Сонячний удар. симптоми, перша допомога, профілактика

Підвищення температури тіла може принести вам шкоду набагато швидше, ніж здається на перший погляд. Сонячний удар може виявитися смертельним, якщо його не лікувати належним чином. Ця стаття дасть вам прості поради, які допоможуть уникнути неприємних наслідків.

Наш організм не може впоратися з різким зростанням його температури. Люди, які перебувають на спеці, також як і займаються спортом або подорожують, більш схильні до ризику отримати сонячний удар, але це не означає, що інші знаходяться в цілковитій безпеці. Насправді, в спекотні дні нормальна людина може постраждати від теплового удару, навіть якщо він сидить в своєму будинку.

Коли природних механізмів нашого тіла, таких як потовиділення і теплостійкість, не вистачає, щоб протистояти діям тепла, ми стаємо вразливими до сонячних ударів. Коли температура тіла підвищується, ми потіємо, щоб вивільнити тепло і знизити температуру тіла.

Але якщо цього не відбувається, наш організм не може вивільнити тепло, і температура тіла починає рости, в окремих випадках до 41 C і вище, відбувається сонячний удар. Він може мати серйозні наслідки і постраждалим надається перша допомога негайно.

Симптоми сонячного удару

Ось як визначити, чи отримали ви тепловий удар:

Якщо вам погано, після перебування на сонці протягом тривалого часу.
Якщо ваша температура тіла, значно зросла.
Якщо ваша шкіра холодна і липка, і у вас болить голова.
Якщо ви відчуваєте запаморочення або нудоту.
Якщо у вас почалися судоми, і прискорилося серцебиття.

Перша допомога при сонячному ударі

По-перше, викликати швидку допомогу
Перенести людини в прохолодне, тінисте місце.
Дати випити багато води або фруктового соку (але не зневоднює напоїв таких, як чай, кава і т.д.).
Протріть обличчя ганчіркою, змоченою холодною водою, щоб знизити температуру тіла.

Однак краще уникнути теплового удару, ніж потім його лікувати. Ось кілька простих речей, які необхідно зробити, щоб уникнути сонячного удару.

Плануйте свій день. Відкладіть заходи на свіжому повітрі на ранок або вечір, щоб уникнути перебування на спеці. У разі якщо ви не можете уникнути виходу на сонце, не забудьте надіти капелюх або панаму.
Слідкуйте за тим, щоб уникнути зневоднення. Пийте більше соків, води і т.д.
Потовиділення надмірно добре для регулювання температури тіла, але змушує вас втрачати натрій. Отже, ви повинні поповнювати запас натрію, включивши в раціон більше моркви, буряка, яблук, кукурудзи, персиків і інших продуктів його містять.
Ще одна важлива річ, це вдягати світлий одяг, виходячи на сонце. Темні кольори поглинають тепло, тим самим, збільшуючи температуру тіла, і піддають вас більшій небезпеці.
Якщо ви збираєтеся проводити багато часу на сонці, то потрібно робити це поступово, збільшуючи час, проведений на сонці щодня, щоб ваш організм звикав до змін.
Виходячи на сонце, тримайте постійно при собі воду. Уникайте напоїв з високим вмістом цукру, оскільки вони можуть зневоднювати ваше тіло.
Намагайтеся проводити стільки часу, скільки можливо в приміщеннях з кондиціонерами (Торгові центри, кафе, бари). Це допомагає охолоджувати організм, навіть коли ви виходите на спеку.

Будьте здорові!