Дієта 5 столових ложок

Відео: Дієта 5 столових ложок

Згідно зі статистикою, близько 90% людей, які страждають надмірною вагою, мають шлунок, за розмірами збігається з коров`ячим. При цьому здоровий шлунок не повинен бути більше людського кулака. Пов`язана така патологія з розтягуванням м`язової тканини стінок даного органу травлення.

Європейська Дієтологічна Асоціація (European Federation of the Associations of Dietitians) оприлюднила дані про те, що найкращим розміром порції, одноразово з`їдається людиною, є об`єм не більше 150-200 г або 5 столових ложок.

Фахівці Асоціації встановили, що саме ця кількість їжі з одного боку здатне ефективно утамувати відчуття голоду і забезпечити організм енергією, а з іншого боку скоротити жирову масу.

За результатами досліджень, проведених НДІ харчування РАМН, спосіб харчування, націлений на зменшення порції, а не на виключення або обмеження будь-якого продукту, є найбільш ефективним.

Правильне схуднення в 5 столових ложках

Дієта 5 столових ложок покликана відкоректувати всю систему харчування, шляхом зменшення споживаної за один раз порції, тим самим дозволяючи не просто схуднути, а й зменшити обсяг шлунка. Ось чому вона, на відміну від багатьох інших, дозволяє зберегти результат після завершення режиму дієти.

Втрачені під час дієти кілограми більше не повернутися. Шлунок, що скоротив свої розміри, отримує порцію обсягом в 200 г і за допомогою своїх рецепторів посилає в мозок сигнал про своє наповнення. Так виникне відчуття ситості.

Що можна їсти і що не можна?

Схема харчування дієти побудована досить просто. У раціоні допустима будь-яка їжа, головне - її порція не може перевищувати п`яти столових ложок (що відповідає 150-200 г) за один прийом. Хороший стейк або чізкейк - для дієти п`яти ложок це значення не має. Головне, не перевищувати цифру 200 г! І ще одне правило: наступний прийом їжі повинен бути тільки через 3 години.

Відео: Дієта 5 столових ложок відгуки схудлих

Що стосується рідин, то тут теж все просто. Важливо, щоб в напої не було цукру, а буде це сік, чай, кави або чиста вода - Принципової різниці немає.

Єдиним винятком з меню будуть солодкі газовані напої та інші напої з «підсолоджувачами». Будучи за своєю суттю рідкими енергетичними депо, вони здатні звести результати дієти до мінімуму. Можна вживати фруктозу з розрахунку: 1 чайна ложка на одну склянку напою.