Продукти для поліпшення зору

Які продукти допомагають поліпшити зір? Ці продукти дуже корисні для очей, оскільки допомагають справлятися з високими навантаженнями, нестачею сонячного світла, а також з негативним впливом навколишнього середовища. Тому намагайтеся їсти їх каждийдень!

Відео: Жити здорово! Супер-їжа для очей. (26.03.2013)

Морква.
Дуже корисна для здорових очей морква, оскільки в ній содержітсяантіоксідант бета - каротин, який допомагає зберігати гостроту зору. Длялучшего засвоєння вітаміну, додаєте в морква трохи сметани або ж растітельноемасло. Морквяний сік слід пити, додавши в нього трохи вершків. Щоб на долгіегоди зберегти гострий зір, їжте по цілій моркви щодня, а якщо ви плохооріентіруетесь в темряві, їжте щодня по дві-три моркви, це полезнодля очей.

Відео: Продукти для зору містять вітаміни, корисне для очей при короткозорості, міопії, астигматизмі

Гарбуз.
Гарбуз дуже корисна для здорових, ясних очей. Гарбуз містить спеціальний бета- каротин, що сприяє збереженню зору. Крім того, гарбуз містить лютеїн зеаксантин - ці речовини здатні зберігати свої властивості навіть при термообработке.Поетому ви можете зробити з гарбуза салат, суп, кашу, а також десерт.

Шпинат.
У шпинаті міститься найбільша кількість лютеїну - каротиноида. Він способствуетзамедленію процесів старіння тканин ока. А при варінні кількість каротіноідовв шпинаті тільки збільшується. Щоб поліпшити його засвоєння, додасте немногомасла.

Відео: Продукти для поліпшення зору

Чорниця.
Чорниця дуже багата на вітамін В1 і С. Крім цього, в ній міститься пігментлютеін. Це сприяє збереженню на довгі роки гостроти зору, а також поніжаетусталость очей. Фахівці вважають, що чорниця сприяє предотвращеніюпоявленія катаракти. Варення, зварене з чорниці, буде також корисно, каки сама ягода.

Брокколі.
Брокколі також буде корисна для підтримки зору, оскільки містить лютеїн зеаксантин, необхідних для збалансованої роботи кришталика. Крім того, брокколі містить бета-каротин, що допомагає відновити зір і захистити глазаот зовнішнього впливу.

Відео: 4 продукту для поліпшення зору

Гіркий шоколад.
Шоколад здатний захищати кровоносні судини очі, оскільки містить флавоноїди, які зміцнюють рогову оболонку. Варто звернути увагу на те, що для очей полезеніменно чорний шоколад. А якщо вживати гіркий шоколад з горіхами, це значітельноснізіт ризик виникнення сліпоти на 35%.

інші статті
продукти для імунітету
продукти знижують холестерин