Дієта на зеленому чаї

Відео: Користь зеленого чаю: властивості зеленого чаю, схуднення

Дія зеленого чаю на організм вивчено досить детально, завдяки чому були не тільки розвінчано багато міфів про цей напій, але і встановлена його реальна цінність для здоров`я.

Відео: Користь зеленого чаю: властивості зеленого чаю, схуднення

Отже, чи допомагає зелений чай для схуднення? Відповідь - так. У цьому впевнені, зокрема, біологи університетів в Бірмінгемі і Единбурзі. Хоча вживання зеленого чаю і не призводить до зниження ваги в короткі терміни, однак, показує відмінні результати в довгострокових дослідженнях.

Корисні властивості зеленого чаю

Різні види фенолів спільно з кофеїном, що містяться в зеленому чаї допомагають не тільки «розігнати» метаболізм на 3-8% у всіх учасників експериментів, але і збільшують окислення жирів при помірних фізичних навантаженнях на 12-20%. Іншими словами чудо-дієти на зеленому чаї, які допомагають скинути по 20 кг за 2 тижні - міф. Однак в поєднанні зі здоровим харчуванням він дійсно дає хороші результати як частина системи схуднення.

Приємним доповненням буде і те, що зелений чай також показаний для нормалізації тиску, зниження ризику серцево-судинних захворювань, профілактики «старечих» захворювань, і хвороби Альцгеймера. Крім того він містить вітамін С, марганець, цинк, селен, хром, антиоксиданти і галлат епігаллокатехін, який доведено знижує ризик розвитку розсіяного склерозу, зниження пам`яті та уваги.

Однак пам`ятайте, що навіть хороший засіб не варто пити відрами. Людям, що страждають виразкою і захворюваннями шлунка, потрібно обмежити споживання чаю планкою 0.5 л в день, так як великі дози можуть викликати у них печію і біль в животі. Та й здоровим любителям чаю не варто перегинати палицю, щоб уникнути звикання організму до деяких речовин і, як наслідок, зниження ефективності споживання зеленого чаю. Те ж саме стосується і зеленої кави.

Відео: дієта зелений чай з молоком

Зелений чай допоможе не тільки схуднути, але і додасть бадьорості під час строгих дієт.

Дієт на зеленому чай безліч. Однак на практиці, певний раціон ніяк не впливає на дію чаю самого по собі. Ви можете дотримуватися зручну для вас дієту, просто додавши до неї вживання зеленого чаю.

Як заварювати і пити зелений чай для схуднення?

Існує величезна кількість сортів зеленого чаю, тонкощі заварювання кожного сорту варто розглядати окремо, тому уточніть температуру і час заварювання конкретного виду чаю при покупці. Однак загальні вимоги все ж існують:

• Зелений чай заварюють з розрахунку 1 чайна ложка на 150-170 мл води;
• Заварку можна перезаварівать кілька разів;
• Ніякого цукру. Але якщо завдання - схуднути, то від цукру в раціоні ви і так позбудетеся;
• Ніякого окропу. Він не тільки знищить більшість діючих речовин, але і зіпсує смак. Саме через окропу виникає терпкий терпкий присмак, який так неприємний багатьом критикам зеленого чаю. Знімайте чайник з вогню, як тільки перші бульбашки повітря почнуть підніматися з дна посудини, в якому гріється вода.
• Оптимальна температура для заварювання зеленого чаю від 60 до 87 градусів залежно від сорту. Час - від 2 до 5 хвилин;
• Вибирайте цільнолистовий зелений чай. Це не тільки допоможе оцінити якість листя, але і поліпшить смак напою. В іншому випадку в заварці може виявитися більше гілок, ніж листя;
• Віддавайте перевагу помірно дорогим сортам зеленого чаю. Занадто дешевий чай може принести більше шкоди, ніж користі, а надто висока ціна часто буває наслідком реклами і не пов`язана з властивостями напою;
• Перед заварюванням чаю сполосніть чайник гарячою водою. Тоді стінки нагріються, і чай завариться краще.
• Чай перед заварюванням також прийнято обполіскувати. Тобто чай заливають гарячою водою і тут же зливають. А потім вже запарюють листя для пиття. Ця процедура впливає лише на смак напою, якщо для вас він не важливий, можете її пропустити;
• Вживайте в середньому 4 чашки зеленого чаю в день, але не варто пити його перед сном. Інакше ви ризикуєте прокинутися з набряклими очима, що не дуже приємно;
• І нарешті, якщо ви не гидуєте фізичними навантаженнями, пийте зелений чай за 30 хвилин перед початком тренувань, це допоможе істотно підвищити їх ефективність в боротьбі із зайвими кілограмами.

висновок
Зелений чай в комплексі зі здоровим харчуванням і розумними фізичними навантаженнями допоможе вам скинути вагу без шкоди для здоров`я, а також відмовить загальне позитивне вплив на організм.