Чорнослив для схуднення

Привіт, друзі. Тема сьогоднішньої статті - чорнослив для схуднення.

Відео: Чорнослив - користь і шкода свіжого і сушеного

користь чорносливу

Чорнослив вважається самим корисним з усіх сухофруктів. Він багатий калієм, фосфором, залізом, магнієм, цинком. Містить вітаміни А, С, Е і групи В. Фрукт має досить великий відсоток клітковини в складі, більше 7 грамів на 100 грам сушених ягід. Ці смачні сухофрукти активізують обмін речовин і перистальтику кишечника, допомагають виведенню шлаків.

Не так давно в чорносливі знайдені речовини, які є проносними засобами, тому він може тепер офіційно призначатися людям, які мають проблеми зі стільцем, замість лікарських препаратів.

Схуднути на чорносливі

Всі ці властивості роблять чорнослив хорошим помічником для тих, хто хоче схуднути. У більшості дієт забороняються солодощі, а от сухофрукти, які набагато корисніші і корисніше цукерок та інших штучних ласощів, вживати можна, адже їх калорійність при цьому в два рази нижче.

Чорнослив має властивість пригнічувати апетит, тому рекомендується з`їдати кілька розмочених ягід перед їжею. Крім того, сухофрукти діють як природні антидепресанти, підвищують настрій, що особливо важливо для знаходяться на дієті. Не варто захоплюватися сухофруктами лише людям з діабетом і з деякими порушеннями роботи шлунково-кишкового тракту.

Існує розвантажувальний день на чорносливі. За 100 грамів цих сухофруктів треба з`їдати через кожні три години протягом дня. Додатково пити побільше води. Є і дієта, що включає в себе чорнослив як обов`язковий компонент. Вона розрахована на 6 днів і складається з чотирьох прийомів їжі в день. Перед сніданком і полуднем треба з`їдати по 5 штук чорносливу, перед обідом - 9, а перед вечерею - 7.

Забороняється борошняне, жирне, смажене. З дозволених продуктів і страв:

• грейпфрути (одна штука в день обов`язково);
• пісний суп;
• цільнозерновий хліб (1 шматочок в день з супом);
• відварна риба;
• салат зі свіжих овочів або вареного буряка;
• варені яйця;
• трохи нежирного сиру.

Відео: КОКТЕЙЛЬ ДЛЯ СХУДНЕННЯ!

Обов`язково потрібно пити і компот з чорносливу або настій з цих ягід. Така дієта досить комфортна для організму, цінується за хороший очищающий і детоксикуючий ефект. Втратити на ній можна до п`яти кілограм. В інший час також рекомендується включати в своє щоденне меню чорнослив по 5-6 штучок в день або замінювати їм звичні солодощі.

Чорнослив і курага

Існують і спеціальні склади інтенсивного очищає дії, одним з основних компонентів в яких виступає чорнослив. Наприклад, така вітамінна суміш: по 400 г чорносливу і кураги пропускається через м`ясорубку, туди ж додається подрібнений олександрійський лист (одна аптечна упаковка) і 200 грамів меду.

Приймається склад по чайній ложечці на ніч. Можна робити і коктейлі з нежирного кефіру з подрібненим чорносливом. Це смачно, малокалорійні, але досить поживно і корисно для травлення. Таким коктейлем можна замінити звичайний прийом їжі.

Як вибрати чорнослив

Але важливо ще вибрати хороший і якісний чорнослив. Він повинен бути тільки чорного, а не синього або коричневого кольору. Ягоди повинні бути пружними, не дуже сухими або м`якими, також не повинні занадто блищати, це говорить про те, що вони оброблені гліцерином.

Таким чином, чорнослив для схуднення можна використовувати досить успішно. Будьте здорові!