Які вітаміни необхідні для збільшення лейкоцитів?

Відео: Як підняти імунітет?

Коли в організм потрапляє інфекція, лейкоцити залишають ваш мозок і потрапляють в кров, де вони намагаються знищити причину зараження

Відео: Підвищені лейкоцити в крові

Білі клітини крові - лейкоцити - є тип клітин крові, які допомагають боротися з інфекціями. Є п`ять типів лейкоцитів (гранулоцити: еозинофіли, базофіли, нейтрофіли- агранулоціти: лімфоцити, моноцити), які виробляються в вашому кістковому мозку. Коли в організм потрапляє інфекція, лейкоцити залишають ваш мозок і потрапляють в кров, де вони намагаються знищити причину зараження. Виробництво лейкоцитів в значній мірі залежить від наявності вітамінів в організмі.

Вітамін С зміцнює імунітет і збільшує синтез лейкоцитів

Вітамін С зміцнює імунітет, тому не дивно, що він сприяє синтезу лейкоцитів в організмі. Для того, щоб скористатися всіма перевагами вітаміну С, ви повинні щодня вживати його в достатній дозі. Чоловікам слід вживати 90 мг вітаміну С, в той час як жінки повинні вживати 75 мг. Джерелами вітаміну С є: апельсин, грейпфрут, апельсиновий сік, грейпфрутовий сік, помідори, картопля, брокколі, диня і перець.

Відео: Пін-код - Щеплення від Кроша - Частина 1. Пізнавальні мультфільми

Вітамін А сприяє збільшенню лімфоцитів

Вітамін А також допомагає організму створювати лейкоцити, зокрема, такий тип білих клітин крові, як лімфоцити. Лімфоцити нападають на іноземних загарбників і ракові клітини, а також допомагають виробляти антитіла, які здатні боротися з інфекціями. Для того, щоб переконатися, що організм може успішно синтезувати лейкоцити, жінки повинні щодня вживати 700 мкг вітаміну А в день, а чоловіки - 900 мкг. Багатими джерелами вітаміну А є молоко, яйця, сир, крупи, солодка картопля, шпинат і морква.

Фолієва кислота сприяє синтезу нейтрофілів

Ваш організм також потребує фолієвої кислоти, яка сприяє синтезу таких лейкоцитів, як нейтрофіли. Важливо щодня вживати достатню кількість фолієвої кислоти. Це буде сприяти синтезу нейтрофілів. Якщо ви не вживаєте достатню кількість фолієвої кислоти, то виробництво лейкоцитів може знизитися. При цьому розвинеться такий стан, як нейтропенія. Нейтропенія характеризується аномально низьким рівнем нейтрофілів і підвищеною сприйнятливістю до інфекції. Для того, щоб організм міг синтезувати необхідну кількість лейкоцитів, дорослим слід щодня вживати близько 400 мкг фолієвої кислоти. Кращими джерелами фолієвої кислоти є рис, бобові, листові зелені овочі, брокколі, спаржа і збагачені макаронні вироби, хліб і крупи.

Вітамін Д також важливий для імунітету

Вітамін Д не сприяє синтезу білих клітин крові, але він може допомогти збільшити кількість лейкоцитів шляхом зниження швидкості, при якій вони знищуються і виводяться з організму (відповідно до «Американським журналі клінічного харчування»). Дорослі повинні щодня вживати від 15 до 20 мкг вітаміну Д. Кращими джерелами вітаміну Д є: вітамінізоване молоко, жирна риба, йогурт і збагачені зернові сніданки.

Наведені в статті вітаміни дуже важливі для синтезу всіх 5 типів клітин імунної системи. Лейкоцити захищають нас від інфекційних захворювань, а також здатні перемогти ракові клітини. Тому намагайтеся щодня включати в свій раціон здорові, багаті вітамінами продукти.