Вплив стресу на організм

Ви можете уникнути негативного впливу стресу, якщо будете займатися йогою, медитацією, тай-чи і іншою технікою

Стрес є реакцією організму на події, з якими людина може фізично не впоратися. Стрес може означати різні речі для різних людей, але частіше за все він пов`язаний з відносинами, сім`єю, роботою або навіть грошима. Крім появи характерного відчуття тривоги, стрес також може чинити сильний вплив на наші органи.
Коли людина нервує, в його організмі підвищується рівень кортізола- це може поставити під загрозу роботу імунної системи. При стресі також підвищені рівні гормонів адреналіну і норадреналіну, які підвищують артеріальний тиск крові і змушують нас потіти більше. Підвищення цих гормонів зменшує приплив крові до шкіри і знижує активність шлунка (що може значно ускладнити травлення). Давайте подивимося, які органи в організмі схильні до впливу стресу.

Вплив стресу на шкіру

Стрес може викликати серйозні проблеми зі шкірою: від вугрової висипки і пухирів до псоріазу, екземи та інших видів дерматиту. Під впливом стресу шкіра стає більш чутливою і більш реактивної. При зниженні напруги ви можете допомогти зменшити викид прозапальних цитокінів в організмі (гормонів стресу та інших хімічних речовин). Якщо ви навчитеся управляти стресом, то це дозволить знизити секрецію нейропептидів.

Вплив стресу на мозок

В результаті впливу на організм стресу часто бувають головні болі або навіть мігрень. Це пов`язано з нарощуванням напруги навколо голови, шиї і плечей. Напад мігрені можна попередити, якщо постаратися розслабитися або подрімати. Стрес також може впливати на мозок! Довгостроковий стрес, занепокоєння або депресія можуть привести до хвороби Альцгеймера або деменції. Дослідження показують, що в результаті тривалого впливу стресу відбувається стимуляція зростання білків, які можуть викликати хворобу Альцгеймера і привести до втрати пам`яті. Особи, які курять і зловживають спиртними напоями, найбільше схильні до захворювань мозку. Ви можете уникнути цього, якщо будете займатися йогою, медитацією, тай-чи і іншою технікою, ефективність яких в зниженні стресу доведена.

Вплив стресу на серце

Оскільки стрес підвищує тиск крові, можна сказати, що він безпосередньо впливає на хворобу серця. Тривалий стрес також впливає на рівень цукру в крові, тому з часом може призвести до резистентності до інсуліну, цукрового діабету 2 типу та затвердінню артерій.
Емоційні наслідки стресу також змінюють ритм серця, тому негативні емоції небезпечні для людей з аритмією. Важливо також відзначити, що стрес змушує організм випускати запальні маркери в кров, які можуть погіршити наявне захворювання серця або збільшити ризик серцевого нападу або інсульту.

Відео: Стрес і його вплив на здоров`я людини

Який вплив стрес робить на шлунок і кишечник?

Наш шлунок дуже чутливий до впливу стресу. Якщо ви спробуєте з`їсти що-небудь відразу після стресової ситуації, поживні речовини з їжі не будуть поглинатися належним чином. Хронічний стрес може змінити кількість шлункової секреції, а також вплинути на кишечник (змінити проникність слизової оболонки, вісцеральний чутливість і кровообіг у слизовій оболонці кишечника). Наші мозок і кишечник безпосередньо пов`язані з допомогою крихітних нервів (в основному блукаючого нерва), які допомагають встановлювати зв`язки між мозком і шлунком. Таким чином, мозок (і пов`язаний з його роботою стрес!) Може впливати на функції кишечника. Стрес впливає не тільки на фізіологічні функції в кишечнику, але може навіть змінити склад мікрофлори в зв`язку зі зміною нейротрансмітера і запальних рівнів цитокінів. Хронічний вплив стресу може привести до цілого ряду захворювань травного тракту: гастроезофагеальна рефлюксна хвороба, виразка шлунка, синдром подразненого кишечника, хвороба Крона і навіть харчова алергія.
Стрес робить прямий вплив на те, як функціонує кишечник. Стрес-реакція в кишечнику призводить до зниження всмоктування поживних речовин, зниження оксигенації в кишечнику, в 4 рази зменшує приплив крові до перетравлюваним частинкам їжі (і, отже, зменшує метаболізм) - внаслідок цього ефективність ферментативних реакцій знижується в 20 000 разів.
Стрес є неймовірно шкідливим для здоров`я кишечника і може навіть призвести до пошкодження тканини, що призводить до таких запальних захворювань, як розсіяний склероз, цукровий діабет 1 типу, ревматоїдний артрит, остеоартрит, вовчак, захворювання Крона, неспецифічний виразковий коліт, хронічні шкірні захворювання, проблеми з нирками, алергічні та атопические захворювання, дегенеративні стану, синдром хронічної втоми, фибромиалгия, а також запальні захворювання кишечника (синдром подразненого кишечника, хвороба Крона і т.д.).
Цікаво, що зв`язок між шлунком і кишечником може працювати в обох напрямках. Мало того, що мозок впливає на шлунково-кишковий тракт, але навіть і травний тракт може вплинути на те, як ми обробляти наші емоції. Цей зв`язок йде в обох напрямках. Неспокійний кишечник може посилати сигнали в мозок, так само, як неспокійний мозок може посилати сигнали в кишечник. Тому захворювання шлунка або кишечника можуть бути причиною занепокоєння, стресу або депресії. Це тому, що мозок і шлунково-кишковий тракт тісно пов`язані. Настільки тісно, що їх слід розглядати як єдину систему.

Який вплив робить стрес на підшлункову залозу?

Стрес створює реакцію організму, відому як «боротьбу або втечу», коли підвищуються тиск крові, частота пульсу і рівень цукру в крові. Підшлункова залоза відповідає на вплив стресу виробленням великої кількості інсуліну. Внаслідок хронічного стресу інсулін постійно підвищений, що може пошкодити наші артерії, підвищити ризик діабету і ожиріння, а також сприяти розвитку метаболічного синдрому.
Вплив стресу на репродуктивну систему
Стрес, як відомо, може знизити народжуваність і сексуальну поведінку. Гормони стресу (глюкокортикоїди) знижують рівні гормону мозку під назвою гонадотропін-рилізинг-гормон (основний статевий гормон в організмі), а також підвищують рівень іншого гормону, який пригнічує гонадоліберину - подвійний удар для репродуктивної системи. Хронічний стрес призводить до падіння статевого потягу, а також падіння народжуваності. Тому відчуває постійний стрес жінці складно завагітніти. Коли глюкокортикоїди виділяються у відповідь на стрес, наш гіпофіз припиняє випускати фолікулостимулюючий гормон, а також гонадотропін лютеїнізуючого гормону. Таким чином, стрес пригнічує виробництво тестостерону і естрадіолу і гасить сексуальну поведінку.

Вплив стресу на імунітет

Імунна система допомагає захистити організм від таких чужорідних тіл (антигенів), як бактерії, віруси і ракові клітини. Під впливом стресу віднайдені в організмі кортикостероїди можуть знижувати ефективність імунної системи, знижуючи кількість лімфоцитів. Короткострокове придушення імунної системи не є небезпечним. Однак, хронічний стрес ставить імунну систему під загрозу. Гормон стресу кортизол впливає на те, що клітини імунної системи не в змозі реагувати на гормональний контроль-це потім призводить до високих рівнів запалення в організмі. Стрес також може надавати непрямий вплив на імунну систему, оскільки багато людей заспокоюють нерви за допомогою сигарет, алкоголю або інших шкідливих поведінкових стратегій.

Відео: Вплив стресу на організм людини

Який вплив стрес робить на суглоби і м`язи?

Біль в кістках, суглобах і м`язах може бути також стрес-індукованої. Дослідження показали, що існує кореляції між збільшенням депресивних симптомів і болем в суглобах. Протизапальні засоби можуть захистити від болю, яка є результатом стресу. Святий базилік, імбир і куркума є одними з небагатьох протизапальних засобів, які можна використовувати для лікування цих болів.
Як бачимо, стрес робить многофакторное вплив на організм людини. Негативний вплив стресу відбивається на всіх тканинах і органах. Тому потрібно навчитися захищати себе від стресу, застосовуючи різні медитативні і релаксаційні техніки, а також, в міру можливостей, слід уникати стресових ситуацій.