Як прокинутися і зберігати бадьорість весь день

Стрімкий ритм сучасного життя призводить до того, що у нас залишається зовсім небагато часу на відпочинок. Як наслідок, піднятися вранці з ліжка практично неможливо. На щастя, існує кілька простих прийомів, що дозволяють зберігати  бадьорість весь день.

Бадьорість весь день

Дихальна гімнастика

Йоги сплять всього по п`ять-шість годин на день, при цьому вони дуже легко звільняються від кайданів сну. Їх секрет - спеціальна дихальна гімнастика. Протягом трьох хвилин необхідно вдихати повітря через праву ніздрю, а видихати - через ліву.

Східні мудреці вважають, що таким чином ми дозволяємо вийти енергії сну і пускаємо в свій організм енергію нового дня. І, дійсно, після цієї вправи сон випаровується моментально.

Нега і масаж

Домашні тварини ніколи різко не змінюють положення свого тіла, що абсолютно виправдано, адже раптовий перехід з одного стану в інший є стресом для організму. Тому після пробудження ще кілька хвилин потрібно поніжитися в ліжку і потягнутися.

Відео: [Уроки Благополуччя] Як залишатися бадьорим весь день

Крім того, можна помасажувати долоні і вушні раковини: на них знаходяться важливі точки, здатні активізувати роботу всіх органів нашого організму.

Побільше кисню, біг для ледачих і розігріває зарядка

Покинувши затишне ліжко, необхідно зарядити головний мозок за допомогою ударної дози кисню. Для цього слід дві-три хвилини подихати свіжим ранковим повітрям біля відчиненого вікна.

Відео: Як все встигнути, але при цьому не втомитися | Деніел Брауні - "Джерело енергії"

Далі не завадить посилити кровообіг в кінцівках, виконавши так званий біг для ледачих. Потрібно лягти на підлогу, на спину, а потім підняти вгору ноги і руки і активно ними потрясти.

Існує і більш трудомісткий спосіб отримання заряду бадьорості. Слід зробити дуже активну гімнастику, а потім облити стопи прохолодною водою і сильно їх розтерти. Після такої процедури, за твердженням медиків, емоційний і фізичний підйом буде відчуватися цілий день.

Вітамін С і вода

Освіжити голову після сну можна за допомогою вітаміну С. Дієтологи рекомендують їсти на сніданок цитрусові. Але слід пам`ятати про те, що робити це на голодний шлунок може бути небезпечно, тому бажано віддати перевагу аскорбінової кислоти або відвару шипшини.

Крім того, за п`ятнадцять хвилин до першої трапези можна випити склянку теплої води - це активізує роботу системи травлення, внаслідок чого сніданок засвоїться швидше.

правильний сніданок

Існує золоте правило правильного харчування - від сніданку відмовлятися не можна. При цьому важливо правильно скласти ранкове меню. Бутерброд з копченою ковбасою - це не найкращий вибір. Варене яйце і фруктовий салат з йогуртом або тости з цільнозернового хліба і квасоля - є більш гідним варіантом.

У цих продуктах міститься велика кількість калію і магнію, які відповідають за роботу нервової системи, а значить, їх вживання дозволить швидше повернутися до життя.

А через десять-п`ятнадцять хвилин після їжі можна випити чашку чаю - чорного або зеленого. У них сконцентровано безліч тонізуючих речовин, протеїнів і пектину.

У деяких людей вранці знижується кров`яний тиск. Найчастіше це відбувається через недосипання. В цьому випадку до ранкових страв можна додати щось солоненьке, наприклад, огірок: сіль сприяє підвищенню тиску.

Бадьорого ранку є обов`язковим умова вдалого дня. А зарядитися енергією і гарним настроєм на весь день зовсім нескладно: потрібно просто трохи допомогти своєму організму прокинутися і зберегти бадьорість. Дихальні вправи, масаж, свіже повітря, гімнастика і корисна їжа - ось і все, що йому для цього потрібно.