, ніж на перетравлення теплою. Перш ніж приступити до обробки сніданку чи обіду, тіло спершу його нагріє, і тільки після цього почне засвоювати. На весь цей процес доведеться витратити в кілька разів більше енергії, ніж на перетравлення теплою або гарячої їжі. А головний принцип схуднення - витрачати більше енергії, ніж отримуєш.

Відео: Пластична Операція - Холодна Флорида - Хороші новини 02.11.2014

Головні принципи

Взагалі кажучи, холодна дієта являє собою здоровий і збалансований раціон. Навіть якщо є ці продукти і страви кімнатної температури, можна пристойно схуднути. Однак вживши їх холодними, можна отримати більш виражений результат за менші терміни.

Відео: результати ледачою дієти

Основні правила холодної дієти такі.

1. Тільки холодну. Всі продукти, які потрапляють в тарілку, повинні бути низької температури. Не давайте їм нагрітися, перш ніж відправити їх в шлунок. Більше уваги перших страв: ми звикли до того, що вони повинні бути гарячими. На час дієти введіть в раціон холодні супи: гаспачо, таратор, окрошку.
2. Невеликі порції. Харчуватися слід кожні 1.5-2.5 години. Це підтримає стабільний рівень цукру в крові і застрахує від раптових нападів голоду.
3. Низькокалорійні продукти. Пам`ятайте: завдання - використовувати якомога більше енергії. Є холодну немає ніякого сенсу, якщо блюдо висококалойное. З`ївши щось жирне або солодке і витративши енергію на його зігрівання, можна в кращому випадку вийти в нуль, а в гіршому - запасти трохи менше жиру, ніж при звичайних умовах.
4. Більше білка. Риба, м`ясо, яйця і морепродукти (нежирні, звичайно) обов`язково повинні бути в раціоні. Їх потрібно доповнити клітковиною, найкраще - овочами. Для досягнення максимального ефекту вибирайте ті з них, що мають зелений колір: капусту, горошок, огірки, спаржу, зелень, кабачки і т. п., чим зеленішою, тим краще.
5. Напої. Абсолютний мінімум - 1 л холодної негазованої води. Доповнити можна фрешами, молочними напоями, чаєм (краще трав`яним або зеленим) - Теж прохолодними. Для цих цілей в морозильнику краще постійно тримати запас льоду для напоїв.
6. Без строгих обмежень. На холодній дієті можна навіть десерти, головне - холодні. підійде морозиво (Жирністю не більше 3-5%), фруктовий лід і заморожений йогурт. Можна заморожувати фрукти і ягоди і їсти їх цілими або ж подрібнювати і готувати смузі, коктейлі і т.п.
7. Тренування. Щоб підсилити результат, слід підкріпити дієту фізичними вправами. Вони в рази посилять і без того дієвий спосіб схуднення.

Обережність не завадить

Незважаючи на те, що дієта дуже дієва, не можна забувати про небезпеку вживання холодних страв і напоїв. Всім, хто схильний до застуд або захворювань дихальної системи (гаймориту, ангіні, бронхіту і т.п.) не варто ризикувати своїм здоров`ям. Те ж стосується людей з виразкою, діабетом і гастритом. Природно, така дієта протипоказана вагітним жінкам і годуючим мамам.

Відео: Дієта при запорах. Що можна, а що не можна?

Максимальний термін, протягом якого можна дотримуватися холодну дієту, - місяць. Ідеальний час для того, щоб випробувати на собі дію цього методу, - літо. Але, при дотриманні правил і обережний підхід до власного здоров`я, худнути на холодній дієті можна цілий рік.