Хропіння - причини, наслідки та прості способи позбавлення

Відео: Як позбутися від хропіння в домашніх умовах. Коли слід звернутися до лікаря? передача "лікарі" ТВЦ

багатьом  знайомі безсонні ночі, причиною яких стає хропіння кохану людину або сусіда по кімнаті. В результаті, не висипання наш організм піддається сильному стресу. І як підсумок - погіршення самопочуття і настрою, пасивність і дратівливість. Але треба пам`ятати, що  люди це роблять не спеціально.

Чому люди хропуть?

Причина криється в тому, що м`язи м`якого піднебіння і язичка під час здорового сну підтримують верхні дихальні шляхи у відкритому стані, а при хропіння розслаблена частина м`яких тканин гортаноглотки починає вібрувати, створюючи шум. Звуки, що нагадують булькання води, гарчання звіра, свист, можуть будь-якого вивести з себе.

наслідки хропіння

Хропуть люди сплять неспокійно, тому і не висипаються. У процесі сну мозок не отримує достатньо кисню через погане дихання, що призводить до погіршення пам`яті, дратівливості і депресій. А іноді все звуки припиняються разом з диханням на кілька секунд, називається це явище - апное.

Відео: Причини хропіння - Це треба бачити!

В цьому випадку людини слід розбудити, так як він може померти від задухи. Храпун більше всіх схильні до  захворювань серцево-судинної системи і інфарктів. У більшості випадків, він не є небезпечним для життя, в основному хропіння доставляє проблеми оточуючим. Як же втихомирити храпуна?

Як лікувати хропіння

операція від  хропіння

Людині з такою недугою раджу записатися до отоларинголога, він може порекомендувати хірургічні методи позбавлення від цієї хвороби. Наприклад, лазерна пластика і кріопластіка неба. Наносяться опіки точкові і лінійні в області піднебінного язичка і м`якого піднебіння. Цей процес викличе їх запалення, а при загоєнні тканин зменшиться обсяг і ущільнення неба. Результат - ослабне вібрація і стихне хропіння.

Відео: Хвилина здоров`я Хропіння причини і наслідки

Як позбавитися від хропіння в домашніх умовах

• Протягом місяця їжте на ніч листя білокачанної капусти.
• Тренуйте м`язи неба перед сном. Закрийте рот, дихайте через ніс. Задню частину мови напружте і відтягніть мову з силою до горла. Дана вправа робіть три рази в день по 10 разів. В результаті м`яке піднебіння зміцніє і хропіння зменшиться.
• Також корисно вимовляти звук «і», напружуючи м`язи шиї, глотки і м`якого піднебіння. Такі руху слід робити вранці і ввечері по 20 разів.
• Пришийте на спину піжами велику гудзик, і спляча людина не зможе спати в цій позі. Саме через неї виникає ця недуга. До речі, гудзик можна замінити горіхами.
• Поміняйте м`яку і велику подушку на низьку та жестковатую, щоб в області шиї не було вигину хребетного стовпа. І ви заметете, як хропіння стане помітно тихіше.
• Як було сказано раніше, вільне дихання грає важливу роль в процесі сну. Тому рекомендую прочистити носові ходи і прополоскати горло перед сном розчином морської солі. Ця процедура зробить тканини м`якого піднебіння більш пружними і зменшить набряклість
• Також, на ніч, корисно прийняти ванну з ромашкою, лавандою або м`ятою - для заспокоєння нервів. Адже у схвильованого, втомлену людину, організм слабшає і не справляється з підтриманням м`язів мови і м`якого неба. Зайве тиск на дихальні шляхи створює надлишок жиру в області шиї.
• Варто сісти на дієту і дихати стане значно легше. Позбавтеся від шкідливих звичок! Куріння сприяє набряклості і сухості слизової оболонки, а вживання спиртних напоїв розслабляє м`язи і сприяє виникненню сильного хропіння.

Пам`ятайте! Для повноцінного сну необхідна повна тиша!