3 Продукту, що допомагають від запору

Які продукти від запору вживати

Что таке правильний стілець? Деякі люди не до кінця розуміють, який стан вважати запором.

Відео: Запор. Як швидко позбутися від запору в домашніх умовах

Гастроентерологи кажуть так. Є гнучкі рамки, в яких стілець вважається нормою. Це спорожнення кишечника від 3 разів на день до 1 разу в три дня. Інше визнається запором. Запором також вважається, якщо людина не може випорожнитися вільно, а видавлює з себе з неймовірною потугою кал, а також, якщо вас не покидає відчуття, що ви не повністю спорожнили кишечник навіть після того, як ви сходили в туалет.

Пропонуємо вам 3 супер продукту, що допомагають боротися з запором.

чорнослив

Многие вважають, що буряк - це джерело грубого волокна. Але насправді, з точки зору нормалізації роботи кишечника і боротьби з запорами, зовсім інші компоненти буряка грають роль, так що навіть буряковий сік буде діяти.

Пояснюють це коротко. Всередині нас, в кишечнику, живуть і корисні мікроби. Таких мікробів в кишечнику живе до 3-х кілограмів! Уявити таке складно, але це так. Вони також повинні харчуватися і отримувати енергію.

У буряках існують олигосахара - це інулін. Він живить корисні бактерії, стимулює їх роботу і створює здорову мікрофлору кишечника. Без інуліну травлення в товстому кишечнику неможливо. Інулін - їхня їжа. Якщо корисні бактерії нормально харчуються, то у вас - хороший стілець і немає запору, так як робота товстого кишечника - місця, де формуються калові маси - це робота хороших мікробів. Тому навіть буряковий сік корисний для нас коханих.

Добова потреба в буряках - 200 гр в добу

Відео: Супер-їжа для боротьби з запорами. помічники кишечника

вода

 Да, да, проста вода. Немислима боротьба з запорами без води.

Для формування стільця правильної консистенції, який дає нам можливість під час і без запору сходити в туалет нам потрібна рідина.

Грубе волокно з`їли, корисних мікробів підгодували, але треба сформувати стілець хорошої якості. А грубе волокно без води не діє.

Для цього треба, мінімум, 2 літри води в день.

функціональні продукти

Появілісь так звані функціональні продукти. Вони не вимагають від вас, щоб ви нескінченно думали що з`їсти, щоб відновити стілець.

Для вас придумали, наприклад, фруктові батончики «Фітолакс». У їх складі є і чорнослив, і буряк, і оболонки насіння подорожника (псилиум). Ви його їсте, запиваєте строго водою, і кожен ваш похід в туалет перетворюється в свято.

Звичайно, нам є що ще сказати вам про запори і як з ним боротися, але про це наступного разу.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!