Топ найкорисніших вітамінів для жінок після 30

Відео: Найкращі вітамінні комплекси полівітаміни для жінок чоловіків, Які вітаміни краще пити, Навіщо потрібні БАД

Щоб підтримувати всі життєво важливі органи жінкам після 30 обов`язково потрібні вітаміни так як саме в цьому віці в жіночому організмі відбувається безліч змін, в тому числі гормональних. Щоб зберегти здоров`я і красу, слід забезпечувати організм необхідними вітамінами і мікроелементами. Для кожної вікової категорії можна відзначити особливо корисні вітаміни. Дізнайтеся в статті, які вітаміни для жінок після 30 років є найкориснішими.

Які зміни відбуваються в жіночому організмі після 30 років?

Багато жінок, яким трохи за 30 років встигли обзавестися сім`єю і народити кілька дітей, пережити гормональну перебудову організму, багато функцій якого вже почали виснажуватися. З цієї причини у жінки після 30 років виникає слабкість, швидка стомлюваність і мігрені.

Зміни стосуються і зовнішнього вигляду. Виникає ламкість нігтів, кінчики січуться, шкіра стає сухою і тонкою. Все це легко можна виправити за допомогою вітамінно-мінеральних комплексів, які включають вітамін А.

Обов`язкові вітаміни для жінок після 30

Залежно від віку організм вимагає певних вітамінів. Для жінок, старшій 30 років також існують свої вимоги.

вітамін До сприяє кращій згортання крові.
Кальцій і вітамін D, при цьому, їх обов`язково краще вживати разом так як кальцій погано всмоктується тонким кишечником без вітаміну D.
Вітаміни А і Е також є взаємодоповнюючими. Завдяки їм поліпшується здоров`я волосся і нігтів.
завдяки вживання Вітамін С поліпшується робота імунної системи.
Вітаміни групи В при поєднанні з марганцем, міддю, селеном допомагають нейтралізують депресію, і допомагають зміцнити нервову систему.
Препарати з бором допоможуть запобігти ламкість нігтів.
вживання фосфору в поєднанні з кальцієм сприяє відновленню клітин і побудови нових.
цинк буде краще засвоюється, якщо приймати його в комплексі з вітаміном А і залізом. Це забезпечить хорошу пам`ять і уважність.

Вітаміни для жінок, які покращують роботу репродуктивної системи

Якщо жінка після 30 хоче завагітніти, їй слід підтримувати роботу репродуктивної системи. Через те, що в цьому віці згасають функції статевих органів, значно зменшується вироблення гормонів.

Відео: Зміни після 30 років: Профілактика небажаних проблем [Справжня Жінка]

Вітамін Е

Дефіцит вітаміну Е негативно позначається на здатності жінки зачати і виносити дитину, а також недолік цього вітаміну в організмі знижує статевий потяг.

Відео: ТОП 30 найкорисніших продуктів для організму. Консультація лікаря дієтолога в Дніпропетровську

Вітамін А

Цей вітамін благотворно впливає на стан шкіри, нігтів і волосся. Однак дуже важливо під час вагітності не передозувати вітамін А, так як це може негативно позначитися на здоров`ї плоду. Так, добова норма вітаміну А для жінки, що не виношує дитину - 3000 МО.

Відео: Навіщо потрібні вітамінні комплекси [Фітнес Подруга]

вітамін В1

Вітамін В1 дуже хороший для поліпшення кровотворення, як і всі вітаміни групи В. Цей вітамін також допомагає позбутися від стресу і поліпшити сон.

вітамін В2

Завдяки вживання вітаміну В2 відновлюється стан шкіри, волосся і нігтів. Особливо цей вітамін для жінок необхідний, якщо призначається дерматотерапія.

Фолієва кислота

Завдяки фолієвої кислоти або вітаміну В9 клітини організму можуть повноцінно працювати і розвиватися. Дефіцит вітаміну В9 при виношуванні дитини впливає як на здоров`я малюка, так і на здоров`я матері, провокуючи порушення згортання крові.