Як жінці зберегти здоров`я

Організм сучасної жінки відчуває величезні навантаження, як фізичні, так і моральні. У підсумку, велика частина представниць прекрасної статі живе в постійному стресі, а значить, з постійною загрозою здоров`ю, адже людський організм не може постійно працювати на знос.

Перш за все, потрібно провести загальне обстеження організму і аналіз стану всіх його органів і систем. На це піде досить багато часу, адже доведеться походити по лікарях, лабораторіям та кабінетах ультразвукової діагностики, але цей етап надзвичайно важливий, адже тільки таким чином ви (і лікуючий лікар) зможете коректно оцінити, наскільки ви здорові, і зрозуміти, потрібно вам лікування або тільки профілактика захворювань. Крім того, так ви зможете виявити деякі хвороби на ранній стадії, а значить, запобігти їх розвиток і перетворення в хронічні захворювання.
Після того, як всі аналізи проведені і лікар розшифрував їх результати, він видасть вам рекомендації з лікування виявлених захворювань, а також ряд загальних порад з підтримки гарного самопочуття. Але зміцнити здоров`я самостійно ви також можете, дотримуючись деяких досить простих принципів, список яких знайдете нижче.

Людина є те, що він їсть

Перегляньте режим свого харчування, адже від нього залежить те, яку енергію отримує організм. З раціону потрібно виключити занадто жирні і гострі продукти, швидкі вуглеводи - тобто борошняне (з борошна вищого гатунку) і солодощі, а також копченості та будь фаст-фуд, будь то картопля фрі з відомої мережі ресторанів швидкого харчування або локшина швидкого приготування.

Необхідно змінити і звичні способи термічної обробки продуктів - замість смаження почати готувати на пару або запікати в духовці, адже тільки таким чином вітамінно-мінеральний склад їжі змінюється мінімально, в той час як при обсмажуванні і копченні не тільки руйнуються корисні мікроелементи, але і додатково утворюються канцерогени.

Відео: Як зберегти молодість: корисні продукти [Справжня Жінка]

У раціоні жінки, яка стежить за своїм здоров`ям, основну частину повинні складати каші, нежирні кисломолочні продукти, дієтичне м`ясо (яловичина, кролик, курка, індичка) і злаки. Обов`язково необхідно вживати натуральний мед (непогано повністю замінити їм цукор), горіхи і коричневий цукор, якщо зовсім відмовитися від його вживання не виходить.

Звичка - друга натура

Якщо ви курите і часто вживаєте алкоголь - в ім`я збереження здоров`я з цими звичками доведеться розлучитися. Доведено, що отрути, що містяться в сигаретах і алкоголі, набагато більш згубно впливають на жіночий організм, ніж на чоловічий. Крім того, захистити організм від хвороб і зовнішніх руйнівних впливів, самостійно руйнуючи його зсередини, - неможливо.

Відпочинок - найкращі ліки

otdih
Звичайно, він не допоможе вилікувати серйозні захворювання, але медики давно знають і говорять своїм пацієнтам про те, що, якщо у людини почастішали скарги на загальне зниження самопочуття, втому, з`явилися головні болі і дратівливість - йому обов`язково потрібно добре висипатися і повноцінно відпочивати.
Часто можна чути рекомендації про обов`язкове восьмигодинний сон, проте двох однакових людей не буває, а значить, всім потрібна різна кількість сну. Головне, що вам необхідно зробити, - встановити, яка кількість годин потрібно проспати саме вам, щоб відчувати себе такою, що відпочила і бадьорою, і докласти всіх зусиль для того, щоб спати саме стільки.

Рух життя

activniy_otdih
Ні в якому разі не можна недооцінювати важливість фізичної активності. Це не означає, що ви повинні професійно зайнятися спортом, але фізкультура повинна стати постійною складовою вашого щоденного розкладу. Можна зайнятися бігом, плаванням, їздою на велосипеді, купити абонемент в спортивний або тренажерний зал, на йогу або аеробіку, або просто проходити пішки кілька кілометрів в день.
Головне, щоб навантаження були регулярними і досить інтенсивними. Користь занять фізкультурою обумовлена тим, що активний рух значно прискорює обмін речовин, а значить, організм може сам і в найкоротші терміни вивести шлаки і токсини, омолодитися і оздоровитися.

Приємне з корисним

Є безліч процедур, які неодмінно принесуть вам задоволення, і, одночасно, будуть корисні для організму. Це, перш за все, всі види масажу, які пропонують різні спа-салони та медичні центри.

Якщо особливих показань для масажу немає - вибирайте загальнозміцнюючі сеанси. Також корисно відвідування лазні і сауни, звичайно, якщо немає індивідуальних протипоказань, тому перед тим, як стати завсідником лазень, порадьтеся з лікарем.

Між нами, дівчатками

Безумовно, розмірковуючи про тему здоров`я жінки, не можна не торкнутися саме жіночого, тобто репродуктивного здоров`я і всього, що пов`язано зі статевою сферою. Як не дивно, перший і найголовніший принцип збереження жіночого здоров`я в будь-якому віці - це, перш за все, дотримання норм і правил гігієни, оскільки тільки так можна вберегти себе від інфекцій і запальних процесів.

Відео: Б.В. Городиський - Як жінці зберегти здоров`я в сучасному світі

Пам`ятайте, що, наприклад, збудники хламідіозу і мікоплазмозу можуть перебувати навіть у водопровідній воді, тому так важливо встановити сучасну систему очистки або, в крайньому випадку, користуватися кип`яченою водою.

Відвідування гінеколога і мамолога повинні стати звичкою, причому робити це треба раз на півроку, якщо зі здоров`ям все гаразд, і так часто, як призначить лікар, якщо є будь-які проблеми. При найменшому порушенні менструального циклу або інших скаргах, пов`язаних з роботою сечостатевої системи, потрібно негайно звертатися до лікаря. Рекомендація про частоту відвідувань фахівців пов`язана з тим, що деякі ендокринні та інфекційні захворювання мають властивість протікати без будь-яких симптомів, однак лікар, взявши необхідні проби й аналізи, зможе поставити діагноз вже на ранній стадії, а значить, почати своєчасне лікування.

Чистий психологія

Давно відомо, що жінки набагато більш емоційні, ніж чоловіки. З одного боку це непогано, адже вони звикли відкрито і бурхливо виражати свої почуття, а не пригнічувати їх, таким чином, негативні емоції не накопичуються. Однак при цьому жінки більш схильні до песимістичних настроїв і переживань, що згубно відбивається на загальному самопочутті і стає причиною психосоматичних розладів - хвороб тіла, які обумовлені не зовнішніми факторами типу бактерій і вірусів, а внутрішніми переживаннями.

Відео: Здоров`я жінки. Активізація гормональної системи або як зберегти здоров`я жінки

Вченим ж вдалося довести, що доброзичливі, спокійні і задоволені життям люди живуть довше і рідше хворіють. Тому так важливо, по-перше, тримати емоції під контролем, тобто не приймати близько до серця зневіри, невдачі і образи. По-друге, варто придивитися до свого оточення - якщо в ньому багато вічно незадоволених життям, слід подумати про новий колі спілкування, щоб друзі стали джерелом позитиву.

І найголовніше: не забувайте про те, що в будь-якій ситуації вам слід залишатися жінкою, а значить, ви більш уразливі і схильні до негативних впливів. Бережіть себе, і ваш організм віддячить вам гарним самопочуттям і відмінним зовнішнім виглядом на довгі роки.

Цікава стаття на тему: Як наносити крем-автозагар.