7 Правил бадьорості організму з самого раннього ранку

Ранковий підйом - не найприємніше заняття. Щоб Ваш організм правильно прокинувся вранці, його необхідно вміло на це налаштувати. Адже не ранкова кава бадьорить Вашому організму, а відмінно створена атмосфера для відпочинку і приємне пробудження. Які заходи можна вжити, щоб не сповзати з ліжка, а бути бадьорим і здатним отримати задоволення від майбутнього дня? Давайте розберемося, як правильно і плідно починати свій день. Як налаштуватися на позитив і гарний настрій?

Як говоритися, хто рано встає ...

Як багато вже говорилося про користь ранніх підйомів. Ідеально розсипати хвилин за 20 до сходу сонця. Тоді організм правильно пробуджується і налаштовується на новий день. Однак, у зв`язку з індивідуальними графіками та вимогами сучасного способу життя, це не завжди вдається. Тоді все одно залиште собі хоча б годину до підйому всієї родини, щоб насолодитися ранковим самотністю, побачити, як прокидається природа і зайнятися будь-якими видами фізичних навантажень, контрастного душу. Ранкова медитація теж підійде, як не можна до речі.

Відео: Семінар Шаміля Аляутдінова "Віра, успіх і ви" (частина 2)

Відкрийте штори, впустіть світло!

Як відомо, при настанні темряви, наш гіпофіз інтенсивно починає виробляти мелатонін - Гормон сну. Щоб швидше прокинутися вранці, не закривайте штори. Чим більше світла буде проникати в Вашу кімнату, тим менше цього гормону буде вироблятися. Відповідно прокинутися буде набагато легше, підтверджує estet-portal.com. Звичайно, в зимовий сезон доводиться прокидатися в темний час доби, проте світло від проїжджаючих повз машин і навколишніх будинків теж потрапить в Ваше віконце, що посприяє Вашому пробудженню.

Не біжіть відразу у справах

Погана звичка підхоплюватися з першим дзвінком будильника з ліжка, може зіграти з Вами злий жарт. Від різкого стрибка, може піти обертом, і настрій вже з ранку зіпсувала. Організм ще не встигає прийти в стан стенд-бай, а Ви вже несете щодуху. Відкрийте очі, прокиньтеся як слід, потягніться в ліжечку, подумайте про те хороше, що обіцяє Вам сьогоднішній день. Повільно сядьте на ліжко. Ну ось, тепер можна і встати.

Ніяких різких звуків з ранку!

Щоб домогтися бажаних результатів, шукайте гармонію у всьому. Це стосується і звуку Вашого будильника. Різкий звук, як би висмикує Вас з м`якого сну і відразу починає дратувати. Поставте на мобільний спеціальні додатки з приємними звуками, які йдуть по наростаючій. Все залежить від смаків. Але навіть красива музика з самого пробудження може «зробити весь Ваш день»

Головна складова бадьорості організму - сон

Так-так, ви не помилилися. здоровий якісний сон - Запорука того, що вранці Ви прокинетеся бадьорим і свіжим. Однак потрібно врахувати, що спасти краще лягати по можливості в один і той же час кожен день до 23.00. Адже з цього моменту до 04.00 організм дійсно відпочиває.

Що краще пити і є для бадьорості організму?

Обов`язковим ритуалом призначте для себе ранковий склянку теплої води з соком половини лимона. Це прекрасний антиоксидантний напій. Він не тільки стимулює діяльність шлунково-кишкового тракту, але відмінно піднімає імунітет і насичує вітамінами і мінералами. Для тих, хто не любить кисле, можна розчинити в ньому чайну ложечку меду, що додасть йому корисних якостей.

Відео: Загартовування | Валерій Бочкарьов в передачі Ранок на 5 | 5 канал

на сніданок виберіть злакові каші. Ці повільні вуглеводи надовго залишать відчуття ситості і бадьорості. З важкою їжею краще почекати, від неї навпаки відчувається сонливість. Ну ось тепер, настає час для любителів кава. Віддайте перевагу свежеемолотому, він точно буде набагато корисніше розчинної сурогату. А ті, хто не є кофеманом, насолодитеся зеленим або трав`яним чаєм.

Плануйте свій день заздалегідь

Напевно, це найскладніше в наших рекомендаціях, адже зовсім не хочеться думати про завтрашній день сьогодні. Однак, якщо Ви потурбуєтесь про те, що надіти і взути на наступний ранок, заздалегідь складіть свої речі в сумку і знайдете ключі, це збереже Вам кілька сотень нервових клітин з ранку. Ви позбудетеся від зайвого ранкового подразника і налаштовані на позитив. А настрій, як відомо, вирішує все!

Заряджайте бадьорістю Ваш організм з нашим порталом.