Що краще не їсти натщесерце: список небезпечних продуктів

Головна складова хорошого самопочуття і міцного здоров`я - правильний сніданок. Саме ранкова трапеза - найважливіший прийом їжі, в зв`язку з цим варто з особливою педантичністю підбирати продукти, які Ви збираєтеся вживати сутра. Після того, як шлунок протягом довгого часу був порожнім, їжа, яка не підходить для сніданку може вкрай негативно позначатися на травній системі. Якщо ж дотримуватися такого ранкового харчування регулярно, Ви можете зіткнутися з різними проблемами, серед яких подразнення слизової оболонки, шлунка, газоутворення, гастрит і прочитайте неприємності. У статті ми розповімо про те, від споживання яких продуктів слід утриматися на голодний шлунок.

Продукти, які не можна вживати на голодний шлунок

Багато обожнюють відразу після пробудження з`їсти тістечко / цукерку / печиво і запити солодкість ароматною кавою. Такий солодкий сніданок може стати причиною порушення метаболізму і розвитку цукрового діабету. Через тривале вживання солодощів натщесерце може порушитися робота підшлункової залози, через що, зокрема, вона не зможе виробляти адекватну кількість інсуліну.

Ну куди ж без нього, та ще й вранці? На жаль, часто сніданок обмежується тим, що випивається чашка кава і на цьому ставиться крапка. При цьому, кофеїн, потрапляючи в шлунок, подразнює слизову оболонку і це призводить до підвищення секреції шлункового соку. Тому, якщо Ви з тих, хто обмежується вранці на голодний шлунок чашкою кави, знайте - в цьому випадку шлунковий сік починає роз`їдати тканини шлунка, що в свою чергу провокує розвиток гастриту.

Вранці натщесерце не слід їсти булочки. Дріжджі, які містяться у випічці провокують утворення газів шлунку, що призводить до здуття і виникнення неприємних відчуттів. Якщо ж Ваш ранок без випічки не може бути добрим, намагайтеся їсти таку здобу, яка приготовлена з дріжджового тіста.

Хоч ці продукти славляться своїми корисними властивостями, вживати їх на голодний шлунок все ж не варто. Не те, щоб це якось зашкодить, але і користі від такого сніданку Ви просто-напросто не отримаєте. Так як основна цінність кисломолочних продуктів полягає в корисній мікрофлорі, при вживанні кефіру або йогурту вранці натщесерце, молочнокислі бактерії потрапляють прямо в агресивну кисле середовище і гинуть прямо в шлунку, не потрапляючи в кишечник. Тому, знайте, нормалізувати травлення за допомогою кисломолочних продуктів неможливо, якщо вживати їх на голодний шлунок вранці.

Тим, хто кожне вранці випиває стаканчик апельсинового або грейпфрутового соку слід негайно зупинитися так як це - найкоротший шлях до гастриту. При вживанні цитрусових натщесерце вранці, кислотами, які в них містяться роз`їдаються стінки шлунка.

Що стосується груші і хурми, ці продукти містять велику кількість грубої клітковини, яка при попаданні в шлунково-кишковий тракт травмує слизові оболонки і сповільнює їх роботу.

Відразу після пробудження організм потребує рідини так як за 7-8 годин сну випаровується чимало вологи. Пити воду вранці натщесерце дуже корисно, але вона не повинна бути холодною, так як це може спровокувати подразнення слизової оболонки шлунка і кишечника. Крім цього, холодними напоями провокується звуження судин шлунка і погіршення місцевого кровообігу, з цієї причини погіршується процес перетравлення їжі. Воду краще пити маленькими ковтками, розтягнувши прийом води на кілька хвилин.

До слова, рекомендуємо пити воду вранці натщесерце з додаванням лимона і меду, а через 30 хвилин снідати чимось корисним, наприклад, гранола.