Водна дієта

Відео: Водна дієта: думка експертів

Дія водної дієти засновано на тому, що ми дуже часто підміняємо почуття спраги голодом. А на ділі буває так, що вистачає однієї склянки води для насичення. Тому пити перед їжею добре, щоб уникнути переїдання.

Водна дієта дуже проста. Потрібно лише випивати: перед сніданком - 1 ст. води, а перед обідом і вечерею - по 2 ст. води.

Ви будете з`їдати менше, і при цьому відчувати себе ситим. При дотриманні дієти потрібно виключити вживання чаю, кава, алкоголю та інших напоїв. Контролювати споживання солодкого, мучного і жирного також обов`язково.

Водної дієти краще дотримуватися протягом двох-трьох тижнів, потім робити перерву не менш одного місяця, при якому ви будете вживати воду в тому ж режимі, як раніше.

Загальні обсяги випивається вами в день води залежать від вашої ваги. Існує два варіанти розрахунку:

1. множення ваги на 40, отримують кількість води в міллілітрах-
2. розподіл ваги на 20, отримують кількість води в літрах.

Крім того, при цій дієті, слід дотримуватись таких рекомендацій:

Рекомендації по водній дієті

• Починати її краще влітку, оскільки організм в цей час найбільше потребує води, швидше її виводить і не перевантажує органи;
• Пити можна або тільки за 20-30 хвилин до їжі, або через годину-півтори після неї. В іншому випадку травні процеси будуть сповільнюватися, а жир накопичуватися;
• При появі почуття голоду - пийте, і лише через півгодини, якщо потреба в їжі не вщухає, можна їсти;
• Пити потрібно неквапливо, дрібними ковтками, не більше двох склянок води за раз;
• При випивання великих обсягів води в день (від трьох літрів) приймайте полівітамінні комплекси для компенсації вимитих органічних речовин і солі.

Як схожою можна пробувати питну дієту. Водна дієта має деякі протипоказання. Вона категорично заборонена людям із захворюваннями сечовивідних шляхів і нирок. Не рекомендується людям, які страждають від гіпертонії, а також вагітним і годуючим жінкам.