Ожиріння і тривалість сну взаємопов`язані

Нове дослідження припускає, що здорові дорослі, пізно лягають спати, а також люди мають хронічні розлади сну більш схильні до надмірної маси тіла. Нагадаємо, що нормальна тривалість сну 6-8 годин.

Відео: Все про користь сну для людини

В результаті дослідження було встановлено, що люди, які спали лише чотири години з 4 ранку до 8 ранку протягом п`яти ночей поспіль придбали більше ваги, ніж люди з контрольної групи, які проводили в ліжку 10 годин щоночі (з 10 вечора до 8 ранку) . Дослідження показало загальне збільшення калорій, яке було пов`язане зі збільшенням кількості прийомів їжі споживаної протягом нічного періоду додаткового неспання. Крім того, частка споживаних калорій з жиру була вище протягом нічних годин, ніж в інший час доби.

Дослідження, звіт про який з`явиться в липневому номері журналу Sleep, було проведено в лабораторії сну і хронобиологии Госпіталю при Університеті Пенсільванії. Основну групу склали 225 здорових, які не страждають на ожиріння осіб, у віці від 22-50 років. Випробовувані були рандомізовані і провели в лабораторії до 18 днів поспіль.

Їжа подавалася у встановлений розкладом час, їжа на кухні лабораторії була доступна завжди для всіх учасників, кожен міг поїсти в будь-який інший час доби. Учасники дослідження могли дивитися телевізор, читати, грати у відеоігри та ін., Тобто вели сидячий спосіб життя. Вони могли пересуватися по кімнаті, але тренуватися їм не дозволялося.

Дослідження показало, що під час обмеження сну чоловіки набрали більше ваги, ніж жінки, і афро-американці більше, ніж вихідці з Кавказу.

Відео: спи і худни-це важливо!

Американська академія медицини сну в звіті зазначає, що збільшення ваги є фактором ризику для обструктивного апное сну (OSA), загального захворювання, що має серйозний вплив на здоров`я і якість життя. Ризик OSA збільшується зі збільшенням зайвої ваги і надзвичайно поширений у людей страждають патологічним ожирінням.

Дослідження проводилося під керівництвом Андреа Спа (Andrea Spaeth), доктора факультету психології Пенсільванського університету Філадельфії, шт. Пенсільванія.