Кето-дієта

Відео: СУШКА (кето-дієта)

Кето-дієтою називається дієта, яка по максимуму виключає вуглеводну їжу. Вона дозволяє максимально втратити жирові відкладення з мінімальними втратами маси м`язів.

Відбувається це не тому, що ви виснажує тіло тренуваннями або морите голодом. Кето-дієта - єдина дієта, що має під собою наукову основу. Фактично ті ж кремлівська дієта або дієта Аткінса - Популяризувати версії кето-дієти.

Освіта КЕТОН тел

При нормальному харчуванні людський організм живе на різному поєднанні жирів, білків і вуглеводів. Але в стані, коли ви перестаєте приймати вуглеводи, організму доводиться перебудовуватися і енергію він починає отримувати з вільних жирних кислот, які знаходяться в підшкірному жирі.

Відео: Проект ЛИМОН. Підсумки першого тижня. кето дієта

З цих жирних кислот в печінці утворюються так звані кетони тіла. Вони використовуються нервовою системою і мозком. Тому що безпосередньо жирні кислоти не можуть використовуватися ні мозком, ні нервовою системою.

Освіта КЕТОН тел в організмі буде відбуватися тільки в тому випадку, коли вуглеводів надходить не більше 100 грамів на добу. Тобто, немає необхідності відмовлятися зовсім від вуглеводних продуктів, але треба звести їх до мінімуму.

Вам необхідно знати, що протягом декількох днів після того, як ви приберете споживання вуглеводів до мінімуму, організм перебудується. Це буде помітно по зниженню апетиту. Так відбувається тому, що на відчуття голоду впливає кількість глюкози в крові.

При невеликій кількості апетиту не відчувається. А жир і білок, які рекомендовані при кето-дієті, дуже поживні і надовго насичують. І якщо на початку дієти може спостерігатися якась млявість, то після перебудови тонус і працездатність підвищуються.

Як працює кето-дієта?

При перебудові організму на новий вид харчування рівень інсуліну знижується - це прискорює процес розщеплення жирів.

Також низький рівень інсуліну сприяє виробленню гормону росту, який теж прискорює процеси спалювання жиру. А глюкоген допомагає «діставати» накопичену енергію, яка зберігатися у вигляді жирових запасів в організмі.

Кето-дієта має додатковий плюс - коли ви припиняєте її, втрачений вага не повертається!

І хоча плюси кето-дієти перевищують її мінуси, слід пам`ятати, що збираючись дотримуватися будь-якої дієти, слід заздалегідь порадитися з лікарем, навіть якщо у вас немає ніяких серйозних захворювань.