Варіанти правильних сніданків

Відео: Ідеї корисних сніданків / Правильне харчування

Які продукти на сніданок є смачно і корисно, а які несуть серйозної шкоди організму?

Відео: Топ 3 сніданки для схуднення [Лабораторія Workout]

правильний сніданок

Як уже неодноразово говорилося, ваш сніданок можна порівняти з назвою корабля. т. е. як співаєш з ранку, так і проведеш день. Американські вчені настійно рекомендують своїм громадянам годувати повноцінним здоровим сніданком своїх дітей і підлітків, оскільки це впливає на їх самопочуття, посилює уважність і засвоюваність пройденого матеріалу. Вражає те, що ця рекомендація не поширюється на доросле населення, як ніби вчені змирилися з тим, що дорослих людей в США ніяк НЕ відрадити жерти шкідливу їжу, повну холестерину. Ми ж, як розумна кмітлива нація, візьмемо на замітку як раз те, що нібито радить вживати в їжу підліткам.

Але сніданок все ж повинен бути несильно щільним, щоб з самого ранку ваш шлунок не розтягнувся. Якщо з самого ранку ви будете вживати багато їжі, то протягом усього дня вам буде часто хотітися їсти, хоча при цьому ваш організм в додаткових калоріях і не потребуватиме. Ще один важливий фактор, який впливає на неправильний вибір їжі для сніданку, - це постійний брак часу. Шш журнал спеціально підібрав для вас продукти, які не потребують боргом приготуванні для вживання. В їх число входять фрукти, овочі, хліб (бажано з цілісного зерна), знежирене або нежирне масло і деяку кількість багатих білком продуктів.

Отже, ось склад кількох швидких і корисних сніданків:

• Бутерброд з сиром, яєчня і шматок помідора або нежирної шинки
• Нежирний йогурт і фрукти
• Лосось з половинкою шматочка хліба і нежирний вершковий або плавлений сир
• Хліб з фруктами і нежирне молоко
• Вівсяна каша з молоком, родзинки, горіхи і 100 мл апельсинового соку
• Нежирний йогурт і трохи свіжих фруктів
• Яйце, зварене круто, і банан.

Що стосується яєць, то дієтологи стверджують, що одне куряче яйце в день знижує ризик серцево-судинних захворювань, і його цілком можна використовувати як замінник хлібобулочних виробів. Проте, не всі борошняні вироби варто ігнорувати під час сніданку. Головне, щоб борошняні вироби були виготовлені на основі неочищених зерен. Вибір продуктів у вас є, так що не лінуйтеся заготовлювати їх з самого вечора для ранкового сніданку. На закінчення хотілося б сказати, що нам знайоме відчуття, коли вранці хочеться поспати зайвих двадцять хвилин замість приготування собі їжі. У таких випадках, повірте, краще вже хоча б з`їсти що-небудь на ходу, ніж залишати свій шлунок порожнім, як барабан для маршів.

Відео: ПП РЕЦЕПТИ | 3 ІДЕЇ ДЛЯ ЗАВТРАКА |

нездоровий сніданок

Як це не дивно звучить, але блюдо, яке ми з вами з задоволенням і моральним задоволенням закидаємо вранці в рот, насправді може погано позначитися на пружних сідницях і сталевому животі. Нешкідливий, здавалося б, омлет на перевірку виявився підлим мерзотником, який, надівши накидку невинного громадянина, сховав у піхвах гострий стилет. Вміщені в омлеті молоко і вершкове масло на виході перетворюються в калорійну бомбу, здатну розвалити ваше тіло, перетворивши його в горбисте, желеобразное неподобство. Але це не означає, що всі види яєчних втілень шкідливі, про це поговоримо трохи пізніше.

Відео: ЩОДЕННИК ПРАВИЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ | ПП МЕНЮ НА ДЕНЬ

Також не варто вірити веселим ведмедикам і милим кроликам. Ми маємо на увазі пластівці і кульки, які прийнято вживати з молоком вранці, думаючи, що це чудовий збалансований сніданок, що складається з одних тільки цільних злаків, мікроелементів та іншої корисної дурниці. Насправді все, що ваш організм винесе зі спілкування з сухими сніданками, - це величезна кількості цукру і солі. Перекладаючи слова в цифри, можна з упевненістю сказати, що ви скористаєтесь 5 ложок цукру, крохмалю на 3,50 грн і кілька грамів солі. Ось такі нехитрі кістки ховаються за красивим каркасом швидких псевдополезних сніданків, моду на які ми підхопили з американських фільмів. Погані хлопці також люблять зловживати їжею, яка навіть на перший погляд не виглядає шкідливо.

Сосиски - це найсміливіші друзі поганців. Кількість жиру в цих целлюлітних великокаліберних патронах здатне здивувати навіть Сатану, а він, між іншим, на сніданок п`є сірчану кислоту. Незважаючи на те що про шкоду сосисок було написано кілька величезних енциклопедій і пару десятків коміксів, люди продовжують потурати дружбу цього м`ясного вироби з яєчнею. Цей сніданок у багатьох сім`ях завжди стоїть в чартах популярності, а в студентських гуртожитках взагалі є несвергаемим диктатором ранкового столу. Сосиски в топку і крапка. Також цілком логічно випливає взяти силу волі за те-стікули і відмовитися від борошняних виробів. Особливо варто надерти дупи мафі- нам і пончиками. Вкусняшки, про які марять все супермоделі світу, дійсно не найкращий вибір не тільки в якості претендентів на участь в вашому сніданку, від них варто відмовитися взагалі. Ненасичені жири здатні за короткий термін згвалтувати ваші кровоносні судини, засмітити їх, немов труби, а потім ще й посміятися над вашим зростаючим по їх же вини другим підборіддям.