Перевіряємо і покращуємо якість зору

Якщо ваш зір в нормі, ви повинні при перегляді зображення крупним планом побачити портрет Ейнштейна. У міру того, як зображення стає далі і / або менше (або якщо ви косите очі), ви повинні побачити портрет Монро

Відео: 1000 дрібниць: Як поліпшити зір, як перевірити якість одягу

Дослідники з Массачусетського технологічного інституту створили гібридний образ під назвою «Мерилін Ейнштейн», який дозволяє визначити якість зору. Картина поєднує в собі низькі просторові частоти (тобто розмитий) образу Мерилін Монро з високими просторовими частотами (тобто прозорий) способу Альберта Ейнштейна.

Якщо ваш зір працює як треба, ви повинні при перегляді зображення крупним планом побачити портрет Ейнштейна. У міру того, як зображення стає далі і / або менше (або якщо ви косите очі), ви повинні побачити портрет Монро. Хоча зображення «Мерилін Ейнштейн» останнім часом стало популярним в Інтернеті, воно було створено доктором Од Олива для випуску в 2007 році березневого номера журналу New Scientist. Дослідники почали показувати людям це зображення, щоб визначити, як мозок обробляє візуальну інформацію.

Зображення «Мерилін Ейнштейн» дозволяє перевірити якість зору

Люди, які дивилися на гібридний образ протягом всього лише 30 мілісекунд бачили розмиті риси Монро- дивилися на зображення протягом 150 мілісекунд бачили деталі особи Ейнштейна. Коли ми бачимо зображення протягом дуже короткого періоду часу, мозок вибирає тільки загальну форму, оскільки в першу чергу він обробляє інформацію з низьким просторовим дозволом. За більший проміжок часу мозок починає обробляти тонкощі. Якщо ви не в змозі бачити обличчя Ейнштейна навіть при тривалому перегляді (і крупним планом), то це може бути ознакою проблем із зором. Оптична ілюзія може дозволити виявити проблеми із зором. Особи, які потребують окулярах люди часто не можуть бачити дрібні деталі особи Ейнштейна і як і раніше бачать образ Монро.

Відео: Все про очі і зір

Змінити мислення - значить поліпшити якість зору

Слід зазначити, що ваші уявлення про те, як добре ви побачите Ейнштейна можуть, вплинути на те, як ви насправді його побачите. Згідно з дослідженнями психолога Гарвардського університету Еллен Лангер, коли люди вірили в те, що у них відмінний зір, то воно дійсно покращувався.

Аналогічним чином, коли учасники вірили в те, що при виконанні ряду практик їх зір поліпшиться, то воно дійсно покращувався. Те ж саме відбулося, коли люди повірили в те, що вони «спробують і доб`ються успіху». Як тільки змінювалося мислення, якість зору учасників дослідження дійсно покращувався.

Це правило також працювало, корду була скасована типова схема визначення якості зору: замість того, щоб починати з великого шрифту і закінчуватися дрібним, вгорі розміщували дрібний шрифт. Оскільки зазвичай літери стають все менше, люди очікують, що вони зможуть прочитати тільки кілька верхніх рядків. Якщо учасникам доводилося читати рядки в зворотному порядку, то вони змогли побачити букви, які не могли прочитати раніше. Таким чином, маніпуляції з мисленням можуть протидіяти фізіологічним обмеженням, які впливають на якість зору. Можливо проведенні аналогії з ефектом плацебо, коли людина вірить в те, що якість його зору буде поліпшуватися. Метод Бейтса вчить нас, як можна поліпшити якість зору, навчившись розслаблятися, а потім бачити об`єкти більш чітко.

Як релаксація і віра можуть поліпшити якість зору?

Метод Бейтса заснований не тільки на заняттях, це більше психологічні вправи. Якість вашого зору не повинно бути порушено через слабкі м`язів очей. Вони досить сильні, вони просто занадто напружені, щоб працювати належним чином, тому ви повинні навчитися розслабляти їх.

Іншою частиною методу Бейтса є віра в те, що ваші очі «знають, що вони роблять» і добре бачать. Проблема в тому, що як тільки ви починаєте носити коригувальні лінзи, то відбувається погіршення якість зору.

Відмова від окулярів може поліпшити якість зору

Якщо ви носите окуляри весь час, то постійно перенапружуватися свої очі. В ідеалі, ви повинні знімати свої окуляри щоразу, коли можете бути без них. Крім того, переконайтеся, що у вас є відповідне освітлення, особливо при читанні. Зазвичай очки потрібні при двох поширених захворюваннях очей: міопії (короткозорість, яка зазвичай з`являється в дитинстві або в підлітковому віці) і пресбіопії (тип далекозорості, коли в середньому віці потрібні окуляри для читання). Метод Бейтса прекрасно покращує якість зору при короткозорості і далекозорості. Якщо у вас незначне зниження зору, ви може перебувати без окулярів все частіше і частіше. Саме так можна поліпшити якість свого зору. Звичайно, ви завжди повинні носити окуляри, якщо вони необхідні для водіння або для виконання роботи.

Один з найвідоміших методів Бейтса є метод підсовування. Подивіться навколо і зверніть увагу на рівень ясності вашого зору в даний час. Потім просто помістити центр долоні над своїми очима. Розслабте плечі. Ви можете нахилитися вперед на стіл або лягти на подушку, щоб полегшити релаксацію. Розслабляйтеся протягом хоча б двох хвилин. Потім зніміть ваші руки, відкрийте очі і зверніть увагу, виглядають якісь предмети більш чіткими. Як правило, це станеться. Також пам`ятайте про те, що ваше мислення має важливе значення. Якість зору може бути значно покращено завдяки вашій вірі в силу зцілення (самостійної здатності організму відновлюватися).

Вітамін Д важливий для зору

Проводити час на свіжому повітрі дуже корисно для поліпшення якості зору. Ультрафіолетові промені сприяють утворенню в організмі вітаміну Д. Дослідження показують, що люди з короткозорістю мають більш низькі рівні в крові вітаміну Д, який підтримує функцію м`язової тканини навколо лінзи в оці. При впливі зовнішнього світу, наприклад, клітини сітківки викликають вивільнення нейротрансмітера допаміну, який регулює денний і нічний зір. Дослідження вказують на те, що при слабкому (як в приміщенні) освітленні порушується цей цикл, що має негативні наслідки для зростання очей. Якщо наш організм не піддається сильному добовому ритму (відсутність природного освітлення вдень і наявність штучного освітлення вночі), то виникають різні захворювання.

Дослідник Ян Морган Австралійського національного університету показав, що перебування під яскравими сонячними променями довше 3 годин на день при рівні освітленості 10 000 люкс може захистити дитину від короткозорості. Для порівняння, рівень освітленості в навчальному класі становить лише 500 люкс. Очевидно, що чим більше часу діти проводять на вулиці, тим нижче у них ризик розвитку короткозорості.

Яка дієта дозволяє поліпшити якість зору?

На якість зору також впливає дієта. По-перше, високі рівні інсуліну внаслідок надлишку вуглеводів можуть порушити стан, яке зазвичай координує подовження очного яблука і зростання лінзи. А якщо очне яблуко стає занадто довгим, лінза не може досить сфокусуватися, щоб чітко відображати зображення на сітківці. Ця теорія також узгоджується зі спостереженнями, що більше схильні до розвитку короткозорості люди з надмірною масою тіла і з цукровим діабетом 2 типу (обидва ці захворювання характеризуються підвищеними рівнями інсуліну). здоров`я очей тісно пов`язане зі здоров`ям печінки, а також з такими захворюваннями, як цукровий діабет, ожиріння, гіпертонія і т.д.

Оптимізувати рівень інсуліну в організмі допоможе дієта з обмеженою кількістю цукру і зернових продуктів. Деякі поживні речовини також важливі для поліпшення якості зору. Вживання багатих на вітаміни і антиоксиданти продуктів дуже важливо для здоров`я очей (Див. Статтю: Продукти для очей). Нижче наведені продукти, які можуть поліпшити якість зору.

Темно-зелені листові овочі (капуста і шпинат) багаті такими доаротіноідамі, як лютеїн і зеаксантин. Лютеїн і зеаксантин є важливими живильними речовинами для здоров`я очей. Ці речовини виявлені в високих концентраціях в жовтій плямі - невеликий центральній частині сітківки, яка відповідає за центральний зір.

Відео: А Ви знаєте, як перевірити зір будинку?

Відповідно до опублікованого в 1998 році в Британському журналі офтальмології дослідженню, з 33 протестованих овочів і фруктів найбільше зеаксантина виявилося в помаранчевому перці. Тому цей продукт дуже корисний для здоров`я очей.

Яєчний жовток також є багатим джерелом лютеїну і зеаксантину, а також здорового жиру і білка. Незважаючи на те, що загальна сума каротиноїдів нижче, ніж у багатьох овочах, вони мають високу абсорбцією в організмі людини. Відповідно до недавнього дослідження, додавання лише пару яєць в салат може збільшити поглинання каротиноїдів з рослинних джерел в 9 разів! Тому салат з яєць і шпинату - це справжня антиоксидантний бомба для очей &# 128578; Майте на увазі, що теплова обробка руйнує лютеїн і зеаксантин в яйцях і шпинаті. Тому намагайтеся готувати яйця як можна менше (наприклад, варені, некруто або сирі).

Морепродукти поліпшують якість зору

Риб`ячий жир багатий омега-3 жирними кислотами. У сітківці наших очей знаходиться багато докозагексаєнової кислоти, яка забезпечує структурну підтримку клітинних мембран. Таким чином, омега-3 жирні кислоти підвищують здоров`я очей і захищають функцію сітківки. Дослідження показують, що якщо вживати в їжу більше багатих цими жирами продуктів, то можна уповільнити дегенерацію жовтої плями. У вживають багато омега-3 жирних кислот тваринного походження осіб відзначено зниження ризику вікової макулярної дегенерації на 60%. Дослідження в 2009 р також показало, що у осіб з високим рівнем споживання омега-3 жирів на 30% знижений ризик прогресування ВМД за 12-річний період. В іншому дослідженні було показано, що багата омега-3 жирними кислотами, вітамінами С і Е, цинком, лютеїн і зеаксантином дієта значно знижує ризик макулярної дегенерації.

Риба холодних морів (як лосось) є багатим джерелом астаксантина. Однак, щоб отримати клінічні результати, потрібно з`їсти занадто багато риби. Астаксантин також виробляють мікроводорості Haematococcus Pluvialis, щоб захистити себе від ультрафіолетового випромінювання. Отримано переконливі докази того, що цей потужний антиоксидант може бути одним з найбільш важливих поживних речовин для профілактики сліпоти. Астаксантин є набагато більш потужним антиоксидантом, ніж як лютеїн і зеаксантина. Були встановлені його захисні властивості щодо таких захворювань очей: катаракта, вікова макулярна дегенерація (ВМД), кістозний макулярної набряк, діабетична ретинопатія, глаукома, запальні захворювання очей (ретиніт, ірит, кератит, склерит), артеріальна оклюзія сітківки, венозна оклюзія. Астаксантин легко надходить в тканини ока, де надає своє сильне вплив. Ви можете застосовувати добавки астаксантіна- рекомендована доза становить близько 4 мг на добу.

Найкраще дозволяє поліпшити якість зору багата цільними продуктами дієта. Якщо ви перестанете вживати оброблені харчові продукти, то це дозволить уникнути багатьох захворювань очей. Наприклад, дієта з високим вмістом транс-жирів впливає на дегенерацію жовтої плями. Транс-жири присутні в багатьох оброблених харчових продуктах і хлібобулочних виробах, в тому числі маргарині, смажених продуктах (як картопля фрі, смажена курка, пончики), печиво, тістечка і крекери. Вам також слід уникати штучних підсолоджувачів, оскільки проблеми із зором є одними з багатьох можливих гострих симптомів отруєння аспартамом. Отже, щоб поліпшити якість зору, потрібно: 1) повірити в здатність організму до самоісцеленію- 2) додержуватися методики Бейтса- 3) більше бувати на сонце-4) оптимізувати свою дієту, а також включати багаті омега-3 жирними кислотами, лютеїн і зеаксантином продукти.